Ikerketak Emakumeen erdiek ez dakite haurra egiteari buruzko oinarrizko datuak

Alai

• Berrikuspena

Nahiz eta laster haurdun geratzeko asmoa ez izan, haurtzaroaren zientziari buruz zerbait gehiago ikastea pentsatu nahiko zenuke. Ikerketa berriek erakutsi dute ugalketa-adineko emakumeen kopuru harrigarri bat ugalketa-osasunaren oinarriak argitu behar dituztela oraindik. Urteko urtarrilaren 27an argitaratutako ikerketa Ugalkortasuna eta antzutasuna aurkitu dute ugalketa-adineko emakumeen ehuneko 50ak ez duela inoiz ugaltze-osasunarekin mediku hornitzaile batekin eztabaidatu eta ehuneko 30 inguruk ugalketa-osasuneko hornitzailea urtean behin baino gutxiago edo inoiz ez duela bisitatu.

Ikerketa Yale Medikuntza Eskolako ikertzaileek egin dute eta 2013ko martxoan AEBetako eskualde etniko eta geografiko guztiak ordezkatzen dituzten 18 eta 40 urte bitarteko 1.000 emakumeri egindako 2013ko martxoan egindako inkesta anonimoan oinarritu da. emakumeek ugalkortasuna eta haurdunaldia ulertzea:

-Inkestatutako ugaltze-adineko emakumeen ehuneko 40ek kezkatuta agertu dute haurduntzeko gaitasunari buruz.

-Erdiek ez zekiten azido folikoa zuten multibitaminak ugalketa adineko emakumeei gomendatzen zaiela jaiotzako akatsak ekiditeko.

-Ehuneko 25 baino gehiagok ez zekiten sexu bidezko infekzioek, gizentasunak, erretzeak edo menstruazio irregularrek ugalkortasunean izan ditzaketen ondorio kaltegarriak.

-Bosgarren batek ez zekien zahartzeak ugalketa arrakastan izan zitzakeen efektuen berri, besteak beste, abortuaren tasa handitzea, anomalia kromosomikoak eta ikuskera lortzeko denbora luzeagoa.

-Inkestatuen erdiak uste du egunean behin baino gehiagotan sexu harremanak izateak kontzepzio aukerak areagotuko dituela.

-Emakumeen heren batek baino gehiagok uste zuen sexu posizio zehatzek eta pelbisa altxatzeak kontzepzio aukerak handitu ditzaketela.

-Emakumeen% 10ek bakarrik zekien harremanak obulazioaren aurretik gertatu behar zirela, ez ondoren, kontzepzio aukerak hobetzeko.

Emakume gehiagok haurdunaldia bizitzan geroago atzeratu ahala, garrantzitsua da gertakariak lehenbailehen jasotzea, zure gorputza haurtzarako prest egoteko azkenean egin erabaki bat nahi duzula. "Orain zure burua prestatzeak azkarrago hazten laguntzen dizu, haurdunaldi osasuntsuagoa izaten eta erditze errazago izaten eta, oro har, pertsona osasuntsuagoa bihurtzen zaitu", dio Sheryl Ross, M.D., Saint John's Health Center-eko ob-gyn. "Zure buruarentzat eta etorkizuneko haurrentzat egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena zure burua osasuntsuena izatea da orain. "Beraz, noizbait haur bat izan nahi duzula uste baduzu (bederatzi hilabetetan edo 10 urtean), gure adituek funtsezko aholku batzuk dituzte zure gorputza haurrarentzat leheneratzen laguntzeko.

Haurtxo bat nahi baduzu... Oraintxe bertan

Antolatu haurtzaindegiaren aurreko hitzordua. Haurdun zaudenean, zure barnean gizaki oso bat hazteaz gain, odol bolumena bikoiztu, organo gehigarri bat ernatuko duzu eta zure hormonak bizitzan izango dituzten maila altuenetara igoko zara. . Horrek prestaketa handia eskatzen du, bai fisikoki eta bai mentalki. Hitz egin medikuarekin zure historia medikuari buruz, ulertzen saiatu aurretik zenbait analisi genetiko edo odol-analisi behar badituzu. Hartzen ari zaren edozein botikari buruz ere hitz egin beharko zenuke, antidepresiboak bezala, batzuk ez baitira seguruak haurdunaldian hartzea eta poliki-poliki kendu behar dituzu.

