Platano berdeen osasunerako 6 onura nagusi

Alai

• 1. Hesteetako funtzioa hobetzen du
• 2. Borrokatu diabetea
• 3. Kolesterola gutxitzen du
• 4. Depresioaren aurka borrokatu
• 5. Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu
• 6. Lagundu pisua galtzeko prozesuan
• Nola erabili platano berdeak
• Platano berdearen irinaren onurak
• Platano Berdeen biomasa

Platano berdeen onura nagusia hestea erregulatzen laguntzea da, idorreria arintzea gordinik jaterakoan edo beherakoari aurre egiterakoan. Platano berdeak almidoi erresistentea duelako gertatzen da, urdailak digeritzen ez duen substantzia da eta, beraz, gorozkiak kanporatzen laguntzen du eta, egosita, hesteetako likidoen xurgapena areagotzen du, beherakoa gutxituz.

Onura guzti horiez gain, platano berdeak merkeak dira, digeritzeko errazak, aurkitzeko errazak eta jateko oso praktikoak.

Platano berdeen onura nagusiak hauek dira:

1. Hesteetako funtzioa hobetzen du

Platano berdeak hesteak erregulatzen laguntzen du, bere konposizioan dagoen almidoiak zuntz gisa jokatzen baitu, gorozkien bolumena handitzeaz, hesteetako igarotzea bizkortzeaz eta gorotzak ezabatzeaz arduratzen baita.

Modu honetan idorreriari aurre egiteaz gain koloneko minbizia gertatzea saihestea ere posible da, adibidez, zuntz gutxiko eta koipe askoko dietak minbizi mota honen agerpena lagun dezakeelako. Ikasi koloneko minbiziaren sintomak ezagutzen.

2. Borrokatu diabetea

Platano berdeak aldizka kontsumitzeak odoleko azukre maila kontrolatzen lagun dezake, diabetesa prebenitzen edo borrokatzen, adibidez. Platano berdean dauden almidoiak eta zuntzek azukre kontzentrazioa bazkari ondoren gehiegi igotzea eragozten dute.

3. Kolesterola gutxitzen du

Platano berdeak gai da LDL mailen jaitsiera eta HDL mailak areagotzea, gantzak ezabatzea sustatzeaz gain.

4. Depresioaren aurka borrokatu

Platano berdeek depresioan duten eragina fruituak B6 bitamina eta Triptofano ugari dituelako da, serotonina ekoizteko funtsezko substantziak baitira, ongizatearen sentsazioaren erantzulea den neurotransmisore gisa ezagutzen dena.

Ikusi depresioaren aurka borrokatzeko beste modu batzuk.

5. Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu

Odoleko LDL maila murrizten duenez, platano berdeak gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ere lagun dezake. Gainera, fruta hau odolaren zirkulazioa hobetzeko gai da.

6. Lagundu pisua galtzeko prozesuan

Platano berdean dauden zuntzek gosea gutxitzen eta asetasun sentsazioa bermatzen laguntzen dute, pisua galtzen laguntzen baitute. Gainera, platano berdeak kaloria gutxi ditu eta gantzak erretzea estimulatzen du, pisua galtzeko prozesua hobetuz.

Nola erabili platano berdeak

Platano berdea patataren ordez erabil daiteke egosita dagoenean, baina azukrea edo kanela gehitzen direnean postre gisa ere erabil daiteke.

Gainera, platano berdea mokadu gisa edo otorduekin batera frijituta ere erabiltzen da, baina frijitzen denean koipea gehitzen zaio eta, beraz, platano berdeak onura asko galtzen ditu, eta gehienez astean behin jan behar da.

Platanoen azalak potasio bi aldiz handiagoa du eta frutak berak baino kaloria gutxiago du, eta pastela eta brigadeiro bezalako errezetetan ere erabil daiteke. Lortu informazio gehiago platanoaren azalari buruz.

Platano berdearen irinaren onurak

Platano berdearen irinaren onura handia da diabetea kontrolatzen laguntzen duela, azukreak xurgatzea atzeratzen duten zuntzak baititu, azukre maila odolean azkar ez igotzea eragiten baitu. Gainera, irinaren zuntzek gosea gutxitu eta pisua galtzea erraztuko dute.

Platano irin berdearen abantailak izateko, egunean 2 koilarakada platano berde irin har ditzakezu, ur asko edatea ahaztu gabe, egunean 1,5 edo 2 litro inguru, urik gabe idorreria gerta baitaiteke. Platano irin berdea nola egin eta nola erabili.

Platano Berdeen biomasa

Platano berdeen biomasaren abantailak beherakoari aurre egitea dira batez ere, egositako platano berdearen almidoi erresistenteak hesteetako likidoak xurgatzen laguntzen duelako, beherakoa geldituz. Gainera, platano berdeen biomasak depresioaren aurka borrokatzen du, serotonina hormona sortzen laguntzen duen triptofanoa baitu, aldartea eta ongizate sentimendua areagotzen dituelako.

Ikusi platano biomasa berdea nola egin edo ikusi bideoa: