Estatinak eta D bitamina: ba al dago loturarik?

Alai

• Zer egiten du D bitaminak?
• Zientziak Statinek buruz esaten diguna
• Eramateko

Kolesterol altuarekin arazoren bat baduzu, zure medikuak estatinak agindu ditzake. Hau da, zure gibelak kolesterola nola sortzen duen aldatuz LDL ("txarra") kolesterol maila osasuntsu bat mantentzen laguntzen duen sendagaien klasea.

Estatinak segurutzat jotzen dira erabiltzaile gehienentzat, baina emakumeek, 65 urtetik gorakoek, gehiegi edaten dutenek eta diabetesa dutenek bigarren mailako efektuak izaten dituzte. Hauek izan daitezke:

• gibeleko lesioa ondorioz
  gibeleko entzimen kota
• odoleko azukrea edo diabetesa handitzea
• giharreko mina eta ahultasuna,
  batzuetan larria

Zer egiten du D bitaminak?

Estatinen eta D bitaminaren arteko harremana aztertu da gauza pare bat ikasteko. Adibidez, D bitaminaren osagarriak eta dieta osasuntsuak kolesterola murrizten dutela frogatu da ikerketa mugatuetan. D bitaminak ere itxaropentsua da hobetzeko. Hezurrak sendo mantentzen ditu zure gorputzak kaltzioa ere xurgatzen lagunduz. Muskuluak behar bezala mugitzen laguntzen du, eta zure burmuina gainerako gorputzekin komunikatzeko moduan jokatzen du.

D bitamina zure dietan lor dezakezu izokina eta hegaluzea bezalako arrain koipetsuak janez, baita arrautza gorringoak eta esne produktu gotortuak ere. Zure gorputzak D bitamina ere sortzen du zure larruazala eguzkia jasaten duenean. Heldu gehienek egunean 800 UI (nazioarteko unitate) inguru behar dituzte.

D bitamina nahikoa lortzen ez baduzu, hezurrak hauskorrak bihur daitezke eta, geroago, bizitzan osteoporosia sor dezakezu. D bitaminaren gabeziak aztertu dira hipertentsioarekin, diabetearekin, aterosklerosiarekin eta gaixotasun kardiobaskularrekin asoziatzeko, baina oraindik aurkikuntzak ez dira erabakigarriak.

Zientziak Statinek buruz esaten diguna

Estatinek D bitaminaren mailan nola eragiten duten zehaztea zaila da. Baten egileek iradokitzen dute estatina rosuvastatinak D. bitamina handitzen duela. Hori eztabaidagai dago oraindik. Egia esan, kontrakoa erakusten duen beste ikerketa bat dago gutxienez.

argudiatu pertsonaren D bitamina mailak erabat loturarik gabeko arrazoiengatik alda daitezkeela. Adibidez, pertsona batek zenbat arropa eramaten duen edo neguko hilabeteetan eguzkiaren argia izateak eragin dezake.

Eramateko

D bitamina nahikoa lortzen ez baduzu edo odoleko D bitamina maila eskasak badira, kontuan hartu osagarriak hartzea medikuak onartzen badu. Ondoren, egiaztatu zure mailak aldizka. Zure dieta ere alda dezakezu gantz arrain eta arrautza gehiago sartzeko. Egin hau aldaketa horiek kolesterol maila osasuntsu mantentzearekin bateragarriak badira.

Eguzkiaren esposizio oso mugatua baduzu, D bitaminaren maila handitu ahal izango duzu eguzkitan denbora gehiago emanez, baina kontuz gehiegizko esposizioarekin. Britainia Handiko hainbat osasun erakundek agiri bat kaleratu dute iradokitzen dutenez, eguzkitako eguzkipean 15 minutu baino gutxiago kanpoan, eguzkitako kremarik ez duen bitartean, muga osasuntsua da. Britainia Handiko eguzkia indartsua ez denez, gutako gehienek are gutxiago lortu beharko genuke.