Sorpresa! Eskerrak ematea benetan ona da zuretzat

Alai

• Berrikuspena

Zeure burua tratatzeak bide onean jarraitzen zaitu.

Dietaren arrakastaren gakoa? Elikagaiak "mugetatik kanpo" bezala ez etiketatzea ", argitaratutako ikerketak dioenez American Journal of Clinical Nutrition. "Ez dago etengabeko dietari eusteko modurik tranpa egunik gabe", dio Nancy Redd-ek, liburuaren egileak. Gorputz Drama eta Diet Drama. "Eskerrak emateko eguna da bat eguna. Lan egin gogor urte osoan, eta gozatu oporrak etortzen direnean". Gogoratu: dieta arrakastatsua dieta iraunkorra da, ez deusezgarria. "Gainera, ikerketa ugarik erakusten dute gehiegi jateari buruz pentsatzeak lotutako estresa dela benetan. gehiegizko jatea eragiten du lehenik eta behin. "(Ikusi ere: Zure dietari iruzurraren defentsan)

Praktikatzen laguntzen dizu ezure otordua zainduz.

Janaria jateko denbora gehiago behar izanez gero kaloria gutxiago kontsumitzen dira orokorrean, egunkarian argitaratutako ikerketa baten arabera American Journal of Clinical Nutrition. Noski, oraindik gehiago jango duzu Eskerrak Egunean (zeren Eskerrak ematea), baina zure eguneroko bizitzan aplikatu dezakezun eta aplikatu beharko zenukeen ikasgaia da. Egin puntu bat otorduak luzatzeko eta benetan jaten ari zaren janariari eta partekatzen ari zaren konpainiari arreta jarri, dio Redd-ek.

Gogo gehiagorekin zaude.

Kontuz jatea (funtsean egunero zure mahaian gertatzen den entsalada zapi horren kontrakoa) BMI txikiagoekin lotu da. Otorduari buruz hausnartzeko pausatzeak hura dastatzen laguntzen dizu eta zenbat kontsumitzen duzunaz jabetzen zara.

Turkia osasun elikagai bat da.

Erromesek gazta pizza xerra koipetsuak banatuko balituzte lehen Thanksgiving egunerako, gauza bat izango litzateke. Indioilarra, berriz, ondo sentitu daitekeen nutrizio-hotseko afaria da. Zure aldartea orekatzen laguntzen duten proteina, selenio, B bitamina eta aminoazidoz josia, xerra bat edo bi bizarra kentzeak bide luzea egin dezake dieta osasuntsua izateko.

Otorduak partekatzea ona da zure osasunerako (eta gerrirako).

Rutgers Unibertsitateko ikertzaileek ikusi zuten elkarrekin jaten duten familiek sarritan osasuntsuago jaten dutela, batez ere telebista eta telefono adimendunak bezalako euskarrietatik kanpo daudenean. Are gehiago, aldian-aldian familiarekin jaten zuten haurrek ez zutenek baino BMI txikiagoak zituzten, beraz, ez barkatu txikiak. Gakoa, noski, urte osoan familia giro positibo horiek mantentzea da.

Esker ona izateak zure burua hobeto zaintzera bultzatzen zaitu.

Esker oneko jendeak bere osasuna zaintzeko aukera handiagoa du medikuaren urteko hitzorduekin jarraituz, dioenez Nortasuna eta banakako desberdintasunak. Eskerrak eman zure gorputzari eta egin dezakeen guztiari, eta litekeena da errespetuz tratatzea.

Lo egingo duzup hobeto.

Eta ez triptofano indioilar koman zaudelako. Eskertuta sentitzen direnek loaren kalitate hobea izaten dute eta lo egiten dute azkarrago, dio egunkarian argitaratutako azterketak Journal of Psychosomatic Research.

Lanetik atsedenaldiak luzeago bizitzen lagunduko dizu.

Eskerrak oporraldiaren aurreko edo ondorengo osasun mentaleko egun baterako une aproposa da. Aurreko Framingham Heart Study batek aurkitu zuen urtean gutxienez bi oporrak hartzen zituzten emakumeek zortzi aldiz gutxiago zutela bihotzeko gaixotasunak edo infartu bat jasateko. Lanetik kanpo hartzen zutenak ez zirenak baino zoriontsuagoak ziren, hondarreko zoriontasun sentimendua bi asteko iraupenarekin, dio argitaratutako ikerketa batek Bizitza Kalitatearen Ikerketa Aplikatua. Eta hori, zalantzarik gabe, eskertzekoa da.

Berrikuspena