Joan pilulatik hiru edo lau hilabete saiatu aurretik. "Hain garrantzitsua da zure hilekoaren zikloa benetan ezagutzea eta ulertzea", dio Rossek. Zer esan nahi zenuen nola ovulatzen ari zaren, zerbikaleko muki, gorputzeko tenperatura eta momentuetan oinarrituta; zure zikloaren iraupena; eta zer-nolako ziklo "normal" sentitzen duzun. Agian Baby aplikazioa gomendatzen du estatistika horien guztien jarraipena egiten laguntzeko, batez ere harremanak denboran jartzen badituzu haurdun geratzeko aukerak maximizatzeko.

Aurkitu amiaren lagunak. "Haurdunaldian eta ondorengo beste ama batzuen sarea landu laguntza, haurtzaindegia eta adiskidetasuna lortzeko", dio Danine Fruge, M.D., emakumeen osasunean aditua eta Pritikin-eko mediku zuzendari elkartua.

Sartu zure gizona itsasontzian. Aztertzen ari diren ikerketen arabera, gizonaren osasunak espermatozoideen kalitatean eragina izan dezake eta bere haurraren osasuna. "Osasuntsu jan behar du eta erretzeari utzi behar dio, batez ere belar txarra", dio Rossek, eta gaineratu du marihuanak gizonaren espermaren mugikortasunean eta kalitatean eragiten duela. [Txiokatu datu hau!]

Egin odol azukrea egiaztatzea. Emakume askok intsulinarekiko erresistentziarekin hasten dute haurdunaldia (prediabetesa) eta gero haurdunaldian haurdunaldiko diabetesa garatzen dute. Horrek erditze-konplikazioak sor ditzake, larrialdietako erditze-arrisku handiagoa eta C-atalak, ospitaleratze luzea eta zure seme-alabak gaztetan diabetesa eta baita bihotzeko gaixotasunak garatzeko arrisku handiagoa ere. Beraz, zure odol-analisiak odoleko glukosa maila altua erakusten badu, dagoeneko diabetesa edo aurre-diabetesa diagnostikatu bazaizu, edo haurdunaldiko diabetesa zure familian badago, hitz egin zure medikuari nola segurtasunez kontrolatu.

Estresa gutxiago. Haurdun gelditzen saiatzen ari bazara eta berehala gertatzen ez bada, erraza da estresatzea ... horrek are gehiago zaildu dezake kolpatzeko probabilitatea. 2011n argitaratutako ikerketa batean Ugalkortasunaren eta antzutasunaren aldizkaria, ikertzaileek aurkitu dute emakumea estresago dagoenean, hilabete hori ulertzeko duen probabilitatea "nabarmen murrizten" dela. Baina emakumeek beren bizitzan estresa murriztu zutenean, ugalkortasuna beren adinerako espero ziren maila normaletara itzuli zen. "Benetako antzutasuna nahiko arraroa da, emakumeen ehuneko 10 ingururi bakarrik eragiten dio", dio Rossek. "Emakume gehienek hiru eta sei hilabete behar izaten dituzte haurdun geratzeko". Estresa murriztu baduzu eta sei hilabete baino gehiago daramatzazu zorterik izan gabe, Ross-ek medikuarekin kontsultatu behar dela dio.

Haurtxo bat nahi baduzu ... Hurrengo 5-10 urteetan

Superkargatu zure otorduak. Rossek dieta mediterraneoa gomendatzen die pazienteei, zeren ale osoak, arrainak, barazkiak eta koipe osasuntsuak azpimarratzen baititu, fruitu lehorrak eta oliba olioan aurkitzen direnak bezalakoak, zure gorputzari haurtxo osasuntsu bat hazteko eta mantentzeko beharrezko elikagai-osagai guztiak ematen baitizkio. ama tip-top moduan. Ikerketek erakutsi dute dieta mediterraneoak bihotzekoak, iktusak eta diabetesa izateko arriskua murrizten duela eta bizitza luzeagoarekin lotzen dela. 2013ko ikerketa batek erakutsi zuen omega-3 gantz azido asko jaten dituzten emakumeek, arrainetan aurkitzen direnak, adimen kozientea altuagoa eta hiperaktibitate arrisku txikiagoa duten haurrak erditzen dituztela.

