Zure gerria honda dezaketen irabiatuak

Alai

• Saltatu hau: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Saltatu hau: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Saltatu hau: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Saltatu hau: Smoothie King The Hulk Txokolatea, 20 oz
• Berrikuspena

"Niretzat ez dago ezer jateko", esan zuen Elise lagunak aurreko astean. "Garbiketa batean nago. Batitua lortuko dut". Bilera batera gidatzen ari ginen eta hurbileneko mokadu azkarrena Mickey D-n egin genuen. Soinu osasuntsua duen Blueberry Pomegranate Smoothie agindu zuen. Big Mac-i agindu nion, plazer erruduna.

"Ez dut arrakasta handirik izan nire garbiketarekin", jarraitu zuen Elisek. "Ez naiz pisua galtzen eta nekatuta nago. Kaloria nahikoa ez dudala lortzen asmatzen dut".

"Asko lortzen ari zara", esan nion. "Arazoa da, ez zarela mota egokia lortzen!" Gero, hanburgesa mokadu bat eskaini nion. (Eat This, Not That!) 6 argaltzeko irabiatu onenetariko bat gozatu izan balu.

Pisua galtzeari dagokionez, kaloriak ez dira dena. Dieta orekatu batek proteina, koipe eta karbohidratoen nahasketa sendoa esan nahi du, eta Big Mac nahiko orekatua da: 24 gramo proteina, 27 gramo koipe eta 9 gramo azukre 530 kaloria lortzeko. Begiratu agindu zuen smoothie "osasuntsua": 340 kaloriarekin, 70 gramo azukre zituen (17 azukre pakete baino gehiagoren baliokidea) eta oso gantz edo proteina gutxi.

Kate nagusietako irabiatu osasuntsuenek ere azukre kezkagarria dute (P.S. Gozokiak guztiz moztu nahi badituzu, hona hemen Azukrea Desintoxikatzeko Dietaren Gida Erraza). Starbucks, adibidez, aukera osasuntsuenetako bat eskaintzen du, baina haien eskaintzak 41 gramo azukre ditu. Azukre horren gehiena benetako frutatik dator, baina kontutan izan: American Heart Association-ek gomendatzen du gizonek egunean 38 gramo azukre erantsi baino gehiago jatea, eta emakumeek 25 gramo baino gehiago. Begiratu aurretik dauden diapositibetan gaizkile leunak.

Saltatu hau: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 kaloria, 117 g karbohidratoak, 85 g azukre, 2 g zuntz, 2 g proteina

Azukre baliokidea: 21,25 azukre pakete errazio batean

Marrubiekin, mango-zukuarekin eta haien "Lifestyle smoothie mix"-ekin egina, azukre almibarretan itxura susmagarria dena, ez da nahi dugun bizimodua. 85 gramo azukrerekin, lau Kit Kat barren likido baliokidea edango zenuke. Horren ordez, Strawberry Raspberry zaporea eskatu edo pisu gehiago galdu gantzak galtzeko 6 fruta onenetako horietako batekin.

Edan ordez: Strawberry Raspberry, Love It, 20 oz

390 kaloria, 85 g karbohidratoak, 54 g azukre, 5 g zuntz, 3 g proteina

Saltatu hau: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

590 kaloria, 125g karbohidrato, 102g azukre, 5g zuntz, 17g proteina

Azukre baliokidea: 25,5 azukre pakete anoa batean

"Gantz erregailu"? Gantzak erretzeko zeregina zure esku utziko dugula suposatzen ari gara 14 azukre pareko azukre baliokidea jaitsi ondoren. Red Mango jatetxeen munduko irabiatu edangarrienetako batzuk baditu ere, hondamendi hau, bitxia bada, euren "Gorputz Oreka" menuan dago.

Edan hau ordez: Strawberry Sonata, 24 oz

230 kaloria, 56 g karbohidratoak, 28 g azukre, 5 g zuntz, 3 g proteina

Edo zeurea egin nahi baduzu, hona hemen 4 Smoothie pisua galtzeko errezeta!

Saltatu hau: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kaloria, 102 g karbohidratoak, 64 g azukre, 15 g zuntz, 18 g proteina

Azukre baliokidea: 16 azukre pakete anoa batean

Smoothie honetako osagaien zerrenda ondo hasten da (kakahuete gurina, proteinaren atzean lor dezakegu) eta maltzur bihurtzen da (jogurt izoztua, zer da hau, postrea?). Emaitza, Big Mac-ek baino ia 200 kaloria gehiago ematen duen kolpe kalorikoa da, eta Ginger Snap bi cookieetan bi azukre aurkituko zenukeen bezainbeste azukre. Atera froyoa eta joan Planet Pro Banana & Cocoa-rekin. Kontraesana dela dirudi, baina postre zaporeak gozatuko dituzu kaloria eta azukrearen zati batean, proteinaz betetako irabiatua aukeratzen baduzu. Eta oraindik gozatzen duzun bitartean txokolatea eta pisua galtzea gustatzen bazaizu, pentsa ezazu Txokolate Esnearen dieta oso eraginkorra probatzea.

Edan hau ordez: Planet Smoothie Planet Pro® Kakaoa eta Platanoa, 22 oz

350 kaloria, 52 g karbohidratoak, 27 g azukre, 8 g zuntz, 30 g proteina

Kakahuete-gurinaren zale handia? Kakahuete gurina osasuntsu duten 10 errezeta hauek ziur asebetetuko dituzula!

Saltatu hau: Smoothie King The Hulk Txokolatea, 20 oz

Getty

801 kaloria, 108g karbohidrato, 90g azukre, 6g zuntz, 24g proteina

Azukre baliokidea: 22,5 azukre pakete errazio batean

Irabiatu harrigarri hau Smoothie King-en "Fitness Blend" menukoa da, eta horrek agintzen du "tonizatu" eta "kalitatezko pisua jarriko" duzula. Baina bere gurina pecan izozki oinarrian oinarrituta, litekeena da kantitatea aukeratzea pisua irabazteko eremuan. "Make It Skinny" aukerak ere, tamaina txikienean, Big Mac batek baino 169 kaloria gehiago ematen dizkizu. Hulk hau ez da hain sinestezina.

Edan hau ordez: Smoothie King Vegan txokolate ilun platanoa, 20 oz

320 kaloria, 70g karbohidrato, 35g azukre, 11g zuntz, 11g proteina

AURREZU $$$ ETA KALORIAK ORAIN! Azken janari-trukeak eta pisua galtzeko aholkuak jasotzeko, eman izena dieta trikimailuz, menu-trukez eta zu osasuntsu eta zoriontsuagoa izateko modu errazez betetako doako buletinean.

Berrikuspena