Ikusi Alison Brie Lurreko Meatzeko Ipurdiko Ariketa Hau NBD bezala zapaltzen

Alai

• Berrikuspena

Alison Brie-ren Instagram jarioa mugitu baduzu, badakizu gimnasioan gogor lan egiten duela. Aktoreak bere filmak argitaratu ditu ariketa zailak ateratzen, hala nola haztatutako tiraldiak, beso bakarreko tiraldiak eta lera bultzadak. Orain, ikasitako mugimendu berri bat erakutsi du: lurreko minen errebentzioa. (Lotua: Alison Brie ariketak "GLOW" 2. denboraldirako entrenatu zuen)

Alison-ek bideo bat argitaratu zuen Instagramen bere buruarekin, eserlekuak ia ahaleginik gabe ematen zituela. "Egunero zerbait berria ikasten duzu ... @rismovement-en eskutik jokaldi berri batek nire opilak [su emojiak] jartzen zituen" idatzi zuen bere izenburuan. (Lotutakoa: Norbaitek Alison Brieri esan zion "Gailletak labean egin behar ez zuela pull-up-ak")

Lur-minak ezagutzen ez badituzu, metalezko hodi bati loturiko oinarri batekin ezarrita daude, eta palanka bat sortzeko barra bat jar dezakezu. Hortik pisuak gehi ditzakezu barberari Brie-k egin zuen moduan. Nolanahi ere, ez zenuke ekipamendua ahaztu behar. "Lurreko meategia ekipamendu bikaina da arrazoi askorengatik, baina niretzat handia da mugimendu lineal tradizionalak hiru dimentsiotako bihurtzeko duen gaitasuna", esan zigun aurretik Matt Delaney-k, Equinox Tier X Coach-ek.

Landmine curtsy lunges batez ere zure quad eta gluteetara zuzentzen dira batez ere, hamstrings eta txahalekin batera, dio Kasumi Miyake PureGym-eko entrenatzaile pertsonalak. Orokorrean, labain kurtsuak gluteoak aktibatzen ditu alderantzizko birika arruntak baino gehiago, eta gluteus medius bezalako ipurdi muskulu txikiagoak bideratzeko gogorrak aktibatzeko oso egokiak dira. (Lotuta: Alison Brie-k nola sortu zuen bere entrenamendu-plana In the Middle of Nowhere filmatzen ari zen bitartean)

Ariketa ez da hankak eta ipurdia lantzen soilik. "Pisua gorputzaren aurrean dagoenez, zulatzen ari zaren bitartean, lurreko minen kurbadurak ere aktibatzen dute zure muina", dio Miyakek. "Gorputzeko hainbat atal aldi berean lan egiten dutenez, aukera bikaina egiten dute makinan oinarritutako hanka ariketa batzuen gainean, eserita egon zaitezkeena eta gihar talde bakarra helburu dutenak". Brie aldaketan aldaketaren artean belauna altxatu zen, eta horrek egonkortasun erronka ere gehitzen du.

Hor duzu: Brie-k berriro ere zure errutinarako lapurtzea merezi duen ariketa gaixo bat atera du.

Berrikuspena