Haurdun dagoen postrea

Alai

• Haurdun dauden postre errezeta
• Sagar tarta errezeta
• Esteka erabilgarriak:

Haurdun dagoen postreak elikagai osasuntsuak dituen postrea izan behar du, hala nola fruta, fruta lehorrak edo esnekiak, eta azukre eta koipe gutxi.

Haurdun dauden emakumeen postreak egiteko iradokizun osasuntsuak hauek dira:

• Fruta lehorrez betetako sagarra labean;
• Fruta purea kanelarekin;
• Pasio fruta jogurt naturalarekin;
• Gazta goiaba eta crackerarekin;
• Limoi tarta

Haurdunaldian dieta orekatua izan behar da, talde guztietako jakiak eduki behar ditu. Elikagaien maiztasunak eta barietateak elikadura ona eta pisu igoera egokia bermatzen ditu.

Haurdun dauden postre errezeta

Hona hemen haurdunentzako bikaina den sagar tarta errezeta, azukre eta koipe gutxi dituelako.

Sagar tarta errezeta

Osagaiak:

• 3 arrautza
• 70 g azukre
• 100 g irin
• 70 g gurin gihar
• 3 sagar, 300 g inguru
• 2 portuko ardo kopa
• Kanela hautsa

Prestatzeko modua:

Sagarrak ondo garbitu, zuritu eta zatitu xerra meheetan. Jarri Portuko ardoarekin estalitako ontzi batean. Azukrea arrautza-gorringoekin eta biguntutako gurinarekin irabiatu, nahasgailu elektrikoaren laguntzarekin. Esnegain goxoa duzunean, gehitu irina eta ondo nahastu. Arrautzaren zuringoak irabiatu gainerako orearekin ondo nahastu arte. Zartagin txiki bat koipeztatu gurin pixka batekin eta bota irina. Jarri orea erretiluan eta hautseztatu kanela. Jarri sagarra orearen gainean, Portuko ardo baso bat gehituz. Joan labera 30 minutuz 180ºC-tan labean egitera.

Oporto ardoak duen alkohola lurrundu egingo da pastela labera joaten denean, beraz, ez dio arazorik sortzen haurrari.

Esteka erabilgarriak:

• Haurdunaldian elikatzea
• Haurdunaldian elikatzeak haurra gizena izango den ala ez zehazten du