Nola diagnostikatu, tratatu eta prebenitu ondorengo eminentzia mina

Alai

• Nola diagnostikatzen da orduan eminentziako mina?
• Thenar eminentzia konpresio proba
• Karpal tunelaren konpresio proba
• Zerk eragiten du orduan eminentzia mina eta hantura?
• Nola tratatu eminentziako mina
• Tratamendu medikoak
• Etxeko erremedioak
• Nola prebenitu eminentzia mina
• Nork du arriskua orduan eminentzia mina izateko?
• Eraman

Zure soineko eminentzia hatz hatzaren oinarrian dagoen haragizko eremu leuna da. Hemen aurkitutako lau giharrek zure hatz erreala aurka dezakete. Hau da, arkatza, jostorratza edo koilara bezalako objektu txikiak atxiki eta eusten uzten dizute zure erpuruari. Aurka daitekeen hatz handiak telefonoan mezuak bidaltzeko, atea eskulekua harrapatzeko eta biratzeko eta poltsa astunak eramateko aukera ematen dizu.

Erpurua zure eguneroko zeregin asko burutzeko erabiltzen duzu. Denborarekin, mugimendu errepikakor horiek zure erpurua kontrolatzen duten muskuluak estresa ditzakete, hantura eta mina sortuz.

Jarrai ezazu irakurtzen, orduan nola nabarmentzen den minaren minbiziaren diagnostikoa, nola tratatzen den eta nola prebenitu daitekeen jakiteko.

Nola diagnostikatzen da orduan eminentziako mina?

Minutu handiko mina ebaluatzeko, zure medikuak honakoa eskatuko dizu:

• hasi zenean
• zer egiten zenuen hasi zenean
• zure minaren kokapena eta beste toki batera hedatzen bada
• zerbaitek hobea edo okerragoa egiten badu, batez ere mugimendu jakin bat
• aurretik izan baduzu
• zure ogibidea
• zure jarduerak eta zaletasunak

Orduan, medikuak zure eskua aztertuko du, minaren kokapenera bideratuta. Mina erreproduzitzen saiatu daitezke hatz lodia edo eskumuturra mugituz.

Thenar eminentzia konpresio proba

Proba honetan, zure medikuak zure eminentzia soinarra bultzatu dezake hatz errearekin mingarria den eremua aurkitzeko.

Karpal tunelaren konpresio proba

Karparen tunelaren konpresio-proba, zure medikuak zure karparen tunela bultzatzen duena, ohikoena da. Zure medikuak proba hau egingo du, zure mina carpal tunelaren sindromearekin zerikusia duela edo eragiten duela susmatzen badute.

Zerk eragiten du orduan eminentzia mina eta hantura?

Gehienetan, eminentzia minarreko mina gertatzen da gehiegizko gehiegizko sindromea erpuru mugimendu errepikakorrengatik garatu duzulako. Mina zure eminentzian kokatzen da, erpurua mugitzen duten giharrak hor daudelako.

Soin eminentzia gehiegizko erabileraren sindromearen kausa ohikoena baina erraz saihestu daitekeenetako bat maiz hatzekin idaztea da.

Zure soineko eminentziako muskuluak eskumuturraren barnealdea zeharkatzen duen lotailuarekin lotuta daude carpal tunelaren gainean. Lotailu hau inflamatzen denean edo carpal tunelean ehunen hantura dagoenean, carpal tunela estutzen du, bertan dagoen guztia konprimituz, nerbio mediana barne. Tunel honetatik igarotzen den nerbio medianoak zure eminentziako muskuluak abiarazten ditu. Nerbioa konprimitzen denean, orduan eminentzia mina sor dezake.

Beste modu batera funtzionatzen du. Erabilera gehiegizko sindromea zure gihar muskularretan carpal tunelaren sindromea lagun dezake eskumuturrean. Carpal tunelaren sindromeak mina sor dezake zure eminentzia tanarrean.

