Hona hemen auto-gogoetak nola indartu dezakeen zure adimen emozionala

Alai

• Norberaren hausnarketarako aholkuak

Gogoeta meditaziotik aurrera, norberaren hausnarketari buruz hitz egiteko garaia da. Eguneroko bizitzan lanpetuta harrapatzeak barrurantz jotzea eta gure pentsamendu eta sentimenduen inguruko hausnarketa egitea zaildu dezake. Baina introspekzioak edo norberaren hausnarketak ezagutza piztu dezake, eta horrek gure burua eta gure ingurukoak ikusteko modua alda dezake.

Norberaren hausnarketarako aholkuak

Zure auto-hausnarketa nondik zuzendu behar al duzu? Hona hemen hasteko gogoetarako zenbait galdera:

1. Nola agertzen da beldurra nire bizitzan? Nola atxikitzen nau?
2. Zein da lagun edo bikotekide hobea izateko modu bat?
3. Zein da nire damurik handienetako bat? Nola utzi dezaket?

Psikologo sozialen arabera, beste aholku baliagarri bat pentsamendu eta sentimendu kezkagarriagoak urrunetik aztertzea da.

Hori lortzeko, saiatu zure buruarekin hirugarren pertsonan hitz egiten. "Hirugarren pertsonaren berezko hitzaldi" honek estresa gutxitu eta emozio negatiboak apaldu ditzake.

Juli Fraga psikologo lizentziaduna da, San Frantziskon (Kalifornia) duena. PsyD-ekin graduatu zen Ipar Colorado-ko Unibertsitatean eta doktorego ondoko beka bat egin zuen UC Berkeley-n. Emakumeen osasunaz sutsua, berotasunez, zintzotasunez eta errukiz heltzen dio saio guztiei. Ikusi zer egiten duen Twitterren.