6 aholku aholku: ultzerazko kolitis kolpea zuzentzen laguntzeko

Alai

• Kolitis ultzerosoaren agerpenak kudeatzea
• 1. Egin janari egunkaria
• 2. Mugatu zuntz hartzea
• 3. Ariketa fisikoa
• 4. Murriztu estresa
• 5. Jan otordu txikiagoak
• 6. Hitz egin medikuarekin
• UC piztea eragin dezaketen faktoreak
• Botikak hartzea saltatzea edo ahaztea
• Beste botika batzuk
• Estresa
• Dieta
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Kolitis ultzera (UC) ezusteko eta koloneko hanturazko gaixotasuna da. Sintoma arruntak beherakoa, gorotz odoltsuak eta sabeleko mina dira.

UCren sintomak zure bizitzan zehar joan eta etorri daitezke. Zenbait pertsonak remisio aldiak izaten dituzte, sintomak erabat desagertzen baitira. Honek egunak, asteak, hilabeteak edo urteak iraun ditzake. Baina barkamena ez da beti iraunkorra.

Jende askok noizbehinkako erreboteak izaten ditu, eta horrek esan nahi du UC sintomak berriro itzultzen direla. Flare baten luzera aldatu egiten da. Piztuen larritasuna ere aldatu egin daiteke pertsona batetik bestera.

Sintomak edozein momentutan aktiboak izan daitezkeen arren, baliteke bengalen arteko denbora luzatzea.

UC kontrolpean jartzeak sintomen itzulera nola kudeatzen den jakitea suposatzen du, eta piztea eragin dezaketen faktoreak ezagutzea.

Kolitis ultzerosoaren agerpenak kudeatzea

UCren flare-zorroak nola kudeatzen ikasteak hobeto sentitzen eta zure bizi kalitatea hobetzen lagun zaitzake. Hona hemen aurre egiteko zenbait aholku:

1. Egin janari egunkaria

Idatzi jaten eta edaten duzun guztia zure bengalak sor ditzaketen jakiak identifikatzeko. Eredu bat antzeman ondoren, eguneko egunetan kentzen dituzun janari edo edari susmagarriak zure dietatik sintomak hobetzen diren ikusteko.

Ondoren, sartu berriro elikagai horiek berriro zure dietan. Beste errekurtso bat baduzu, ezabatu jaki horiek zure dietatik.

2. Mugatu zuntz hartzea

Zuntzak hesteetako erregulartasunean eta hesteen osasunean laguntzen du, baina zuntz gehiegi ere UC bengalak sor ditzake.

Saiatu errazio bakoitzeko gramo 1 edo gutxiago duten jakiak bakarrik jaten. Zuntz gutxiko jakiak honakoak dira:

• karbohidrato finduak (arroz zuria, pasta zuria, ogi zuria)
• arrainak
• arrautzak
• tofua
• gurina
• zenbait fruta egosi (larruazalik edo hazirik gabe)
• mamirik gabeko zukua
• haragi egosiak

Barazki gordinak jan beharrean, lurruna, labean edo erreko dituzu barazkiak. Barazkiak prestatzeak zuntz galera eragiten du.

3. Ariketa fisikoa

Ariketa fisikoa egiteak zure aldartea areagotu dezake, estresa arindu eta UCrekin lotutako antsietatea eta depresioa hobetu ditzake. Jarduera fisikoak gorputzeko hantura ere kendu eta hobeto sentitzen lagun zaitzake.

Aurkitu zer ariketa mota egokitzen zaizun onena. Igeriketa, bizikleta, yoga eta oinez bezalako intentsitate txikiko ariketak sartzeak ere lagundu dezake.

4. Murriztu estresa

Estresa kontrolatzen ikasteak zure gorputzaren hanturazko erantzuna jaitsi dezake eta piztea lehenago gainditzen lagunduko dizu.

Estresa arintzeko modu sinpleen artean, meditazioa, arnasketa sakoneko ariketak eta egunero zure denbora gordetzea daude. Helburu errealistak ezartzea eta larrituta sentitzen zarenean ezetz esaten ikastea ere lagungarria da. Lo asko egin behar duzu eta dieta orekatua jan.

Hitz egin medikuarekin bizimodu aldaketak estres maila hobetzen ez badu. Medikazioa edo buruko osasuneko profesional baten aholkularitza eskatzea gomendatu dezakete.

