Tokotrienolak

Alai

• Tokotrienolen ohiko formak eta erabilerak
• Tokotrienolen osasunerako onurak
• Tokotrienolen bigarren mailako efektuak
• Tokotrienolekin elkarreraginak
• Hartzeko

Zer dira tocotrienolak?

Tokotrienolak E bitamina familiako produktu kimikoak dira. E bitamina gorputzaren eta garunaren funtzionamendu egokia izateko beharrezkoa den substantzia da.

E bitamina beste produktu kimikoekin, tokoferolekin gertatzen den moduan, naturan lau tocotrienol mota daude: alfa, beta, gamma eta delta. Tokotrienolak arroz-saloaren, palmondoaren, garagarraren eta gari-germenen olioetan gertatzen dira. Tokoferolak, berriz, landare-olioetan daude, hala nola oliba, ekilore eta safflower olioetan, ale integraletan eta hosto berdeko barazkietan.

Substantzia hauek kapsulak edo pilulak gisa ere eskuragarri daude. Tokotrienolak egituraz tocoferolen antzekoak diren arren, bakoitzak osasun propietate zertxobait desberdinak ditu.

Adituek uste dute tokotrienolek osasunerako onura ugari dituztela - batzuk tokoferol arruntagoetan aurkitutakoak baino indartsuagoak dira. Besteak beste, garunaren osasuna eta funtzionaltasuna areagotzea, minbiziaren aurkako jarduera eta kolesterola murrizteko propietateak.

Tokotrienolen ohiko formak eta erabilerak

Tokotrienolak ez dira normalean naturan aurkitzen eta daudenean oso maila baxuetan izaten dira. Hala ere, palmondoak, arroz salatuak eta garagar olioek tocotrienolak dituzte, baita gari germenak eta oloa ere.

Palma olioa da tokotrienolen iturri natural kontzentratuena, baina hala ere, egunero palma olio kopa oso bat kontsumitu beharko zenuke adituek osasunean efektu onuragarriak izan ditzaketen tocotrienol kopurua irensteko. Substantzia maila altuagoak lortzeko, hitz egin zure medikuari osagarriei buruz.

Tokotrienolak osasun janari dendetan eta farmazietan normalean saltzen diren osagarri sintetikoetan ere aurki daitezke. Jende askok E bitamina osagarriak hartzen dituen arren, gehienek alfa-tokoferola besterik ez dute.

Tokotrienolak - batez ere squalene, fitosterol eta karotenoideekin batera hartzen direnean - osasun onarekin lotuta daude hainbat ikerketa zientifikotan. Zehazki, tokotrienolak eraginkorrak izan daitezke kolesterol txarra eta minbizi batzuen arriskuak eta ondorioak murrizteko.

FDAk ez ditu osagarrien garbitasuna edo dosia kontrolatzen. Ikertu enpresa desberdinak kalitatezko marka lortzeko.

Tokotrienolen osasunerako onurak

Ikerketa zientifikoen arabera, tokotrienolak hartzeak osasunerako hainbat onura dakartza. Hauek dira:

• Osteoporosia duten menopausiako arratoiei buruzko ikerketek erakutsi dute tokotrienolek E bitaminan oinarritutako beste osagarri batzuek baino hezur hausturak sendotzen eta azkarrago sendatzen lagundu dutela.
• Gizakiei buruzko ikerketen arabera, tokotrienolak garunera azkar eta erraz iristen dira garunaren funtzioa eta osasuna hobetzeko.
• Ikerketen arabera, tokotrienolek gizakien osasunean eragin positiboa dute orokorrean, eta, bereziki, minbiziaren aurkako propietateak dituzte.
• Tokotrienolek arterietako plakaren pilaketa moteltzen eta kolesterol maila murrizten lagun dezakete.

Tokotrienolen bigarren mailako efektuak

tocotrienolen efektu toxikologiko eta farmakologikoei buruz eguneko kilogramo bakoitzeko 2.500 miligramoko kilogramoko (mg / kg) dosi batean ez zuen bigarren mailako efektu kaltegarririk eragin karraskarietan. Ikerketa gehienek egunero 200 mg dosi erabili dituzte.

Tokotrienolekin elkarreraginak

Ikerketa zientifikoen arabera, tokotrienolak normalean seguruak dira pertsona osasuntsuek hartzeko eta gaindosia egiteko arrisku txikia dago. Hala ere, tocotrienolek propietate antikoagulatzaileak dituzte. Beraz, odol-nahaste batzuk dituztenek saihestea komeni zaie.

Hartzeko

Tokotrienol osagarria hartzea erabakitzen baduzu, aukeratu palmondo olioz egindako bat, indartsuena izango delako. Egiaztatu gutxienez prozesatzen dela, produktu hauek tokototrenolekin batera osasunerako onuragarriak diren beste produktu kimiko kopuru handienak izango dituztelako: fitosterolak, eskualena, karotenoideak. Beste aukera batzuk honakoak dira: soja isoflavonak, Gingko biloba eta beta sitosterola.

Hainbat ikerketa zientifikok tokotrienolak hartzearen abantailak babesten dituzten arren, produktu kimikoak dituzten osagarriak oso garestiak izan daitezke.

Osagarrien kantitate handiak hartzeak bigarren mailako efektuak edo epe luzerako osasun arazoak izan ditzake. Beraz, E bitamina nahikoa duen dieta kontsumitzen baduzu, baliteke tocotrienol osagarriak ez izatea beharrezkoa.

Tokotrienolak hartuz arindu daitezkeen zenbait mediku baldintza baldin badituzu, mesedegarria izan liteke zure medikuarekin zure dietan txertatzeko modurik onenari buruz hitz egitea.