Goragalearentzako 6 te onenak

Alai

• 1. Jengibre tea
• 2. Kamamila tea
• 3. Eztia limoi tea
• 4. Mihilu tea
• 5. Peppermint tea
• 6. Erregaliz tea
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Te katilu beroa edatea da urdaileko atsekabea kentzeko modu eraginkorrenetakoa, batez ere goragalea sentitzen baduzu.

Goragaleak urdaileko ondoeza eta oka egiteko gogoa ditu.

Izan ere, te batzuek mugimendu gaixotasunetik hasi eta kimioterapiara haurdunaldira arte sortutako kezkak lasaitzen laguntzen dute.

Hona hemen goragalea izateko 6 te onenetarikoak.

1. Jengibre tea

Jengibre tea jengibre erroarekin egindako belar infusioa da.

Sustrai hau goragalearen erremedio natural gisa erabiltzen da milaka urtez eta normalean urdaileko atsekabeak finkatzeko erabiltzen diren goxoki, tableta eta mastekuei gehitzen zaie ().

Bederatzi ikerketen azterketak jakinarazi duenez, jengibreak goizeko gaixotasunak, kimioterapiak, zenbait botika eta kirurgiak eragindako goragaleak eta oka kentzen ditu ().

Era berean, kimioterapia egiten ari ziren 576 pertsonari egindako ikerketak aurkitu zuen 0,5-1 gramo jengibre jateak goragalearen larritasuna nabarmen murrizten zuela, plazeboarekin alderatuta ().

Ikerketa gehienak jengibre laburpen eta osagarri oso kontzentratuetan oinarritu diren arren, litekeena da onura berdinak izatea jengibre te.

Jengibre tea prestatzeko, jengibre zurituaren eskutoki txiki bat birrindu eta sartu ur irakinetan 10-20 minutuz, gustuko duzun indarraren arabera. Ondoren, iragazi jengibrea eta gozatu dagoen bezala edo gehitu ezti pixka bat, kanela edo limoia.

Jengibre te poltsak ere erosi ditzakezu - osasun dendetan, janari dendetan edo linean.

Jengibrea goragaleak tratatzeko erabiltzen den erremedio natural arrunta da. Te kopa lasaigarria egiten du sustrai osotik edo te poltsa erabiliz.

2. Kamamila tea

Kamamila tea zapore desberdinengatik eta osasuna sustatzeko propietateengatik gozatzen den lore gozo eta lurtar batetik dator.

Medikuntza tradizionalean, kamamila zure digestio muskuluak erlaxatzeko eta mugimendu gaixotasuna, goragalea, botaka, gasa eta indigestioa bezalako egoerak tratatzeko erabili da.

Kimioterapia egiten ari ziren 65 emakumeri egindako 4 hilabeteko ikerketaren arabera, egunero 500 mg kamamila ateratzeko bi aldiz hartzeak oka egiteko maiztasuna murriztu zuen ().

Bitartean, 105 emakumeri egindako ikerketak adierazi zuen kamamila ateratzea jengibrea baino eraginkorragoa zela haurdunaldiak eragindako goragaleak eta botaka murrizteko ().

Hala ere, kontuan hartu haurdun dauden emakumeek sendagileari kontsultatu behar diotela kamamila tea edan aurretik, hark eta beste belar infekzioek arriskua izan dezaketelako haurdunaldirako ().

Ikerketa horiek lorearen beraren laburpen oso kontzentratuak probatu dituzten arren, kamamila teek antzeko efektuak sor ditzakete.

Hori egiteko, bota koilarakada (2 gramo) kamamila lehortu 1 kopa (240 ml) ur beroan 5-10 minutuz.

Tea poltsak dendetan edo linean ere eros ditzakezu.

Kamamila te digestio muskuluak erlaxatu ditzake goragalea eta oka arintzeko.

3. Eztia limoi tea

Limoi tea eztia, zapore zitriko freskagarria eta akabera gozoarekin parekatzen duen tea ezaguna da.

Ikerketa anitzek frogatu dute limoi usainak bakarrik goragaleak arindu ditzakeela.

Esate baterako, haurdun dauden 100 emakumeen 4 eguneko azterketak erakutsi zuen limoi olio esentzialak usaintzeak goragalea eta oka murriztea ekarri zuela ().

Bitartean, eztiak limoiaren tang azidoa orekatzen du. Gainera, bakterioen aurkako propietateak ditu, goragalea eragin dezaketen infekzioen aurka babesten dutenak ().

Erraza da etxeko eztia limoi tea egitea. Horretarako, gehitu 2 koilaratxo (10 ml) limoi zuku eta 2 koilaratxo (15 ml) ezti kopa 1 (240 ml) ur beroarekin eta irabiatu.

Limoi te eztiak goragaleak borrokatu ditzake limoi usain zitrikoaren eta eztiaren propietate antibakteriengatik.