5. Jan otordu txikiagoak

Egunean hiru otordu handi jan ondoren sabeleko mina edo beherakoa baduzu, igo egunean bost edo sei otordu txikira, sintomak hobetzen diren ikusteko.

6. Hitz egin medikuarekin

Berriro errepikatzeak zure uneko tratamenduarekin arazoak sor ditzake. Hitz egin medikuarekin eta eztabaidatu botikak egokitzea.

Baliteke zure medikuak beste botika mota bat gehitu behar izatea zure erregimenean. Edo, zure dosia handitu dezakete barkamena lortzen eta mantentzen laguntzeko.

UC piztea eragin dezaketen faktoreak

Errekurtsoak kudeatzen jakiteaz gain, lagungarria da zure errekurtsoak sor ditzaketen faktoreak ezagutzea.

Botikak hartzea saltatzea edo ahaztea

UCk koloneko hanturak eta ultzerak eragiten ditu. Tratatu gabe uzten bada, egoera horrek bizitza arriskuan jartzen duen konplikazioak sor ditzake, hala nola hesteetako zulaketa, koloneko minbizia eta megakolon toxikoa.

Litekeena da zure medikuak hantura murrizteko botika bat errezetatzea, hala nola hanturaren aurkako botika bat edo immunosupresore bat.

Botika hauek UCren sintomak arintzen dituzte eta mantentze-terapia gisa ere funtziona dezakete barkamena mantentzeko. Sintomak berriro gerta litezke zure medikazioa agindutako moduan hartzen ez baduzu.

Noizbait, medikuak botikak poliki kentzea eztabaida dezake. Baina ez zenuke inoiz dosia jaitsi edo sendagaiak hartzeari utzi behar, lehenik medikuarekin hitz egin gabe.

Beste botika batzuk

Beste egoera batengatik hartzen duzun botikak agerpena ere sor dezake. Hau gerta liteke bakterio infekzioa tratatzeko antibiotikoa hartzen baduzu. Antibiotikoek hesteetako bakterioen oreka eten dezakete batzuetan eta beherakoa sor dezakete.

Halaber, anti-hanturazko antiinflamatorio esteroideek (AINEak), hala nola aspirinak eta ibuprofenoak, kolonak narritagarriak izan daitezke eta distira eragin dezakete. Horrek ez du esan nahi mina botikak edo antibiotikoak hartzeari utzi behar diozunik. Sendagai horiek hartu aurretik zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke.

AINEak hartu ondoren urdaileko mina izaten baduzu, zure medikuak azetaminofeno iradoki dezake mina murrizteko. Antibiotiko bat hartzen baduzu, beherakoaren aurkako behin-behineko medikazioa ere behar izango duzu albo-ondorio posibleei aurre egiteko.

Estresa

Estresak ez du UC eragiten, baina sintomak areagotu eta piztea eragin dezake.

Estresa denean, zure gorputza borroka edo hegaldi moduan sartzen da. Bihotz taupada handitzen eta adrenalina areagotzen duten hormonak askatzen ditu. Estresaren hormona hauek hanturazko erantzuna ere estimulatzen dute.

Dosi txikietan, estresaren hormonak kaltegabeak dira. Estres kronikoak, bestalde, zure gorputza egoera kutsatuan mantendu eta UC sintomak larriagotu ditzake.

Dieta

Jaten dituzun elikagaiek UCren sintomak ere okertu ditzakete. Baliteke piztea edo jakitea zure sintomak okerrera egiten dutela zenbait janari mota kontsumitu ondoren, hala nola:

• esnekiak
• fruta eta barazki gordinak
• babarrunak
• janari minak
• edulkoratzaile artifizialak
• krispetak
• haragia
• fruitu lehorrak eta haziak
• elikagai koipetsuak

Edari arazotsuen artean esnea, alkohola, edari karbonatatuak eta kafeina duten edariak aurki daitezke.

UC agerpenak eragiten dituzten elikagaiak aldatu egiten dira pertsona batetik bestera. Gainera, zure gorputzak jaki jakin batzuei erantzuteko modua aldatu egin daiteke denborarekin.

Eraman

Posible da UC sintomak hobetzea eta barkamena lortzea dieta eta bizimodu aldaketekin. Gakoa zure erreboteak sor ditzaketen faktoreak identifikatzea eta saihestea da. Errekurtsoan ekintza azkar egiteak zure egoera kontrolpean har dezake.