IBS sintometatik erliebea edateko te onenak

Alai

• Peppermint tea
• Anis tea
• Mihilu tea
• Kamamila tea
• Turmeric tea
• Beste te batzuk
• Hartzeko

Tea eta analitza

Heste irritable sindromea baduzu (IBS), belar teak edateak zure sintoma batzuk arintzen lagun dezake. Tea edatearen ekintza lasaigarria erlaxazioarekin lotu ohi da. Maila mentalean, estresa eta antsietatea arintzen lagun zaitzake. Maila fisikoan, te horiek sabeleko muskuluak erlaxatzen eta karranpak arintzen lagun dezakete.

Tea edateak zure likidoen kontsumoa ere handitzen du eta horrek digestioa lagun dezake. Edari beroek digestioa lagun dezaketela uste da.

Zure gorputzak analitza analisia tratatzeko erabiltzen den te bakoitzari nola erantzuten dion ikusteko esperimentatu dezakezu. Sintomak areagotzen badira, eten ezazu te hori. Baliteke noizean behin aldatzea. Nahastu ditzakezu zure nahasketa sortzeko.

Peppermint tea

Peppermint digestio arazoak arintzeko askotan erabiltzen den belarra da, analisia barne. Peppermint tea edateak hesteak lasaitzen ditu, sabeleko mina arintzen du eta hantura murrizten du.

Zenbait ikerketek erakutsi dute pipermintaren olioak IBSa tratatzeko duen eraginkortasuna. Ikerketa baten arabera, piperminak gastrointestinako ehuna ere erlaxatu zuen animalia ereduetan. Hala ere, gizakietan ikerketa gehiago behar dira.

Tean pipermina erabiltzeko:

Peppermint olio funtsezko tanta bat gehitu dezakezu belar te katilu batean edo ur beroko katilu batean. Tea ere egin dezakezu poltsa edo soltutako pipermint tea erabiliz.

Anis tea

Anisa medikuntza tradizionalean erabili da gaixotasunak eta osasunerako beste kezka batzuk tratatzeko. Anisa tea urdaila finkatzen eta digestioa erregulatzen laguntzen duen digestio laguntza da.

2012an egindako azterketa baten arabera, animalien ikerketek anis olio esentzialaren laburpenak erakutsi dituzte muskulu lasaigarri eraginkorrak direla. Berrikuspen berean, anisak idorreria tratatzeko duen ahalmena erakutsi zuen, analisiaren sintoma izan daitekeena. Ikertzaileek anisa beste landare batzuekin konbinatu zuten efektu laxantea sortzeko. Hala ere, azterketa txikian 20 parte-hartzaile baino ez ziren egon.

Anisak propietate analgesikoak eta antiinflamatorioak ere baditu. 2016ko azterketa baten arabera, anis olioaren kapsulak hartu zituzten pertsonek analisi analitikoaren sintomak nabarmen hobetu zituzten lau aste igaro ondoren. Azterketa gehiago egin behar dira anis olioak analisia analisia tratatzeko nola funtzionatzen duen jakiteko.

Anisa tea erabiltzeko:

Erabili pistil bat eta morteroa koilarakada bat anis hazien artezteko. Gehitu birrindutako haziak 2 irakiten ur katilutan. Sueztitu 5 minutuz edo dastatzeko.

Mihilu tea

Mihilua gasa, hantura eta hesteetako espasmoak arintzeko erabil daiteke. Hesteetako muskuluak erlaxatu eta idorreria arintzeko pentsatzen da.

Mihilu eta kurkumin olio esentzialak konbinatu zituen 2016an egindako analisi batek emaitza positiboak lortzen dituen analitikoa tratatzeko. 30 egun igaro ondoren, jende gehienak sintomak arintzen zituen eta sabeleko min gutxiago izan zuen. Bizi kalitate orokorra ere hobetu zen.

Beste ikerketa batek jakinarazi duenez, mihilua karnua haziekin, pipermintarekin eta ajenjoarekin konbinatuta, analisiaren aurkako tratamendu eraginkorra da. Konbinazio honek goiko sabeleko arazoak arintzen lagundu zuen.

Zoritxarrez, mihilu-tea FODMAP (molekula txikietako karbohidratoak, hestea narritatzen dutenak) janari zerrendan dago; beraz, hitz egin zure osasun profesionalarekin dieta-erregimenean gehitu aurretik FODMAP dieta baxua jarraituz gero.

Mihilua tea erabiltzeko:

Erabili pestila eta morteroa mihilu hazien 2 koilarakada birrintzeko. Jarri xehatutako haziak katilu batean eta bota ur beroa gainetik. Aldapatsuak 10 minutu inguru edo dastatzeko. Mihilu te poltsak ere prestatu ditzakezu.

Kamamila tea

Kamamilaren efektu terapeutikoek osasun baldintza askotako belar erremedio ezaguna bihurtzen dute. 2010eko azterketa mediko batek jakinarazi duenez, kamamilaren propietate antiinflamatorioek hesteetako nahasteekin lotutako gihar espasmoak arintzen eta urdaileko muskuluak erlaxatzen lagun dezakete.

Kamamila urdaila lasaitzen, gasak ezabatzen eta hesteetako narritadura arintzen ere erakutsi zen. 2015eko azterketa batek analisi analitikoaren sintomak nabarmen murriztu ziren eta efektuak kamamila eten eta pare bat aste iraun zuen. Hala ere, hitz egin zure osasun profesionalarekin, dietan kamamila tea gehitu aurretik. Ez da FODMAP gutxiko elementua, baina lasaitasuna eskain diezaioke analisi analitikoa duten pertsona batzuei.

Tean kamamila erabiltzeko:

Erabili hosto solteak edo poltsako kamamila tea egiteko.

Turmeric tea

Turmerika digestio sendatzeko propietateengatik da estimatua. 2004ko ikerketa batek aurkitu zuen kapsula moduan turmerika hartu zuten pertsonek analisi analitetikoko sintomak nabarmen murriztu zituztela. Zortzi astez ateratakoa hartu ondoren sabeleko mina eta ondoeza gutxiago izan zituzten. Auto-jakinarazi koloneko ereduek ere hobekuntza erakutsi zuten.

Turmerika tea erabiltzeko:

Turmerika freskoa edo hautsa erabil dezakezu tea egiteko. Sukaldaritzan espezia gisa turmerika erabiltzea ere eraginkorra da.

Beste te batzuk

Ebidentzia zientifikoa falta da ongizate adituek maiz gomendatzen dituzten te batzuentzat. Ebidentzia anekdotikoek soilik onartzen dute analisia analitikoetarako erabiltzea. Te hauek dira:

• dandelion tea
• erregaliz tea
• jengibre tea
• ortika tea
• izpilikua tea

Hartzeko

Esperimentatu te horiekin erliebea aurkitzeko. Baliteke zuretzat lan egiten duten batzuk aurkitzea.

Egin erritual bat zeure buruari denbora hartzea eta lasaitzean eta sendatzean zentratzea. Edan tea poliki-poliki eta utzi lasaitzen. Beti arreta berezia zure gorputzak eta sintomek tea bakoitzari nola erreakzionatzen duten. Sintomak okertzen badira, utzi te hori astebetez erabiltzea te berria sartu aurretik. Jarrai itzazu zure sintomak paperean.

Baliteke zure osasun-hornitzailea kontsultatzea analisia analisia tratatzeko teak erabili aurretik. Gainera, horiek erabiltzeari utzi beharko zenioke bigarren mailako efektuak gertatzen badira.