10 Citrus zuku errezeta

Alai

• 1. Laranja zukua azerolarekin
• 2. Marrubi limonada
• 3. Anana menda batekin
• 4. Papaya laranjarekin
• 5. Mangoa esnearekin
• 6. Laranja, azenarioa eta brokolia
• 7. Kiwi marrubiekin
• 8. Guaiaba limoiarekin
• 9. Meloia pasio frutarekin
• 10. Tomate espeziatua

Zitrikoek C bitamina ugari dute, osasuna sustatzeko eta gaixotasunak prebenitzeko bikainak dira, sistema immunologikoa indartzen dutelako, gorputza birusen eta bakterioen erasoetatik babestuta uzten dutelako.

C bitamina egunero kontsumitzea gomendatzen da, eta dieta osasuntsua eta orekatua izatea nahiko erraza da lortzea, baina garrantzitsua da haurdunaldian C bitaminaren kontsumoa handitzea, bularra ematen ari zaren bitartean edo antisorgailu pilula hartzen baduzu edo erretzetik gertu .. zigarroa.

Horrez gain, udazkenean eta neguan C bitamina kontsumoa handitu beharko zenuke katarroak eta gripea prebenitzeko edo aurre egiteko. Hona hemen bitamina ugari duten zukuentzako 10 errezeta sinestezinak, egunero hartzea aukeratu dezakezunak, zure gorputzaren defentsak modu naturalean handituz.

1. Laranja zukua azerolarekin

Osagaiak

• 1 baso laranja zuku
• 10 azerola
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan eta edan ondoren. Laranja eta azerola C bitaminetan aberatsak dira, baina bitamina hori oso lurrunkorra da eta, beraz, zuku hori prestatu eta berehala edan beharko zenuke.

2. Marrubi limonada

Osagaiak

• 1 baso ur
• 2 limoi zukua
• 5 marrubi
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan irabiatu eta gero edan.

3. Anana menda batekin

Osagaiak

• 3 anana xerra lodiak
• 1 baso ur
• 1 koilarakada menda hosto
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan, gozatu dastatzeko eta hartu ondoren.

4. Papaya laranjarekin

Osagaiak

• Papaya erdi
• 2 laranja orearekin
• 1 baso ur
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan, gozatu dastatzeko eta hartu ondoren.

5. Mangoa esnearekin

Osagaiak

• 1 mango heldu
• 1 jogurt arrunta edo 1/2 baso esne
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan, gozatu dastatzeko eta hartu ondoren.

6. Laranja, azenarioa eta brokolia

Osagaiak

• 2 laranja
• 1 azenario
• 3 zurtoin brokoli gordin
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan, gozatu dastatzeko eta hartu ondoren.

7. Kiwi marrubiekin

Osagaiak

• 2 kiwi heldu
• 5 marrubi
• 1 jogurt arrunt poto
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan, gozatu dastatzeko eta hartu ondoren.

8. Guaiaba limoiarekin

Osagaiak

• 2 guaia heldu
• 1 limoi zuku
• 1 baso ur
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan, gozatu dastatzeko eta hartu ondoren.

9. Meloia pasio frutarekin

Osagaiak

• 2 meloi xerra
• 3 pasio frutaren mamia
• 1 baso ur
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan, gozatu dastatzeko eta hartu ondoren.

10. Tomate espeziatua

Osagaiak

• 2 tomate handi eta heldu
• 60 ml ur
• 1 gatz pitin bat
• 1 erramu hosto txikituta
• 2 izotz kubo * aukerakoa

Prestatzeko modua

Irabiatu osagaiak irabiagailuan edo nahasgailuan, gozatu dastatzeko eta hartu ondoren.

Zuku errezeta horiek guztiak gozoak dira eta C bitaminaz aberatsak dira, baina kontsumo zuzena ziurtatzeko zukua edan behar da prestatu ondoren edo gehienez 30 minutu geroago, hortik aurrera bitamina horren kontzentrazioa txikiagoa delako.