Zergatik dut hain egarri gauean?

Alai

• Nire lo egiteko ingurunea al da?
• Deshidratatuta nago?
• Lotzen al da hau hartzen ari naizen botikarekin?
• Hau ajea al da?
• Hau loaren apnea dela eta?
• Hau izan daiteke perimenopausia edo menopausia?
• Hau diabetearen sintoma izan daiteke?
• Zer gehiago izan liteke?
• Sjögren sindromea
• Anemia
• Bihotz, giltzurrun edo gibel gutxiegitasuna
• Medikuren bat ikusi behar al dut?
• Beheko lerroa

Egarriz esnatzea gogaikarri txikia izan daiteke, baina maiz gertatzen bada, zure arreta behar duen osasun egoera adieraz dezake.

Hona hemen edateko zerbaiten beharrak gauean esnatzen zaituen kontuan hartu beharreko zenbait aukera.

Nire lo egiteko ingurunea al da?

Lo lasai egin nahi baduzu, gela freskoagoa beroagoa baino hobea da. Adituek gomendatzen dute logelako tenperatura 16 eta 21 ° C artean jartzea.

Egarriz esnatzen ari bazara, baliteke etxeko airea lehorregia izatea.

Ingurumena Babesteko Agentziak (EPA) zure etxeko hezetasuna ehuneko 30 eta 50 artean mantentzea gomendatzen du. Molde hazkundea mugatzeko adina lehor dago.

Deshidratatuta nago?

Jendeak egunero zenbat ur behar duen alda daiteke. Oro har, edan egunero 8 ontzako zortzi ur baso.

Esfortzu handia egin baduzu, beroan lan egin baduzu edo duela gutxi oka, beherakoa edo sukarrak fluido asko galdu badituzu, baliteke likido gehiago edan behar izatea galdutako ura eta elektrolitoak ordezkatzeko.

Ur sarrerarekin arreta berezia jartzea bereziki garrantzitsua da haurrentzat eta helduagoentzat, izan ere, egarriaren zentzua ez da hidratazio mailen neurri zehatza izan.

Lotzen al da hau hartzen ari naizen botikarekin?

Egarria albo-efektua da agindutako botika askoren kasuan, besteak beste:

• kortikoideak
• SGLT2 inhibitzaileak
• antipsikotikoak
• antidepresiboak
• konbultsioen aurkakoak
• anticolinergikoak

Botika hauetakoren bat hartu ondoren egarri esnatzen ari bazara, agian zure medikuarekin hitz egin nahi baduzu, gauerdian txorrotarako norabidean jarriko ez zaituen alternatibarik dagoen ikusteko.

Hau ajea al da?

Denbora tarte laburrean edari alkoholdun batzuk baino gehiago hartuz gero, baliteke sentituta esnatzea.

Egarriz erantzutea ziurrenik diuresiak eragingo du, hau da, gernu egitearen bidez fluidoak galtzea, baita gorputzeko beste mekanismo kimiko batzuk ere.

Zure gorputzak alkohola apurtzen duenean, izeneko produktu kimikoa sortzen da. Kimiko horrek egarri sentsazioa eragiten du, beste erreakzio fisiologiko batzuk sortzeaz gain.

Ajea bazara, etengabe dastatzen saia zaitezke:

• ura
• belar tea
• kirol edariak galdutako elektrolitoak leheneratzeko
• salda argia sodio maila berreskuratzeko

Hau loaren apnea dela eta?

Loaren apnea izanez gero, baliteke gauez ahoan arnastea. Aho lehor baten ondoezak esnatu egin zaitzake. Arnasbideen presio positibo jarraitua (CPAP) gailuak erabiltzeak aho lehorra ere okerrera dezake.

CPAP makina bat erabiltzen ari bazara, zure medikuarekin hitz egin dezakezu gauez ahoa lehortzen ez duen makina bati buruz.

Garrantzitsua da zure dentistarekin ere aho lehorraz hitz egitea. Ahoan listu gutxiago izateak hortzetako karioa ekar dezake.

Hau izan daiteke perimenopausia edo menopausia?

Estrogenoa eta progesterona ugaltzeko hormonek paper garrantzitsua betetzen dute fluidoen erregulazioan eta egarrian zure gorputzean. Perimenopausian eta menopausian, aldaketa hormonalek beroa, gaueko izerdia eta egarria areagotzea eragin dezakete.

