TikTok-en "Weight Loss Dance" biralak eztabaida pizten du osasun profesionalen artean

Alai

• Berrikuspena

Interneteko joera problematikoak ez dira guztiz berriak (hiru hitz: Tide Pod Challenge). Osasunari eta sasoiari dagokionez, badirudi TikTok ariketa fisikoa bideratzeko aholkuak, elikadura aholkuak eta abar hobetzeko gune hobea bihurtu dela. Beraz, agian ez da harritzekoa izan behar plataformaren azken momentu biralak osasun-profesionalen artean begiak pizten ari direla. Hara, "Pisua galtzeko dantza".

Egia da, "sabeleko teetatik" "desintoxikazio" osagarrietarako promesa faltsuz beteriko sare sozialetako paisaian, zaila izan daiteke joera bat duten arazo nagusiak lehen begiratuan antzematea - eta azken "moldatu" moda ez da desberdina. TikTok-eko erabiltzaileak, @janny14906-k, ezaguna dirudi, pisua galtzeko dantza, minutu gutxiko zati isolatuetan ikusten denean, apur bat tontoa, dibertigarria dirudi eta ez da hain nabarmena. Baina @janny14906-ren profilean sakonduz gero, argazki handiagoa eta kezkagarriagoa erakusten da: izar anonimo samarrak (3 milioi jarraitzaile baino gehiago dituena) bere mezuak mota guztietako erreklamazio engainagarriak, medikuz zehaztugabeak eta epigrafe iraingarri arruntak jartzen ditu. (FYI: Klipetan @ janny14906 ariketa irakasle mota bat dela adierazten den arren, ez dago argi benetan entrenatzaile fisikoa den edo ez eta kredentzial zehatzak dituzten, hein handi batean, kontuko informazio faltagatik.)

"Zure burua gizentzen uzten al duzu?" testua irakurtzen du bideo bateko pertsona bat ( @janny14906 izan daitekeena) izerdiz estalitako hiru ikaslerekin bere sinadura aldaka-bultzada egiten erakusten duena. "Sabela kizkurtzeko ariketa honek sabela murriztu dezake", dio beste bideo batek. Eta @ janny14906-ren orrian klik egiten duzun bideoa edozein dela ere, izenburua honakoa izango da: "Larruazalarekin elkarrekin gozatzen duzun bitartean", #exercise eta #fit bezalako hashtag-ek lagunduta.

Berriro ere, hori guztia Interneteko beste joera barregarri samarra dirudi, ez bada begi bistakoa, TikTok-en audientzia batez ere nerabeek osatzen dutela izan ezik. Eta oinarririk gabeko bermeak eskaintzea bereziki arriskutsua izan daiteke gazteen multzo ikusgarriarentzat, baina edozein adinetako edonor da mota honetako edukien eragin kaltegarrien aurrean. Eszenatoki kezkagarrienetan, bideo mota hauek pertsona bat etsita utzi dezakete agindutako estetika zehatza lortzen ez dutenean. Egoerarik txarrenean, argaltasunaren bila normalizatzen duen dieta-kultura eduki honek gorputz-irudiaren kezkak, elikadura desordenatua eta/edo ariketa konpultsiboko jokabideak sor ditzake. (Lotuta: Zergatik sentitu nintzen behartuta nire eraldaketa-argazkiak ezabatzera)

"Oraindik ere harrigarria egiten zait sare sozialetako plataformak jendea profesional edo lagun hurkoaren ordez osasunerako eta elikadurarako aholkuak eskatzera joaten diren lehen tokian", dio Shilpi Agarwal, M.D., Georgetown Unibertsitateko fakultateko medikuak. "Behin TikToker honen mugimenduen umorea gainditu nuenean, harrituta geratu nintzen zenbat jendek ikusi zuen eta ziurrenik sinistu zuten, eta horrek beldurra ematen du! Barre egin dezaket horretaz, badakidalako medikuntza errealitatea eta fikzioa bereizten ditudala, baina ikusten ari den jende gehiena ez da. Ezagutza horrekin hornituta, sinesten dute".

@janny14906 jarraitzaile ugari daude TikToker-en laudorioak abesten bideoen iruzkinen ataletan. "Ezin al duzu emaitzek bere bikoteari begiratzen", idatzi du erabiltzaile batek. Beste batek esan zuen: "Gaur hasi nintzen fededuna naiz, erredura sentitzen dudala ez da erraza, eta horrek esan nahi du funtzionatzen duela". Adituen arabera, ordea, @ janny14906-k "ariketa honek sabeleko koipea erre dezake" eta "ekintza honek sabelaldea konpon dezake" (ustez erditze osteko ikusleei zuzendutakoa) bezalako erreklamazioak guztiz oinarririk gabeak dira eta baita arriskutsuak ere. (BTW, hau da, profesionalek esaten dutenez, erditze osteko lehenengo asteetan izan beharko lirateke.)

"Ezinezkoa da arlo jakin batean gantzak zuzentzea, beraz, itxaropen faltsu hori sortzeak gehienok moda dietetatik eta ariketa fisikoko joeretatik lortzen dugun sentsazio saihestezina sorrarazten du - zerbait gertatzen da" gurekin ", ez baitzuen funtzionatzeko moduan "omen zen", dio Joanne Schellek, nutrizio entrenatzaile ziurtatua eta Blueberry Nutrition-en sortzailea."Horrelako mezuek batez ere kanpoko itxurari ematen diote balioa; egia esan, sei pakete bat genetikoki sortzen dira edo dieta eta ariketa fisiko garrantzitsuak egiten dituzte - askotan loa, bizitza soziala eta hormonak [elikadura eten eta desordenatua izan daitezkeen puntura arte] [ sor daiteke ".

"Jendea oso bideratuta dago helburua pisua galtzea izatera, baina benetako xedeak elikadura ohitura onetan eta jarduera fisikoa handitzean oinarritutako oinarri osasuntsuak sortzea izan beharko luke".

poonam desai, d.o.

Horrelako ondorio negatiborik izan gabe muin sendoa lor dezakezun ere, kontua da Schell-en hitzetan "TikTok eta Instagram gorputz horiek" lortzea - ​​maiz errealistak ez direnak (hi, iragazkiak!) - oso arriskutsua izan daiteke zure ustez osasun fisikoa eta mentala. Garrantzitsuagoa da "[zure] aukerekin gustura sentitzea, sare sozialen eraginetik at", gaineratu du. (Lotuta: sare sozialen azken joera iragazi gabe egotea da)

Gainera, badirudi TikTok ab motako entrenamendu hau "dantzariaren tamaina txikiari etekina ateratzen" diola ikusleei, dantzan ari den pertsonaren itxura emango diela uste duten joera sustatzeko ", azaldu du Lauren Mulheimek, Psy.D., psikologoa, elikadura nahasteko espezialista ziurtatua eta Elikadura Nahastearen Terapiako zuzendaria. "Ez da kontutan hartzen gorputzak askotarikoak direla eta naturalki tamaina eta forma ezberdinekoak direla eta dantza mugimendu hau egiten duten guztiek fisikoki ezin dute horrelako itxurarik izan". Baina gizarteak pisuan oinarritutako edertasun estandar hori sustatzen duenean eta "dieta-kultura bizirik eta ondo dago", zaila izan daiteke ikusle arruntarentzat gogoratzea "fitness eta osasuna gorputzaren forma baino askoz gehiago direla", dio.

Poonam Desai, D.O., larrialdietako mediku eta dantzari profesionala ados dago: "Ariketa fisiko bakar batek ez dizkigu abs lauak emango", dio Desai doktoreak. "Jendea oso zentratzen da pisua galtzea den helburuan, baina benetako helburua elikadura-ohitura onetan eta jarduera fisikoa areagotzean oinarritutako oinarri osasuntsu bat sortzea izan beharko litzateke".

Beraz, nolakoa da hori? "Ongizko bizimodu baterako errezeta sinple bat lo koherentea, ura, prozesatu gabeko janaria, indar-entrenamendua/ariketa, arretaz mugimendua eta meditazioa dira", dio Abi Delficok, entrenatzaile pertsonalak, yoga irakasleak eta nutrizionista holistikoak.

Nukleo sendoago bat eraikitzea helburu bat bada (eta helburu horrek ez badu inola ere zure osasun mentala, ongizate fisikoa edo zoriontasun orokorra oztopatzen edo oztopatzen), TikTok izar batekin batera ibiltzea ez da ziurrenik emaitzak lortzeko bidea, gehitzen du Brittany Bowman-ek. fitness entrenatzailea Los Angeleseko gimnasioan, DOGPOUND. "[Horren ordez] izan zure entrenamenduekin koherentea" eta pentsa eserita egoteaz haratago, izan ere, "okupazioak, deadlifts, push-ups, pull-up, etab. Gauzak egiteak zure muina bezainbeste funtzionatzen du, gehiago ez bada". (Eta erredura sentitzen hasteko bultzada gehiago behar baduzu, entrenamendu aipamen inspiratzaile hauek ziur motibatzen lagunduko zaituzte.)

Baina zure nahien zerrendan indarra eta fitness orokorra hobetzea bada ere, arriskutsua da helburu horiek pisu galera edo estetika bateratzea. "Joera duten bideoak, batez ere pisua galtzearekin zerikusia dutenak, askotan ez dira osasun iturri sinesgarrietatik datozenak edo ikerketen bat izaten dute atzean, hala ere, ospeak maiz gainditzen du segurtasuna eta hori oso kaltegarria izan daiteke", dio Agarwalek. ««Argal» egotea edo pisua galtzea ez da osasunaren parametro bakarra, baina hori da bideo askok pentsarazi nahi dutena».

Bizimodu osasuntsuago bat lantzen ari bazara (zuretzat ona!), eman zure denbora eta energia egiaztagiridun profesionalak ikertzera (pentsa: medikua, nutrizionista, prestatzailea, terapeuta) ongizatearen irudi holistiko bat lortzeko lan egiten lagunduko dizutenak eta onartu. Izan ere, horrek ez dakar gorputzeko estetika une honetan joera izatea. (Erlazionatua: Nola aurkitu entrenatzaile pertsonalik onena zuretzat)

"Zure dieta sare sozialetan kontsumitzen duzuna ere bada. Beraz, eragileek, pertsona ospetsuek, lagunek edo edonork zure buruarekin gaizki sentiarazten bazaituzte, nahikoa 'mehea' ez sentitzeko edo nahikoa urdaileko laua ez izateko, eman beti baimena zure buruari ez utzi informazio hori edo isildu zure onura pertsonalera iristeko ", dio Agarwalek. "Guztion osasun-bidaia oso desberdina da eta kontu solidario eta altxagarriak dira jarraitu beharreko onenak".

Berrikuspena