Atera bitaminamin bat. Adituek dieta osasuntsu batetik zure mantenugai guztiak lortzen saiatu behar duzula esaten duten arren, osagarri batzuk kontuan hartu beharko dituzu umatzen saiatzen ari bazara. "Azido folikoa, ale integraletan eta barazkietan aurkitzen dena, haurdun dauden emakumeentzako mantenugai garrantzitsuenetako bat da", dio Alane Parkek, MD, Los Angeleseko Good Samaritan Hospitaleko ginekologoak. Mineralak bizkarrezur bifida bezalako hodi neuralaren akatsak prebenitzen lagun dezake, fetuek garatzen dutenean. Hartu 800 mcg egunero edo 400 mcg dieta mediterraneoa jarraitzen baduzu, Ross-ek dio. Gainera, 500 mg arrain olioa eta 2.000 mg D3 bitamina gomendatzen ditu pazienteei. D bitamina ezinbestekoa da bai amentzat bai haurrentzat, sistema immunologikoa sustatzeko zeregin garrantzitsua baitu. Eta oraindik ez baduzu, erretzeari utzi eta alkohola egunean edari batera mugatu beharko zenuke.

Arreta berezia jarri zure abdominalei. "Core indarrak haurdunaldiaren osasuna hobetzen du haurraren pisua mantentzen eta artikulazioak eta lotailuak lerrokatuta mantentzen laguntzen du. Gainera, azkarrago eta errazago entrega daiteke", dio Ross-ek. Muskulu indartsuekin hasten diren emakumeak azkarrago sendatzen dira diastis batetik, abdominalen arteko banaketa haurdunaldian emakumezkoen ehuneko 50 inguru gertatzen den bitartean, haurraren ondoren sabel lauagoa izan dezaten. Zure lehen hiruhilekoan ondoren abdominalak landu behar ez dituzunez, ezinbestekoa da orain indar hori eraikitzea. Rossek Pilates edo yoga gomendatzen du astean behin edo bitan. [Txiokatu aholku hau!]

Goratu zure kardio. Haurdunaldiak estresa sortzen du organo guztietan. Zure giltzurrunek eta gibelek odol bolumenaren bikoitza iragazi behar dute, eta orain birikek bi arnasa hartzen dute haurra hazten den heinean gero eta estutuago egon arren diafragma gora egiten duen bitartean. Baina benetako arriskua zure bihotzean dago. "Haurdunaldia emakumearen lehen estres bihotzeko probatzat hartzen da", dio Frugek. "Eta haurdunaldian hipertentsioa, kolesterol altua edo obesitatea garatzen baditu, gero etorkizuneko bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia du eta bere bizitza osoan zehar monitorizazio kardiako gehigarria beharko du". Rossek astean bost aldiz ariketa egitea proposatzen du 45 eta 60 minutuz aldi bakoitzean, kardio eta indarraren entrenamendu nahasketa bat eginez.

Mantendu zure bizitza sexuala osasuntsu. Ginekologiako ohiko azterketak guztientzako aholku onak diren arren, Rossek esan du bereziki garrantzitsuak direla seme-alabak izatea pentsatzen duten emakumeentzat. Urteroko azterketaz gain, garrantzitsua da zure gyno ikustea sexu bikotekide berri bat duzun bakoitzean zure emankortasuna kaltetu edo haurtxo bati transmititu dakizkiokeen ITSak aurkitzeko.

Ez itxaron gehiegi. Emakume askok nahi dutenean haurdun gelditzeko gai izango direla uste dute. Egia esan, emakumearen emankortasunak 20 urte bete ditu eta 27 urte inguru jaisten hasten da. "46 urteko haurrak bikiak erditzen direla ikusten dugu, eta pixka bat engainagarria da", dio Rossek. "40 urte inguru amaitzen den ugalkortasun leiho bat duzu eta, ondoren, abortuaren tasa ehuneko 50 baino handiagoa da". Fuge-k ohartarazi du ugalkortasun tratamenduak ez direla egiten ari diren bala magikoa: "Batez ere, seme-alaba bat baino gehiago izan nahi duzula uste baduzu, kontuz ugalkortasun tratamenduetan oinarritzeaz, modernoenekin ere. medikuntza ez dago bermerik ". 30 urtetik gorako emakumeen kasuan, in vitro ernalkuntzak (FIV) denboraren ehuneko 30 inguru baino ez du funtzionatzen, eta 40 urte gehiago badituzu, kopuru hori ehuneko 11 inguru jaisten da.

Berrikuspena