Pisua galtzen duten 4 espezia

Alai

• 1. Piperra
• 2. Kanela
• 3. Guaranako hautsa
• 4. Jengibrea
• Nola egin etxeko ongailua

Etxean erabiltzen diren espezia batzuk dietaren aliatuak dira, metabolismoa azkartzen, digestioa hobetzen eta gosea gutxitzen laguntzen dutelako, hala nola piper gorria, kanela, jengibrea eta guarana hautsa.

Gainera, espezia naturalak direnez, zirkulazioa hobetzea, antioxidatzaile gisa jardutea eta sistema immunologikoa indartzea bezalako onurak ekartzen dituzte. Beraz, hona hemen nola erabili espezia termogenikoak eta nola egin etxeko espezia goxoa haragi eta saldetan erabiltzeko.

1. Piperra

Piperrak kapsaizinan aberatsa da, piperrak eragindako erretze sentsazioaren eta gorputzean duen eragin termogenikoaren erantzule den substantzia, hanturaren aurkako eta digestioaz gain. Zenbat eta piper piper handiagoa izan, orduan eta efektu termogeniko handiagoa eta dietan laguntzen duten nagusiak jalapeñoa, piper gozoa, ahuntz piperra, cumari-do-Pará, pipermina, latz hatza, murupi, pout eta cambuci dira.

Piperrak haragi, saltsa, oilasko eta entsaladetarako ongailu gisa erabil daitezke, eta egunean gutxienez koilaratxo bat kontsumitu beharko zenuke.

2. Kanela

Kanelak gluzemia kontrolatzen laguntzen du, hau da, odoleko azukrea da, eta efektu hori garrantzitsua da pisua galtzeko dietan, gehiegizko odol azukrea gantz ekoizpena estimulatzen duelako.

Gainera, digestioa hobetzen, hantura murrizten eta sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, eta frutetan, teetan edo esnean gehi daiteke, adibidez, eta egunean gutxienez 1 koilaratxo koilaratxo kanela kontsumitu beharko zenuke.

3. Guaranako hautsa

Kafeina eta teobrominan aberatsa denez, guarana hautsak metabolismoa bizkortzen eta koipeak galtzen laguntzen du, edari energetiko natural gisa ere funtzionatuz. Gainera, katekinak eta taninoak bezalako fitokimikoak ditu, antioxidatzaileak direnak eta sistema immunologikoa hobetzen dutenak eta migrainen aurka borrokatzen dutenak.

Erabiltzeko hautsaren koilarakada 1 gehitu behar duzu zukuetan edo teetan, garrantzitsua da egunean 2 koilarakada baino gehiago ez erabiltzea, insomnioa bezalako albo-ondorioak ekiditeko.

4. Jengibrea

Jengibreak 6-gingerol eta 8-gingerol konposatuak ditu, beroaren eta izerdiaren ekoizpena handituz lan egiten dutenak eta, beraz, pisua galtzen laguntzen dutenak.

Jengibrea teetan, zukuetan eta ur zaporetsuan kontsumitu daiteke, digestioa hobetzen, gasa murrizten eta goragaleak eta oka arintzen ere laguntzen du.

Nola egin etxeko ongailua

Pisua galtzen duten belarrak erabiltzeaz gain, garrantzitsua da prest egindako espezia industrialak, hala nola haragia edo oilasko kuboak, normalean haragia eta zopa prestatzeko erabiltzen direnak kontsumitzea saihestea. Espezie hauek oso aberatsak dira sodioan, likidoen atxikipena, odol zirkulazio txarra eta hantura eragiten duten gatzez osatuta.

Etxean espezie kuboak janari naturalak soilik erabiliz nola egiten diren ikasteko, ikusi bideo hau:

Espezie hauek erabiltzeaz gain, perrexila eta erromeroa ere erabil ditzakezu, propietate diuretikoak dituztenak eta sabelean likidoen atxikipena eta hantura murrizten laguntzen dutenak. Sabela nola galtzen den jakiteko, ikusi: Nola galdu sabela.