Kiroletako lesioek, batez ere beisbolean, mina eragin dezakete. Normalean, esku hutsez azkar mugitzen den baloi bat harrapatzen duzunean edo baloia harrapatzeko luzatu ondoren zure ahoko eminentziara erortzen zarenean gertatzen da.

Nola tratatu eminentziako mina

Hantura eta mina eragiten duen jarduera geldiarazten baduzu, normalean hobera egingo da. Askotan ez da posible lan jarduera bat delako. Zaletasun edo kirol baten ondorioz bada, agian ez duzu amore eman nahi.

Tratamendu medikoak eta etxeko erremedioak lagungarriak izan daitezke jarduera iraingarria guztiz gelditzen ez baduzu ere. Normalean bi kategorietako konbinazioak funtzionatzen du ondoen.

Tratamendu medikoak

Erpuruko ferula normalean eminentziako mina tratatzeko erabiltzen da. Erpurua immobilizatzen du, beraz muskuluak ezin dira gehiegi erabili. Horrek mina arintzen laguntzen du eta muskuluak sendatzeko denbora ematen du.

Baliteke ezin duzula denbora guztian ferula jantzi zure lana burutzeko gaitasuna oztopatzen badu, baina ahal duzun guztietan jantzi beharko zenuke.

Beste tratamendu mediko batzuk honako hauek dira:

• hatz erreala kinesiologia zintarekin immobilizatuz
• antiinflamatorio esteroideoak, hala nola ibuprofenoa eta naproxena
• esteroideen injekzioak
• akupuntura, akupresioa edo orratz lehorra

Etxeko erremedioak

Etxean bakarrik egin ditzakezun gauzak honako hauek dira:

• izoztu eremua 10 minutuz, egunean 3 edo 4 aldiz
• terapia hotza aplikatu azken mina lortzeko
• terapia epela aplikatu min kroniko gehiagorako
• masajea eremua
• egin hatz handiak eta eskuak

Nola prebenitu eminentzia mina

Eragin handiko mina saihesteko edo errepikatzea ekiditeko modurik onena hatz mugikor errepikakorra dakarten jarduerak ekiditea da.

Batzuetan ezin dituzu jarduera horiek geldiarazi lanerako beharrezkoak direlako edo eragiten duen jarduerarekin jarraitu nahi duzulako. Kasu honetan, maiz etenaldiak egin behar dituzu hatz errea kontrolatzen duten muskuluak atseden hartzeko.

Erpurua gehiegi erabiltzea suposatzen ez duen jarduera egiteko beste modu batzuk ere aurki ditzakezu.

Erpurua eta eskuko muskuluak luzatzeak giharrak zurruntzea saihesten lagun dezake. Hona hemen zure eminentziarako tarte on batzuk:

• Bultzatu poliki hatza atzealdea besaurreko aldera beste hatzak banatzen dituzunean.
• Bultzatu palmondoa beherantz gainazal lau baten aurka hatz lodia eta hatz erakuslea ahalik eta zabalen mantenduz.
• Ezarri eskua gainazal lau baten gainean palmondoa gora eta emeki emeki emarantz ukondoarekin, mugituz ingurua.

Nork du arriskua orduan eminentzia mina izateko?

Lanbide, kirol jarduera eta zaletasun askok mina eta hantura izateko arriskua areagotzen dute zure ahoan. Hauetako batzuk hauek dira:

• ordenagailuak edo eskuzko tresnak maiz erabiltzen dituzten lanbideak
• masaje terapia
• hockeya
• beisbol
• golfa
• sukaldaritza
• artea
• musika
• joskintza eta puntua
• idazten

Eraman

Handitasun handiko mina eskuineko hatz mugimendu errepikakorrek eragindako gehiegizko erabileraren sindromea izan ohi da. Normalean, tratamendu medikoak eta etxeko erremedioak konbinatuta hobetzen da.

Batzuetan minaren mina saihestu dezakezu hatz mugimendu errepikakorra eskatzen duten jarduerak saihestuz. Hori posible ez denean, jardueran zehar maiz etenaldiak egitea eta tarte luzeak egitea lagungarriak izan daitezke.