Kortikoideak eta pisua irabaztea: jakin behar duzuna

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Nola funtzionatzen dute esteroideek?
• Zergatik gerta daiteke pisua irabaztea?
• Esteroideek eragindako pisua gehitzea saihestea
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Kortisola giltzurrungaineko guruinek egindako hormona da. Estresean zaudenean sentitzen duzun "borroka edo ihesaldia" sentsazioa sortzeaz gain, kortisolak gorputzeko hantura murrizteko funtzio garrantzitsua du.

Kortikoideak (askotan "esteroideak" deituak) kortisolaren bertsio sintetikoak dira eta hanturazko egoerak tratatzeko erabiltzen dira, hala nola:

• artritisa
• lupusa
• Crohn-en gaixotasuna
• asma
• minbizia
• erupzioak

Kortikosteroideak muskuluak eraikitzen laguntzen duten esteroide anabolikoen desberdintasunak dira.

International Journal of Medical Sciences aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera, urtero esteroideen errezetei buruz idazten dira Estatu Batuetan. Normalean agindutako esteroideak honakoak dira:

• prednisona
• prednisolona
• kortisona
• hidrocortisone
• budesonide

Droga horiek oso eraginkorrak dira hantura murrizteko, baina albo-ondorio kezkagarriak ere badituzte. Horietako bat pisua irabaztea da. Jarraitu irakurtzen zergatik den horrela eta zer egin dezakezun jakiteko.

Nola funtzionatzen dute esteroideek?

Hantura eragiten duten baldintza asko sistema immunologiko akastunaren ondorioz gertatzen dira. Zure sistema immunologikoak infekzioetatik babesten laguntzen dizu, birusak eta bakterioak bezalako gauzak gorputz arrotz gisa aitortuz eta haiek suntsitzeko kanpaina kimiko bat eginez.

Beti guztiz argiak ez diren arrazoiengatik, pertsona batzuek zelula osasuntsu normalak erasotzen dituzten sistema immunologikoak dituzte. Horrek gorputzeko ehunetan kalteak eta hantura eragin ditzake. Esteroideek kalte eta hanturaren aurka borrokatzen laguntzen dute hantura eragiten duten produktu kimikoak murriztuz. Sistema immunologikoa kentzen ere laguntzen dute, beraz, zelula osasuntsuak ez dira erasotzen.

Zergatik gerta daiteke pisua irabaztea?

Baina esteroideek bigarren mailako efektu negatiboak dituzte, besteak beste, pisua hartzea. Ikerketa baten arabera, pisua irabaztea izan zen steroid-erabileraren eragin kaltegarririk ohikoena, sendagaiak agindutakoengan eragina izan zuelarik.

Esteroideek pisua irabaztea eragiten dute gorputzaren elektrolitoaren eta uraren orekak aldatuta, baita haren metabolismoa ere, lipidoak, aminoazidoak, proteinak, karbohidratoak eta glukosa erabiltzeko eta biltegiratzeko modua, besteak beste. Faktore hauek pisua irabazten laguntzen dute:

• jateko gogoa handitu
• fluidoen atxikipena
• gorputzak gantza gordetzen duen lekuan aldaketak gertatzen dira

Esteroideekin jende askok sabelean, aurpegian eta lepoan gantzak handitzen dituela nabaritzen du. Esteroideek eragindako pisua gehitzea ongi kontrolatzen baduzu ere, pisu handiagoarekin begiratzeko gai zara droga horietan gantz birbanaketa hori dela eta.

Zenbat eta pisua irabaziko baduzu ere (ez da behin betikoa) faktore askoren mende dago, dosia eta iraupena barne.

Orokorrean, zenbat eta esteroide dosia handiagoa izan eta zenbat eta denbora gehiago luzatu, orduan eta probabilitate handiagoa izango duzu pisua irabazteko. Egun batzuetako eta pare bat astetako ikastaro laburrek ez dute normalean bigarren mailako efektu askorik sortzen.

Baina Arthritis Care and Research aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu du eguneko 7,5 miligramo baino gehiagoko prednisonarekin 60 egun baino gehiago daramaten subjektuek bigarren mailako efektu kaltegarriak izaten dituztela pisua irabaztea bezalako dosi txikiagoak dituztenak baino denbora laburragoan. denbora-tartea.

Albiste ona da esteroideak gelditu eta gorputza berriro egokitzen denean, pisua orokorrean ateratzen dela. Hori normalean 6 hilabetetik urtebetera gertatzen da.

Esteroideek eragindako pisua gehitzea saihestea

Lehenengo urratsa zure medikuarekin hitz egitea da. Hartzen ari zaren drogaren eta tratatzen ari den nahastearen arabera, beste botika aukera batzuk izan ditzakezu.

Zure medikuak dosi ordutegi desberdina edo esteroidearen beste forma bat ere gomenda dezake. Adibidez, beste egun guztietan dosia egitea gomendatzen dute edo, asma bezalako zerbait baduzu, birikak zuzenean zuzentzen dituen inhalatutako esteroide bat erabiltzea gorputz osoko efektuak izan ditzakeen pilulen ordez.

Ez utzi botikak hartzeari (edo noiz eta nola hartzen duzun aldatzea) mediku orientabiderik gabe. Esteroideak sendagai indartsuak dira, pixkanaka murriztu behar direnak. Horiek bat-batean gelditzeak osasunerako konplikazio larriak sor ditzake, hala nola giharren zurruntasuna, artikulazioetako mina eta sukarra, kontrolatzen ari ziren nahastearen berrerortze bat aipatzearren.

Pisua gehitzea galarazteko, erabili pisua kontrolatzeko erabiliko zenituzkeen estrategia berak:

• Aukeratu sabela betetzeko (kaloria gutxikoa) elikagaiak, hala nola fruta eta barazki freskoak.
• Kendu gosea egunean sei otordu txiki jan eta hiru handi janez.
• Aukeratu zuntz aberatsak eta digestio motelagoak dituzten karbohidrato konplexuak baino finduagoak (adibidez, gari osoaren pasta pasta arruntaren ordez eta arroz arrea zuriaren ordez).
• Sartu proteina iturri bat otordu bakoitzean (haragia, gazta, lekaleak, etab.). American Journal of Clinical Nutrition aldizkarian argitaratutako ikerketek aurkitu dute duten otorduak eraginkorrak direla gosea murrizteko eta pisua kontrolatzeko.
• Ura edan. Betetzeaz gain, kaloriak erre ditzake. International Journal of Obesity aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen pisu gabeko haurrek 10 mililitro ur hotz kiloko kilogramo bakoitzeko edaten zuten atsedeneko energia gastua handitu egin zutela 40 minutu eta gehiagotan edan ondoren.
• Jarrai aktibo. Hau batzuetan zaila da ondo sentitzen ez zarenean egitea. Entrenamendu lagun bat edukitzeak lagun dezake, baita gustatzen zaizun jarduera bat aukeratzeak ere.

Hartzeko

Esteroideak izugarri eraginkorrak dira hanturazko egoera batzuk tratatzeko. Botikak indartsuak dira eta nahi ez diren bigarren mailako efektu larriak sor ditzakete, hala nola pisua hartzea.

Esteroideak erabiltzen badituzu eta pisua irabaztearekin kezkatuta bazaude, hitz egin zure medikuari zure arriskua murrizteko. Kasu askotan, tratamenduan zehar irabazitako edozein pisu botikak gelditzen direnean aterako da, baina pisua galtzeak hilabete eta urte arteko iraupena izan dezake. Pisua irabaztea arazo bihurtu aurretik saihestea da zure estrategia onena.