3 zopa erraz pisua azkarrago galtzen laguntzeko

Alai

• 1. Kalabaza eta jengibre zopa

Zopak otordu osasungarri bikainak dira pisua galtzen laguntzeko. Zuntzetan, bitaminetan eta mineraletan aberatsak dira, hesteetako igarotzea eta gorputzaren funtzionamendu egokia hobetuz, kaloria gutxi izateaz gain.

Saihestu oilasko salda eta gatza zopa guztietan erabiltzea, fluidoen atxikipena ekiditeko. Gainera, ezin hobea da edan aurretik zopa irabiagailuan ez jotzea, zuntzak osorik egon daitezen eta gantzak hesteetan xurgatzea saihesten laguntzeko.

1. Kalabaza eta jengibre zopa

Zopa hau zuntzetan eta antioxidatzaileetan aberatsa da, hesteetako igarotzea bizkortzen, gorputza hidratatzen eta kolesterol txarraren aurka borrokatzen lagunduko duena.

Osagaiak:

• 3 tomate ertain
• Piper berde 1 osoa hazirik gabe
• 3 tipula handi
• 3 azenario ertain
• 1 porru zurtoin
• 350 g aza gorri (1/2 aza txiki)
• 2 litro ur

Prestatzeko modua:

2 litro ur dituen zartagin batean, gehitu osagai txikituak eta egosi su eztian 30 minutu inguru edo osagai guztiak ondo egosi arte. Pipara, baratxuria eta perrexila ere gehi ditzakezu zopara, baina gatza eta oilasko saldak saihestea komeni da. Edan zopa nahi duzun kopuruan.

Era berean, gogoratu behar da zopak jan behar direla afarian, eta pisua galtzea handiagoa dela egun osoan elikadura osasuntsua egiten bada. Ikusi 3 egunetan 3 kg galtzeko menu osoaren adibidea.

Letxugak kaloria gutxi du eta asetasuna laguntzen du, pisua galtzeko dietetan erabiltzeko aproposa bihurtuz. Ikusi hemen dituzun abantaila guztiak.