Zer jakin gaixorik zaudenean lo egiteari buruz

Alai

• Zergatik sentitzen zara logura gaixorik zaudenean?
• Zein dira lo egitearen onurak gaixorik zaudenean?
• Zenbat lo da gehiegi?
• Gaixorik zaudenean kalitatezko loa hartzeko aholkuak
• Gaixo zaudenean lo egiteko aholkuak
• Beheko lerroa
• Elikagaien konponketa: nekea gainditzeko janariak

Gaixorik zaudenean, ohean edo sofan lo egiten ikus dezakezu egun osoan. Etsigarria izan daiteke, baina normala da gaixorik zaudenean nekatuta eta letargia sentitzea.

Izan ere, gaixorik zaudenean lo egitea ezinbestekoa da. Zure gorputzak moteltzeko eta atseden hartzeko esaten dizun modu bat da, osasuntsu egoteko.

Irakurri gehiago loak zure sistema immunologikoa nola bultzatzen duen eta gaueko atseden ona eztula edo sudur itxiarekin ere nola lor dezakezun jakiteko.

Zergatik sentitzen zara logura gaixorik zaudenean?

Lo egiteak gorputza bere burua konpontzeko denbora ematen dio, gaixorik zaudenean behar duzun hori. Lo egiten duzunean, moteltzera eta sendatzera behar duen denbora ematera behartzen zaitu.

Lo egiten duzun bitartean gertatzen diren zenbait prozesu immunitario ere badaude, gorputzak gaixotasun bati aurre egiteko duen gaitasuna indartu dezaketenak. Eguraldi pean sentitzen duzunean logura baduzu, zure gorputzak prozesu horiek abiarazten saiatzeko modua izan daiteke.

Gaixotasun bati aurre egiteko ere energia asko behar da, eta horrek nekea eta energia falta sentiaraz dezake.

Zein dira lo egitearen onurak gaixorik zaudenean?

Gaixorik zaudenean lo egitearen onura gehienak zure sistema immunologikoa bere lana egiten eta zure gaixotasunaren aurka egiten laguntzearekin lotuta daude. Hori modu desberdin batzuetan gertatzen da.

Lehenik eta behin, zitokinak, zure sistema immunologikoan infekzioei zuzendutako proteina mota direnak, lo egin bitartean sortzen eta askatzen dira. Horrek esan nahi du loak zure gaixotasunaren aurkako erantzun immunologikoa abiarazten laguntzen duela.

Zure gorputzak sukarraren erantzun hobea ere badu (hau da, infekzioei aurre egiteko beste modu bat), lo egiten ari zaren bitartean.

Zure sistema immunologikoak ere energia behar du funtzionatzeko. Esna zaudenean, zure gorputzak energia pentsatu edo mugitzea bezalako ekintzetara zuzendu behar du. Lo egiten baduzu, zure gorputzak energia hori zure sistema immunologikora birbideratu ahal izango du, ahalik eta azkarren hobe zaitezen.

Nekatuta egoteak esan nahi du gaixorik zauden bitartean beste batzuk kutsatzeko eta beste batzuk kutsatzeko aukera gutxiago duzula.

Energia faltak ere seguru mantentzen lagun dezake. Zure sistema immunologikoa daukazun infekzioaren aurka borrokatzen ari denez, ez da gaixotasun berri berrien aurka borrokatzen. Beraz, nekatuta sentitzeak kalera joatea eta beste germen eta gaixotasun batzuen aurrean egotea eragotz dezake.

Lo-faltak gaixotzeko sentikorragoa izan daitekeela iradokitzen duenez, barruan lo egiteak eta lo gehiago egiteak eragin positiboa are handiagoa du zure osasunean.

Zenbat lo da gehiegi?

Hotzeria, gripea edo sukarra duzunean asko lo egiten baduzu, zure gorputzak gainerakoa behar duelako da. Ohi baino gehiago lo egiteak zure gorputza sistema immunologikoa sortzen eta zure gaixotasunari aurre egiten laguntzea da.

Gaixorik zaudenean egun osoan lo egiten duzula aurkitzen baduzu (batez ere gaixotasunaren lehen egunetan), ez kezkatu. Ura edateko eta noizean behin elikagai elikagarriak jateko esnatu bitartean, utzi zure gorputzak behar duen gainerako guztia.

Hala ere, zure hotza, gripea edo gaixotasuna denborarekin hobetzen ez dela badirudi ere, atseden handiarekin ere, ziurtatu zure medikuari jarraipena egiten.

Gainera, zure gaixotasuna hobetzen bada, baina oraindik nekatuta edo letargia bazara, komeni da zure medikua ikustea zergatia zehazteko.

Gaixorik zaudenean kalitatezko loa hartzeko aholkuak

Gaixorik egoteak nekatu egin zaitzakeen arren, zaila izan daiteke kalitatezko lo egitea ondo sentitzen ez zarenean edo sudur itxia edo eztul iraunkorra izan ezean. Kasu askotan, sintomak okerrera joaten dira egunean zehar, eta horrek loa zaildu dezake.

Lo egiteko zailtasunak badituzu, probatu aholku hauetako batzuk:

Gaixo zaudenean lo egiteko aholkuak

• Lo egin burua estututa. Honek sudurreko pasabideak drainatzen eta zure buruko presioa murrizten laguntzen du. Ez ezazu burua altxatu hain lepoan lepoa mina egiteko.
• Saihestu hotza botikak, decongestants gehienak barne, lo egin aurreko orduetan esna zaitezke. Horren ordez, erabili gauerako espreski egindako sendagai hotz bat.
• Hartu dutxa edo bainu beroa ohera joan aurretik. Horrek erlaxatzen eta mukia apurtzen lagun dezake, arnasa errazago hartu ahal izateko.
• Erabil ezazu hezegailua logelan, aire-bide itogarriak saihesteko.
• Saiatu kamamila te bat edaten erlaxatu eta logura sentitzen laguntzeko. Gehitu limoia edo eztia eztarria lasaitzeko. Besterik gabe, lo egin baino gutxienez ordubete lehenago zure tea edaten amaitzen duzula, komunera joateko esnatu ez dadin.
• Gau erdian esnatzen bazara, erantzun azkar esnatu zintuenari. Putz egin sudurra, edan ura edo egin behar duzuna, errazago lo egitera.
• Ziurtatu zure logela egoki lo egiteko. Freskoa, iluna eta isila izan behar du.
• Gauean lo nahikoa egin ezin baduzu, saiatu siesten. Siesta 30 minututan edukitzeak gauean errazago lo egiten lagun dezake.

Beheko lerroa

Gaixorik zaudenean lo egitea ezinbestekoa da sendatzeko. Loak zure sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, zure gaixotasunari modu eraginkorragoan aurre egiteko.

Zure gorputzak badaki zer behar duen, beraz, ez kezkatu gaixorik zaudenean asko lo egiten baduzu, batez ere lehenengo egunetan.

Gaixotasunetik sendatu ondoren oraindik nekatuta zaudela eta ohikoa baino askoz lo egiten duzula ikusten baduzu, ziurtatu zure medikuari jarraipena egiten duzula zure logura zerk sor dezakeen jakiteko.

Elikagaien konponketa: nekea gainditzeko janariak