10 Modu Zeure burua Doministikatzeko

Alai

• 1. Mugitu ehun bat sudurrean
• 2. Begiratu argi distiratsu baterantz
• 3. Usaindu espezia
• 4. Tweeze zure bekainak
• 5. Moztu sudurra ilea
• 6. Masa ezazu ahoaren estalkia mihiarekin
• 7. Igurtzi sudurreko zubia
• 8. Jan txokolate zati bat
• 9. Zoaz nonbait cool
• 10. Edan zerbait gasduna
• Beheko lerroa

Saiatu hau

Ziurrenik, estutu behar duzunean baina ezin duzunean izaten duzun sentsazio gogaikarri eta azkura ezagutzen duzu. Hori etsigarria izan daiteke, batez ere sudurreko pasabideak garbitu edo pilaketak arindu behar badituzu.

Dagoeneko sentsazio kizkur ezagun hori sentitzen duzun edo narritagarriak garbitu nahi dituzun ala ez, aginduaz estutu daiteke. Hona hemen probatu ditzakezun trikimailu batzuk.

1. Mugitu ehun bat sudurrean

Sudurraren atzealdean ehun bat astiro astindu dezakezu estutu dadin.

Horretarako, bota ehun baten alde bat puntu batera. Jarri punta zorrotza sudur-zulo baten atzeko aldera eta mugitu pixka bat.

Kizkur sentsazioa senti dezakezu. Horrek nerbio trigeminoa estimulatzen du, eta horrek garunari estutu egingo duen mezu bat bidaltzen dio.

Kontuz ibili teknika honekin eta ziurtatu ehuna sudurzuloan gehiegi itsasten ez duzula. Batzuek teknika hau egitean zurrumurruak egitea gomendatzen dute are gehiago estutzeko.

2. Begiratu argi distiratsu baterantz

Batzuek dominatu egiten dute kontrolik gabe, bat-batean argi distiratsua, batez ere eguzki-argia gogorra izatean. Hori herentziazko ezaugarria bezala ezagutzen da eta da.

Nahiz eta denek ez duten hain erreakzio indartsua izan, hiru pertsonatik batek estutu egingo du eguzkiaren argia edo argi distiratsua jasan ondoren jada estutzeko zorian badaude.

Sentsazio pikantea ere sor dezakezu. Begiak ixten saiatu zaitezke argi distiratsua azaldu aurretik. Kontuz inongo argi iturriri zuzenean ez begiratzeko.

3. Usaindu espezia

Ziurrenik istripuz estutu duzu lurreko piperra arnastu ondoren. Piper beltzak, zuriak eta berdeak piperina dute eta horrek sudurra narritatzen du. Horrek doministikua suspertu dezake sudurreko mukosaren barruan nerbio-bukaerak eraginez. Sudurra narritagarri hori kentzen saiatzen ari da.

Kontuz ibili gehiegi ez arnasten edo mina eta erretzea sor ditzakezu. Kuminarekin, martorriarekin eta piper gorri birrinduarekin esperimentatu dezakezu doministikuak ere estimulatzen dituzten ala ez jakiteko.

4. Tweeze zure bekainak

Pintza pare bat eskura badituzu, bekaineko ile bakarra ateratzen saia zaitezke doministika ekartzeko. Honek aurpegiko nerbio-bukaerak narritatzen ditu eta sudur-nerbioa estimulatzen du. Nerbio horren zati bat bekainetan zehar doa. Baliteke berehala hestutzea edo saiakera batzuk egitea.

5. Moztu sudurra ilea

Sudurra ilea ateratzea mingarria izan daitekeen arren, trigeminoaren nerbioa estimula dezake eta estutu egin dezake. Hori pentsatzen ere sudurra azkura izaten has daiteke, sudurraren estalkia oso sentikorra baita.

6. Masa ezazu ahoaren estalkia mihiarekin

Mingaina ere erabil dezakezu ahoko teilatua masajeatzeko doministikuak eragiteko. Horrek ahoaren goialdean zehar doan nerbio trigeminoa eragiten du.

Horretarako, sakatu mihiaren punta ahoaren puntaraino eta ekarri ahalik eta urrutien. Baliteke zertxobait esperimentatu behar izatea zuretzat lan egiten duen leku zehatza aurkitzeko.

7. Igurtzi sudurreko zubia

Sudurreko zubia masajeatzeak trigeminaren nerbioa suspertzen ere lagun dezake. Erabili hatzak sudurreko zubia masajeatzeko beheranzko mugimenduan sudurraren atzealdean kizkur sentsazioa sentitu arte.

Sudurra masajeatzeak edozein jariakin drainatzea sustatzen lagun dezake. Presio sendoa egin, baina ziurtatu ez duzula gehiegi sakatzen.

8. Jan txokolate zati bat

Kakao portzentaje altuarekin txokolate beltza jateak estutu dezake. Normalean alergiak eragindako ez diren estutuetarako balio du. Txokolatea aldizka jaten ez duen jendeak arrakasta handiagoa izan dezake.

Teknikoki estutu erreflexu fototiko gisa sailkatzen da, trigger ezezagun batek esternutzea eragiten duelako. Ez dakigu zehazki zergatik funtzionatzen duen, baina gerta liteke kakao partikula batzuk sudurrera sartzea.

9. Zoaz nonbait cool

Hotza zaudenean gehiago doministikatzen duzula ohartuko zara. Nerbio trigeminoa aurpegian eta burezurraren inguruan sentitzen den aire hotzak estimulatzen du. Sudurreko pasabideen estalkiak ere eragina izaten du aire hotzagoarekin arnasa hartzen duzunean. Hotza eta dardara sentitzeak nerbioa narrita dezake eta doministika eragin dezake; beraz, korronte alternoa piztu edo egun hotz batean kanpora ateratzeak lagundu dezake.

10. Edan zerbait gasduna

Edari erne baten gasa arnastu baduzu, sudurzuloetako kizkur sentimenduak gogoratuko dituzu ziurrenik. Burbuilak sortzen dituen karbono dioxidoaren ondorioz gertatzen da hori. Piztu gehiegi arnasten edo edaten baduzu, doministikuak sor ditzake. Karbono dioxido gehiegiak kaltegarriak izateko aukera duelako gertatzen da. Zure sudurra mihia baino sentikorragoa da karbono dioxidoarekiko.

Beheko lerroa

Baliteke teknika hauetako batzuek beste batzuek baino hobeto funtzionatzen dutela. Gogoratu hauekin inolako indar handiegirik ez izan. Denek modu desberdinean erreakzionatzen dute narritagarrien aurrean eta sentsibilitate desberdinak dituzte.