Depresioaren inguruan zure seme-alabekin hitz egiteko 10 aholku

Alai

• 1. Lortu zaitez lehenengo kokatuta
• 2. Elkarrizketa adinaren arabera egitea
• 3. Ezagutu zure audientzia
• 4. Izan zintzoa
• 5. Jarrai ezazu familiako errutina
• 6. Lasa itzazu beldurrak
• 7. Utzi berriak xurgatzen
• 8. Partekatu zure tratamendu estrategia
• 9. Izan babeskopia plana
• 10. Laguntza eskatu

Zure mundua ixten ari dela sentitzen duzu eta egin nahi duzun guztia zure gelara erretiratzea da. Hala ere, zure seme-alabak ez dira konturatzen buruko gaixotasuna duzula eta denbora behar duzula. Ikusten duten guztia modu desberdinean jokatzen duen gurasoak ohi baino gehiago atxikitzen ditu eta jada ez du haiekin jolastu nahi.

Depresioa batzuetan zaila da haurrek ulertzea. Zure seme-alabekin eztabaidatzea ahalegin zaila izan daiteke. Baina zure egoera modu irekian ateratzeak - modu adimentsuan, sentikorrean eta adinari egokituta - zure seme-alabek atal bat joaten den hurrengo aldian aurre egitea errazagoa izan daiteke.

Hona hemen 10 aholku zure seme-alabekin depresioaz hitz egiteko.

1. Lortu zaitez lehenengo kokatuta

Zure egoera ulertzeko eta tratatzeko neurriak hartu ondoren, zure seme-alabei azaldu diezaiekezu. Psikologo, psikiatra edo terapeuta ikusi ez baduzu, pentsa ezazu hori egitea. Terapeuta batekin hitz egiteak zure depresioak zer ekar dezakeen jakiteko lagun zaitzake. Ere hitz egin zure medikuari tratamendu plan integrala hasteari buruz. Ondoren, zure seme-alabei esan dezakezu dagoeneko urratsak ematen ari zarela zure burua hobeto sentitzen laguntzeko.

2. Elkarrizketa adinaren arabera egitea

Haur txikiari depresioa zer den azaltzea zaila izan daiteke, baina ez da ezinezkoa. Gaiari nola heltzen diozun zure seme-alabaren garapen-etapan oinarritu behar da.

Oso haur txikiekin, hitz egin hizkuntza errazean eta erabili adibideak nola sentitzen zaren deskribatzeko. Adibidez, esan dezakezu: "Ba al dakizu nola sentitu zinen benetan triste zure lagunak bere festara gonbidatu ez zintuenean? Beno, batzuetan amak horrelako tristura izaten du eta sentimenduak egun batzuk irauten du. Horregatik, agian ez dut irribarre asko egingo edo jolastu nahi dut ".

Haurrak erdi-hezkuntzara iristen direnean depresioa eta antsietatea bezalako kontzeptuak sartzen has zaitezke, eguneroko borrokei edo hartzen duzun botikari buruzko xehetasun gehiegi sartu gabe. Hala ere, animatu zure seme-alabei ondo ulertzen ez duten guztiei buruzko galderak egitera.

Batxilergoko haurrekin hitz egitean, zuzenagoa izan zaitezke. Esan batzuetan deprimituta edo kezkatuta zaudela eta deskribatu nola sentiarazten zaituen. Zure tratamendu planaren inguruko xehetasun gehiago ere sar ditzakezu.

3. Ezagutu zure audientzia

Haurrek informazioa nola xurgatzen duten aldatzen da. Haur batzuk jolasten ari diren bitartean modu eraginkorragoan ikasten dute. Batzuek hobeto ikasten dute ikusizko laguntzekin edo antzezpenekin. Beste batzuk erosoagoak dira eztabaida zuzena izateak inolako arretarik gabe. Egokitu erabiltzen duzun ikuspegia zure haurraren ikasteko gaitasunari eta lehentasunei ondoen egokitzen zaionera. Horrek zure depresioa ulertzeko duten gaitasunean alde handia eragin dezake.

4. Izan zintzoa

Ez da beti erraza zure buruko osasunaz hitz egitea, batez ere zure seme-alabekin. Hala ere, egia estaltzeak atzera bota dezake. Umeek zure istorio osoa ezagutzen ez dutenean, batzuetan beraiek betetzen dituzte zuloak. Zure egoeraren bertsioa errealitatea baino askoz beldurgarriagoa izan liteke.

Ondo dago zure seme-alabei haien galderen erantzuna ezagutzen ez duzunean esatea. Onargarria da esatea ere ez dela egun batetik bestera hobetuko. Osasuntsu izaten saiatzen zarenean gorabehera batzuk izan ditzakezu. Saiatu beraiekin ahalik eta irekien izaten.

5. Jarrai ezazu familiako errutina

Depresio ataletan, zure ordutegi arruntarekin bat egitea ezinezkoa izango da. Baina ahalegindu ezazu familia errutinan mantentzeko. Haur txikiek zerbait gaizki dagoenean sumatzen dute. Errutina bat edukitzeak desoreka konpentsatzen eta zure seme-alabak zure ezinegona sumatzen saia daiteke. Antolatu mahaiaren inguruan ohiko otorduak, mahaiaren inguruan biltzen zarenean hitz egiteko eta denbora gorde familiako ekintzetarako, pelikulak ikusi edo mahai jokoetara jolasten.

6. Lasa itzazu beldurrak

Haurrek gaixotasunen bat (fisikoa edo mentala) topatzen duten bakoitzean normala da beldurra izatea. "Hobetuko al zara?" Edo "Hilko al zara?" Galdetu dezakete lasai depresioa ez dela hilgarria, eta tratamendu egokiarekin hobeto sentitzen hasi beharko zenuke. Gainera, argi utzi zure seme-alabei ez dutela inolaz ere sentitzen duzun erruaren errudunik.

7. Utzi berriak xurgatzen

Umeek ustekabeko eta atsekabetzen dituzten berriak jasotzen dituztenean, denbora behar dute prozesatzeko. Eman denbora kontatu diezunaz pentsatzeko.

Informazioarekin ordu edo egun batzuk izan ondoren, ziurrenik galderekin itzuliko zaizkizu. Hasieran esateko gauza handirik ez badute eta egunotan haien berririk izan ez baduzu, egiaztatu haiekin ondo daudela ziurtatzeko.

8. Partekatu zure tratamendu estrategia

Depresioa bezain irekia den gaixotasuna zaila da haurrek ulertzea. Jakinarazi zure seme-alabei mediku bat ikusten ari zarela eta tratamendua jasotzen ari zarela. Oraindik tratamendu planik ez baduzu, ziurtatu medikuaren laguntzarekin sortuko duzula. Zure depresioari aurre egiteko urrats zehatzak ematen ari zarela jakiteak lasaituko ditu.

9. Izan babeskopia plana

Baliteke gurasoak sentitzeko gogorik ez izatea. Esan haurrei nola jakinaraziko diezun atal bat iritsi denean. Izan ezazu norbait bizkarrean estaldura eskaintzeko, zure ezkontidea, aitona-amona edo bizilaguna bezala.

10. Laguntza eskatu

Ez dakizu ziur nola hitz egin zure seme-alabekin zure depresioaz? Eskatu zure psikologoari edo familia terapeuta bati elkarrizketa hasteko.

Zure seme-alabek zure depresioari aurre egiteko arazoak badituzte, jarri hitzordua haur psikologo batengana. Edo, aholku fidagarria duten irakasle baten edo haien pediatra baten eskutik.