Thanatofobiari buruz jakin behar zenukeen guztia

Alai

• Zein dira sintomak?
• Zein dira arrisku faktoreak?
• Adina
• Generoa
• Gurasoak bizitzaren amaieran gertu
• Umiltasuna
• Osasun arazoak
• Nola diagnostikatzen da tanatofobia?
• Nola tratatzen da tanatofobia?
• Eztabaida terapia
• Jokabide terapia kognitiboa
• Erlaxazio teknikak
• Botikak
• Zein da ikuspegia?

Zer da tanatofobia?

Tanatofobiari heriotzaren beldurra deritzo normalean. Zehazkiago esanda, heriotzaren beldurra edo hiltzeko prozesuaren beldurra izan daiteke.

Berezkoa da norbait bere osasunaz kezkatzea adinean aurrera egin ahala. Norbait desagertu ondoren lagun eta senideez kezkatzea ere ohikoa da. Hala ere, zenbait pertsonarengan, kezka horiek kezka eta beldur problematikoagoak bihur daitezke.

American Psychiatric Association elkarteak ez du ofizialki tanatofobia nahaste gisa onartzen. Horren ordez, norbaitek beldur hori izan dezakeen antsietatea antsietate orokorrari egotzi ohi zaio.

Tanatofobiaren zeinuak eta sintomak honako hauek dira:

• antsietatea
• beldurra
• estutasuna

Tratamenduak honako hauek ditu ardatz:

• beldurrak berriro bideratzen ikastea
• zure sentimenduei eta kezkei buruz hitz egitea

Zein dira sintomak?

Baliteke tanatofobiaren sintomak denbora guztian ez egotea. Izan ere, beldur horren zantzuak eta sintomak soilik antzeman ditzakezu zure heriotzaz edo maite duzun baten heriotzaz pentsatzen hasten zarenean.

Egoera psikologiko honen sintoma ohikoenak hauek dira:

• maizago izu erasoak
• antsietate handiagoa
• zorabioak
• izerditan
• bihotzaren palpitazioak edo taupada irregularrak
• goragalea
• urdaileko mina
• tenperatura bero edo hotzetarako sentikortasuna

Tanatofobiaren pasarteak hasi edo okertzen direnean, hainbat sintoma emozional ere sor ditzakezu. Hauek izan daitezke:

• lagunak eta familia saihestea denbora luzez
• haserrea
• tristura
• asaldura
• erruduntasuna
• kezka iraunkorra

Zein dira arrisku faktoreak?

Zenbait pertsonak heriotzaren beldurra edo beldurra izaten dute hiltzeko pentsamenduan. Ohitura, portaera edo nortasun faktore hauek thanatofobia garatzeko arriskua handitu dezakete:

Adina

Heriotzaren antsietatea gailurra da pertsona baten 20ko hamarkadan. Adinean aurrera egin ahala desagertzen da.

Generoa

Gizonek zein emakumeek 20 urtetik gorako tanatofobia bizi dute. Hala ere, emakumeek 50eko hamarkadan tanatofobiaren bigarren mailako pikua bizi dute.

Gurasoak bizitzaren amaieran gertu

Adineko pertsonek thanatofobia gazteagoek baino gutxiagotan bizi dutela iradoki da.

Hala ere, adineko pertsonek hiltzeko prozesuaren edo osasun hutsaren beldur izan daitezke. Haien seme-alabak, ordea, heriotzaren beldur dira. Gainera, gurasoek beraien sentimenduengatik hiltzeko beldurra dutela esaten dute.

Umiltasuna

Apalagoak diren pertsonak kezkatu ohi dira beren heriotzaz. Apaltasun maila altuagoa duten pertsonek garrantzi gutxiago sentitzen dute eta bizitzako bidaia onartzeko prest daude. Horrek esan nahi du heriotza antsietatea izateko aukera gutxiago dutela.

Osasun arazoak

Osasun arazo fisiko gehiago dituzten pertsonek beldurra eta antsietate handiagoa izaten dute etorkizuna aztertzerakoan.

Nola diagnostikatzen da tanatofobia?

Tanatofobia ez da klinikoki aitortutako egoera. Ez dago medikuek fobia hori diagnostikatzen lagun dezaketen probarik. Baina zure sintomen zerrendak medikuek bizitzen ari zarena hobeto ulertuko dute.

Diagnosi ofiziala litekeena da antsietatea izatea. Zure medikuak, ordea, ohartuko da zure antsietatea heriotza edo hiltzeko beldurra dela.

Antsietatea duten pertsona batzuek 6 hilabete baino gehiagoko sintomak izaten dituzte. Beste arazo batzuen beldurra edo kezka ere sor dezakete. Antsietate egoera zabalago honen diagnostikoa antsietate nahaste orokorra izan daiteke.

Medikuak diagnostikoa ez badu ziur, buruko osasun hornitzaile batengana jo dezake. Hau izan daiteke:

• terapeuta bat
• psikologoa
• psikiatra

Osasun mentaleko hornitzaileak diagnostikoa egiten badu, zure egoerarako tratamendua ere eman dezake.

Lortu informazio gehiago antsietatea tratatzeko medikua aurkitu eta aukeratzeari buruz.

Nola tratatzen da tanatofobia?

Thanatofobia bezalako antsietatearen eta fobien tratamendua gai honekin lotutako beldurra eta kezka arintzea da. Horretarako, zure medikuak aukera hauetako bat edo gehiago erabil ditzake:

Eztabaida terapia

Terapeuta batekin bizitakoa partekatzeak zure sentimenduei hobeto aurre egiten lagun dezake. Zure terapeutak sentimendu horiek gertatzen direnean aurre egiteko moduak ikasten lagunduko dizu.

Jokabide terapia kognitiboa

Tratamendu mota hau arazoei irtenbide praktikoak sortzera bideratzen da. Helburua da azkenean zure pentsamoldea aldatzea eta burua lasai jartzea heriotzaz edo hiltzeaz hitz egiten duzunean.

Erlaxazio teknikak

Meditazio, irudi eta arnasketa teknikek antsietatearen sintoma fisikoak murrizten lagun dezakete gertatzen direnean. Denborarekin, teknika horiek orokorrean beldur zehatzak murrizten lagun dezakete.

Botikak

Zure medikuak botikak agindu ditzake fobiekin ohikoak diren antsietatea eta izu sentimenduak murrizteko. Botikak oso gutxitan izaten dira epe luzerako irtenbideak. Terapian beldurrari aurre egiten lan egiten duzun bitartean denbora laburrean erabil daiteke.

Zein da ikuspegia?

Normala da zure etorkizunaz edo maitea den baten etorkizunaz kezkatzea. Momentua bizi eta elkar gozatu dezakegun arren, heriotzaren edo hiltzearen beldurra kezkagarria izan daiteke.

Kezka izua bihurtzen bada edo muturregi sentitzen bazara zure kabuz kudeatzeko, bilatu laguntza. Mediku edo terapeuta batek sentimendu horiei aurre egiteko moduak eta zure sentimenduak nola bideratu ikasten lagun zaitzake.

Heriotzaren inguruko kezkak diagnostiko berri batekin edo lagun edo senide baten gaixotasunarekin lotuta badaude, norbaitekin bizitzen ari zarenaz hitz egitea lagungarria izan daiteke.

Laguntza eskatzeak eta sentimendu eta beldur horiek modu osasuntsuan nola kudeatu ikasteak zure egoera kudeatzen eta larrituta sentitzeko ahalmena prebenitzen lagun dezake.