Wellness Influencer honek lasterketak egitearen osasun mentalaren onurak deskribatzen ditu

Alai

• Berrikuspena

Inoiz pentsatu baduzu "korrika egitea nire terapia da", ez zaude bakarrik. Zoladura kolpatzeak zerbait du zure burua lasai jartzen duena, zure fisikoa zaintzeko modu bikaina bihurtuz. eta buruko osasuna. Horregatik, @coffeeandcardio-ko Maggie Van de Loo ongizate influencer-en azken mezua ikusi genuenean, benetan harritu egin zen. Maggie-ren kontuak janari osasungarri ugari ditu, auto-zainketari buruzko informazio lagungarriak eta kilometroak erregistratzeko grina larria. Azkenaldian, estresa kentzen laguntzen dion korrika egitean zer den zehazki partekatu du.

Zure burua korrikalari kontsideratzen baduzu, ziur aski bere pentsamenduak egiazkoak izango dira zuretzat ere. "Ariketa fisikoa eta, bereziki, korrika egitea da nire gogoa lasai egoteko une bakarretakoa", idatzi zuen bere izenburuan. "Etengabe dut" hurrengoa "korrontea; egin, ikusi, amaitu, gogoratu behar ditudan gauzak. Kezkak eta helburuak, ametsak eta minak. Eta gauza horiek onak izan daitezke, motibagarriak izan daitezke. Eta oso erabatekoak ere izan daitezke. ," esan zuen. "Korrika egiteak pentsamendu horiek lasaitzen ditu. Egiteko zerrenda bi gauzatara murrizten du; 1. Ezker, eskuin, ezker, eskuin, ezker, eskuin, ezker... 2. Ez ahaztu arnasa hartzea". (Alboko oharra: hona hemen ariketa fisikoaren osasun mentaleko 13 onura).

Korrika egitea ez da soilik estresa arintzea. Maggie-k adierazi du inoiz espero ez dituzun beste onura batzuk izan ditzakeela. "Norbaitekin korrika egiteak sinetsiko ez zenukeen bezalako harremana sendotu dezake", kontatzen du Forma esklusiboki. "Jendearekin korrika egiteak lotura berezi bat sortzen du eta beste edozein lekutan topatzeko zailtasunak izan ditudan laguntza sare berezi bat sortzen du. Korrikako klubetatik hasi, maratoi erdiak arreba ahizpa batekin korrika egitera, eta mundu guztia konpontzen dugun datak antolatzen dituzten lagunetaraino. arazoak, ez dago horrelakorik ". Ziur al zaude korrika lagun bat behar duzula oraindik?

Hori guztia oso erakargarria iruditzen bazaizu baina "korrikalaria ez zarela" uste baduzu, Maggiek animo pixka bat du. "Korrika egitean gehien gustatzen zaidana da korrika egiten baduzu, korrikalaria * zarela. Ez du axola noraino edo zein azkar zoazen", dio. Aitortu arren, korrika egitera joateko leku horretara iristeak ("hau amaitu al da?" Pentsatu beharrean) lan pixka bat behar duela esan du, bere aurrerapenen jarraipena egiteko aukera ematen duen lasterka aplikazio bat motibagarria izan dela dio . (Inspirazio txiki bat lortzeko, ikusi nola ikasi zuen Anna Victoria korrikalari izaten.)

"Korrika egitea agian ez da zure bihotza abesten eta kezkak kentzen dituen gauza, eta hori ere ondo dago", dio. "Ez estresa zaitez gustatzen ez zaizun entrenamenduarekin estresa kentzen saiatzerakoan! Korrikarekin egin nuen bidaiaren zati bat entrenamendu fisiko bikaina izan zen baina benetan ez zidaten estresa kudeatzen lagundu didaten entrenamendu guztietan zehar ibiltzen zen. baita, edo "sartu ongizatearen helburua hemen" bikainak izan behar zirenak, baina egia esan ez zidaten batere oihartzunik". Azkenean, klik egiten duen zerbait aurkituko duzu eta zure garuna * eta * gorputza hobeak izango dira horretarako.

Berrikuspena