5 hibiscus errezeta, hala nola, pisua galtzeko

Alai

• 1. Hibiscus hori pasio frutarekin
• 2. Hibiscus suchá sagarrarekin
• 3. Hibiscus suchá ananarekin
• 4. Halako hibiskoa marrubiekin
• 5. Hibiskoa azarekin
• Nola hasi dieta

Halako bost hibiscus errezeta hauek erraz prestatzen dira eta pisua galtzen laguntzeko aukera bikaina dira. Hibiskoa diuretiko bikaina da, baina bere zaporea ez da atsegina jende gehienarentzat; beraz, kaloria gutxi duten beste fruituekin nahastean, hala nola, anana, marrubia, sagarra, pasio frutak eta aza ere, bere onura guztiez gozatzeko modu ona da.

Hemen gomendatzen ditugun fruituak ongi etorriak dira pisua galtzeko dietan, ura aberatsa dutelako eta kaloria eta koipe gutxi dutelako.

1. Hibiscus hori pasio frutarekin

Errezeta hau C bitaminan aberatsa da eta, gainera, batzuetan dieta mantentzeko zailtasun handietako bat den antsietatea baretzen laguntzen du.

Osagaiak:

• 2 hibisko te poltsa
• Kopako 1 ur irakinetan
• 3 pasio frutaren mamia

Prestatzeko modua:

Prestatu tea zakutxoekin eta ur irakinarekin eta utzi hozten, ondoren irabiatu irabiagailuan dagoen fruta pasioaren mamarekin. Iragazi eta eztitu eztiarekin edo estebiarekin.

Ez da gomendagarria hauts zukuak edo pasio fruta kontzentratuak erabiltzea pisua galtzea eragozten duten substantziak dituelako. Ez da gomendagarria azukrea gehitzea, ezta marroia ere.

2. Hibiscus suchá sagarrarekin

Errezeta hau ezin hobea da arratsaldeko askaria edo afalostean hartzeko, afaldu ondoren.

Osagaiak:

• 100 ml hibisko te hotza
• 100 ml sagar zuku organiko edo 3 sagar zuritu

Prestatzeko modua:

Osasuntsu dendetan aurki dezakezun sagar zuku ekologikoa aukeratzen baduzu, nahastu hibiscus tearekin eta hartu ondoren. Sagarrak aukeratzen badituzu, zatitu eta irabiagailuan irabiatu hibiscus tearekin eta gozotu eztiarekin edo steviarekin.

3. Hibiscus suchá ananarekin

Anana duten hibiskoen errezeta honek C bitaminan aberatsa da 86 kaloria besterik ez ditu eta egiteko oso erraza da eta gosaltzeko edo goiz erdian edo arratsaldeko pintxoetan kontsumitu daiteke.

Osagaiak

• 1 hibisko te poltsa
• 1 litro ur
• 75 g anana

Prestatzeko modua

Hasi tea prestatzen, sachet-a ur beroan jarriz. Estali eta utzi 10 minutuz. Ondoren, nahastu anana urarekin eta tearekin irabiagailuan eta edan estutu gabe. Ideala ez da gozotzea, baina stevia ere erabil dezakezu, edulkoratzaile naturala.

4. Halako hibiskoa marrubiekin

Nahasketa hau goxoa da eta kaloria gutxi ditu, betiere gozotu ezean.

Osagaiak:

• 1 kopa hibisko te
• 1 kopa marrubi zukuarekin

Prestatzeko modua:

Nahastu hibisko te hotza 300 g hosto gabeko marrubiekin eta nahastu dena irabiagailuan. Gozatu gustura, stevia edo eztiarekin eta hartu berehala.

5. Hibiskoa azarekin

Kale bezalako hibiskoen errezeta hau desintoxikatzeko ona da, kaleek hestearen funtzionamendua erregulatzen duten zuntzak baitituzte, gorputza arazten dute eta pisua galtzen laguntzen dute.

Osagaiak

• 200 ml hibisko te
• Limoi erdiko zuku hutsa
• 1 kale hosto organiko

Prestatzeko modua

Prestatu tea ontzi 1 ur irakinaren kopa 1 jarriz, utzi 5 minutuz geldi eta kendu zorroa. Ondoren, irabiatu tea limoi zukuarekin eta aza hostoarekin irabiagailuan. Hartu prestaketa berehala, estutu gabe.

Horrelakoa gosaldu aurretik goizean edan behar da, organismoaren desintoxikazioa errazteko. Hala ere, pisua azkarrago galtzeko, horrelakoa edateaz gain, kaloria eta gantz gutxiko dieta orekatua egin behar da, nutrizionistak adieraz dezakeena.

Nola hasi dieta

Pisua galdu nahi baduzu lehenengo pausoa balantzara igotzea izan beharko litzateke, zenbat galdu behar duzun jakiteko. Jakin zehazki zenbat kilo galdu behar dituzun zure datuak azpian jarrita:

Pisua galtzeko zenbat kilo behar dituzun jakinda, hasi janarietatik kentzen azukrea duten janari guztiak, hala nola gozokiak, gozokiak, freskagarriak eta bonboiak, baina begiratu janariaren etiketan, askok azukrea dutelako bere osaeran. eta ezin duzu imajinatu, nola gertatzen den gosaltzeko zerealekin. Ikusi azukre ugari duten jaki batzuk susmatzen ere ez dituzunak.

Baina gose ez izateko eta aukera txarrak egiten amaitzeko, fruta, barazki, berde eta entsalada gehiago jan beharko zenuke, ahalik eta modu naturalenean. Garbituta, ahal den guztietan zurituarekin eta saltsarik gabe.

Gantz ugari duten jakien txanda da, frijituak, pintxoak, gailetak eta baita zenbait fruta ere aguakatea eta bakailaoa eta izokina bezalako arrainak. Ikusi gantz saturatuez beteriko jakien adibide onak, osasunarentzat okerrenak. Elikagai horiek ordezkatzeko, haragi ebaki giharrak aukeratu eta osorik dagoen guztia nahiago duzu. Baina ona da etiketa egiaztatzea lehen osagaia irin osoa den, batzuetan ez baita.