4. Mihilu tea

Mihilua belar eta barazki aromatikoa da, azenarioekin, apioarekin, martorriarekin eta anetoarekin lotura estua duena.

Aspaldidanik gaitz ugarietarako erremedio natural gisa erabiltzen da, urdaileko mina, beherakoa eta idorreria barne ().

Propietate horietako batzuk ikerketek babesten dituzte.

Adibidez, 80 emakumetan egindako azterketa batek aurkitu du hilekoaren aurretik 30 mg mihiluekin kapsula bat hartzeak goragalea eta ahultasuna bezalako sintomak murrizten lagundu duela ().

Are gehiago, 159 pertsonari egindako ikerketa batek zehaztu duenez, egunean 2 katilu (240 ml) mihilu te edateak digestio osasuna, hesteetako berreskurapena eta hesteetako erregulartasuna kirurgiaren ondoren () sustatzen laguntzen zuen.

Mihilu te bat egin dezakezu mihilu lehor koilaratxo bat (2 gramo) gehituz ur kopa bero (240 ml) kopara (240 ml). Aldapatu 5-10 minutuz, eta iragazi.

Te poltsak linean edo dendetan ere eros ditzakezu.

Ikerketek erakutsi dute mihilu teek digestio osasuna hobetzen eta urdaileko mina eta goragalea bezalako sintomak arintzen lagun dezaketela.

5. Peppermint tea

Peppermint tea sabeleko mina eta goragaleak tratatzeko te ezagunenetako bat da.

Animaliekin egindako ikerketetan, pipermint olioak mina murrizten duela eta digestio aparatuko muskuluak erlaxatzen dituela frogatu da ().

123 lagunetan egindako beste ikerketa batek aurkitu zuen piper-mina olioa arnastuz gero, goragaleak nabarmen murrizten zirela ebakuntza egin ondoren ().

Peppermint te olioaren antzeko onurak eskaintzen ditu.

Peppermint te poltsak janari denda garrantzitsu gehienetan eskuragarri daude, baita linean ere. Bestela, zuk zeuk egin dezakezu 10-15 piper hosto xehatu kopa 1 (240 ml) ur beroarekin 10-15 minutuz.

Ikerketen arabera, pipermint olioak eta bere teek mina eta goragalea murriztu dezakete.

6. Erregaliz tea

Erregaliz zapore gazi-gozoa duen belarra da.

Gozokiei, txikleei eta edariei gehitzeaz gain, aspalditik erabiltzen da medikuntza tradizionalean digestio-arazoa () tratatzeko.

54 lagunen hilabeteko azterlan batek aurkitu zuen 75 erregaliz ateratze egunean bi aldiz indigestioaren sintomak murriztu zituela, goragalea, botaka, urdaileko mina eta puzturak barne ().

Beste ikerketa batzuek aurkitu dute erregalizaren estraktuak sabeleko ultzera sendatzen lagun dezaketela, eta hantura, urdaileko ondoeza, goragaleak eta botaka (,,) bezalako sintomak sor ditzakete.

Erregaliz erroen te poltsak linean eta janari denda eta osasun denda askotan aurki daitezke.

Hala ere, gaiari buruzko ikerketa gehienak laburpenak erabiltzen dituenez, kalitate handiko azterketa osagarriak behar dira erregaliz tearen segurtasuna eta eraginkortasuna zehazteko.

Belar honek hipertentsio arteriala bezalako bigarren mailako efektu negatiboak sor ditzake, kopuru handietan kontsumitzen bada. Bigarren mailako efektu hauek potasio maila baxuak () eragin dezake.

Hori dela eta, hobe da zure kontsumoa egunean kopa 1 (240 ml) soilik mugatzea. Ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin hitz egiten duzula azpian dauden osasun-baldintzak izanez gero ().

Gainera, beste belar infusioekin gertatzen den moduan, haurdun dauden emakumeek ez dute erregaliz tea edan behar bere osasun-laguntza kontsultatu baino lehen, haurdunaldirako arriskua izan baitaiteke ().

Regaliz teek goragaleak arindu ditzake digestioaren sintomak murriztuz eta urdaileko ultzerak sendatuz. Hala ere, bere segurtasunari buruzko ikerketa gehiago egin behar dira, izan ditzakeen bigarren mailako efektuak direla eta.

Beheko lerroa

Te kopa bero bat hartzeak zure goragaleak arintzeko modu bikaina izan daiteke.

Zenbait te, hala nola jengibrea, kamamila eta piperra, bereziki onuragarriak izan daitezke. Batzuek digestioko beste arazo batzuk ere lasa ditzakete, hala nola urdaileko mina, bloating eta ondoeza.

Te horietako gehienak etxean egiteko errazak dira dendan erositako te poltsak edo belar freskoak edo lehorrak erabiliz.