2013ko ikerketa batean, ikertzaileek izerditze ereduak aztertu zituzten emakumeek menopausian, perimenopausian eta postmenopausian egiten zuten bitartean. Ikerketak aurkitu du perimenopausiako eta postmenopausiako parte-hartzaileek egarriago sentitzen dutela beren burua menopausiako partaideekin alderatuta, ariketa egin aurretik eta ondoren.

Menopausian bazaude, bereziki garrantzitsua da egunero ur asko edaten duzula ziurtatzea.

Hau diabetearen sintoma izan daiteke?

Diabetes mellitusak gehiegizko egarria eragiten du. Zure gorputzak azukrea behar bezala prozesatu ezin duenean, giltzurrunek aparteko orduak egiten dituzte zure odol zirkulazioa soberako azukrea kentzeko. Zure giltzurrunek gernu gehiago sortzen dute eta horrek egarri erantzuna eragiten du ur gehiago edatera bultzatzeko.

Erlazionatutako beste egoera batzuek egarri larria eragin dezakete, hala nola:

• diabetes insipido zentrala
• diabetes insipido nefrogenikoa
• diabetes insipidus dipsogenikoa

Diabetes insipidus zentralak eta nefrogenikoak zure vasopresinaren ekoizpenean edo xurgapenean eragina izan dezakete, hurrenez hurren. Vasopresina, hormona antidiuretikoa ere deitua, gorputzeko uraren oreka erregulatzen duen hormona da.

Emaitza da zure gorputzak gernu gehiegi galtzen duela eta, beraz, egarri sentsazioa ia ezinezkoa dela sentitzen duzu.

Zer gehiago izan liteke?

Sjögren sindromea

Sjögren sindromea zure gorputzak begiak eta ahoa hidratatzen dituzten guruinei erasotzea eragiten duen nahaste autoimmune bat da. Emakumeei gizonezkoei baino gehiago eragiten die. Honek ere sor ditzake:

• baginako lehortasuna
• erupzioak
• azal lehor
• artikulazioetako mina
• hantura sistemikoa

Txiklea eta pastelak erabiltzeak aho lehorra lagun dezake. Zure medikuak botikak eman ditzake zure gorputzaren erantzun immunologikoa erregulatzen laguntzeko.

Anemia

Anemia zure globulu gorriei eragiten dien nahastea da. Anemiaren sintomarik berriena nekea edo nekea da.

Hala ere, egarria handitzea sintoma ere izan daiteke. Zenbait anemia mota batzuetan deshidratazioa sor daiteke.

Anemia egoera arina izan ohi da, baina tratatu gabe uzten bada, osasun arazo larriagoak sor ditzake. Hitz egin medikuarekin, gauez esnatzen zaituenarekin zerikusia izan dezakeela uste baduzu.

Bihotz, giltzurrun edo gibel gutxiegitasuna

Bihotz, giltzurrun edo gibeleko gutxiegitasun larria baduzu, egarri bizia sentituko duzu zure gorputzak bere ur eta elektrolito mailak orekatzeko lan egiten duen bitartean.

Hainbat ikerketetan, egoera horiek dituzten zainketa intentsiboetako unitateetako pertsona batzuek egarri ertaina edo larria izan zuten.

Medikuren bat ikusi behar al dut?

Ideia ona da osasun-hornitzaile batekin hitz egitea bizi duzun sintoma edo egoera baten inguruan kezka duzunean.

Medikuaren bisita planifikatu zalantzarik bada:

• Ezin duzu egarria asetu edaten duzun arren.
• Egunero gero eta gernu kopuru handiagoa ari zara pixa egiten.
• Nekatuta edo nekatuta zaude askotan.
• Ikusmena lausoa da.
• Behar bezala sendatzen ez diren zauriak, ebakiak edo zauriak dituzu.
• Zure egarriak gehiegizko gosea dakar.

Beheko lerroa

Egarri sentitzen zarenez gauean esnatzen bazara, lo egiteko ingurunea, hidratazio ohiturak edo hartzen ari zaren botika izan liteke.

Zure errutina egokitze sinple batek etenik gabeko loa ekar dezake.

Baina aldizka egarri sentitzen bazara, azpiko osasun egoera bat izan daiteke erruduna.

Kasu horretan, jarraitu zenbatero esnatzen zaren egoera horretan eta ohar itzazu nabaritzen dituzun beste sintoma batzuk. Hitz egin medikuarekin zer gertatzen den. Baliteke zure gorputza zerbait garrantzitsua esaten saiatzea.