Galtzerdiak lo egiteko kasua

Alai

• Ezin lo egin, oin hotzak
• Zergatik lo egin behar zenuke galtzerdiekin
• Zer galtzerdi jantzi
• Zirkulazioa hobetzeko
  
• Zer gertatzen da konpresioko galtzerdiekin?
• Nola egin zure arroz galtzerdiak
• Saihestu beharreko gauzak
  
• Oinak bero mantentzeko beste modu batzuk
• Haurrek eta haurrek galtzerdiekin lo egin dezakete?
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ezin lo egin, oin hotzak

Oin hotzak izan litezke zure gau geldiezinen arrazoia. Oinak hotz daudenean, odol hodiak estutu eta odol gutxiago zirkulatzea eragiten dute. National Sleep Foundation-en arabera, oheratu aurretik oinak berotzeak zure garunari lo egiteko seinalea ematen dio lotarako ordua dela.

Eta oinak berotzeko modurik errazena? Galtzerdiak. Ohean galtzerdiak eramatea oinak gauean bero mantentzeko modurik seguruena da. Beste metodo batzuek, esate baterako, arroz galtzerdiak, ur beroa botila bat edo berotzeko manta bat gehiegi berotu edo erretzea eragin dezakete.

Lo egitea ez da gauez galtzerdiak eramatearen onura bakarra. Irakurri gehiago ohitura berri honek zure bizitza nola alda dezakeen jakiteko.

Zergatik lo egin behar zenuke galtzerdiekin

Zure gorputza bero mantentzen laguntzeaz gain, gauean galtzerdiak janzteak abantaila gehiago ditu:

• Saihestu beroaldiak: Zenbait emakumeri galtzerdi jantziak lagungarriak iruditzen zaizkio gorputzeko tenperatura hozteko.
• Hobetu pitzadurako takoiak: Hidratatu ondoren kotoizko galtzerdiak eramateak takoiak lehortu ez ditzake.
• Handitu orgasmo potentzialak: BBCren arabera, ikertzaileek ustekabean aurkitu zuten galtzerdiak jantzita parte hartzaileek orgasmoa lortzeko gaitasuna% 30 handitzen zutela.
• Murriztu Raynauden erasoaren aukera: Raynaud-en gaixotasuna larruazaleko eremu kaltetuak, behatzak eta behatzak normalean, zirkulazioa galtzen dutenean taupadaka edo puzten hasten direnean gertatzen da. Gauez galtzerdiak eramateak eraso bat saihesten lagun dezake oinak epel eta odola zirkulatzen mantenduz.

Zer galtzerdi jantzi

Merino artilea edo cashmere bezalako zuntz leun naturalez egindako galtzerdiak dira onenak. Normalean kotoia edo zuntz artifizialeko galtzerdiak baino gehiago kostatzen dira, baina dirua gehiegi merezi dute. Ziurtatu aukeratzen dituzun galtzerdiak ez direla egokiak, zirkulazioa estutu eta oinak ondo berotzea eragotzi dezakete.

Erosi merino artilea edo cashmere galtzerdiak.

Zirkulazioa hobetzeko

1. Eman oinei lo egin aurretik masajea.
2. Gehitu zirkulazioko booster natural bat, esaterako, kapsaizina krema masaje oliora edo hidratante gogokoena. Horrek odol jarioa areagotzen laguntzen du.
3. Berotu galtzerdiak gainean eserita edo ile lehorgailua erabiliz jarri aurretik.

Lo egiten duzun bitartean galtzerdiak eramatearen alde txarra berotzea da. Berotu egiten baduzu edo beroegi sentitzen bazara, bota galtzerdiak edo utzi oinak manta kanpoan.

Zer gertatzen da konpresioko galtzerdiekin?

Saihestu gauez konpresiozko galtzerdiak ez eramatea, medikuak agindu ezean. Nahiz eta odol-fluxua handituz zirkulazioa hobetzen dutela jakin, ez dira ohean eramatekoak. Konpresio galtzerdiek odol jarioa oinetatik aldentzen dute eta etzanda zaudenean odol jarioa blokea dezakete.

Nola egin zure arroz galtzerdiak

Bainu beroa edo oinetako bainua erabilgarri ez badago edo ohean bero iturri iraunkorragoa izatea gustatzen bazaizu, arroz galtzerdiak erabiltzen saia zaitezke. Beharko duzu:

• galtzerdi sendoak
• arroza
• gomazko bandak

Urratsak:

1. Bota 3 galtzerdi bakoitzean 3 katilu arroz.
2. Itxi galtzerdia gomazko banda sendo batekin.
3. Berotu arroz galtzerdiak mikrouhin labean 1-2 minutuz.
4. Irristatu oin hotzen ondoan dauden manten azpian.

Saihestu beharreko gauzak

• Ez berotu arroz galtzerdiak labean, sute arriskua bihur baitaiteke.
• Ez erabili larruazalaren sentikortasuna murriztu baduzu erredurak sor ditzakezu.
• Ez erabili haurrekin edo helduagoekin, erredun istripuak ekiditeko gainbegiratzen baduzu.

Oinak bero mantentzeko beste modu batzuk

Oinetako bainu epelak aurkitu zituzten kimioterapia egiten ari ziren pertsonen insomnioa eta nekea arintzen laguntzeko. Oheratu aurretik hartzeak gorputzaren tenperatura ere handitzen du eta errazago lo egiten lagun zaitzake. Berotzen bainuak ere irtenbide naturala dira, eskuragarri daude eta ez dute inolako botikarik.

Oinak etengabe hotz badaude, baliteke zure zirkulazioa akatsa izatea. Galdetu zure medikuari zirkulazio arazo larriak edo diabetesa bezalako gaixotasun kronikoren bat baduzu.

Haurrek eta haurrek galtzerdiekin lo egin dezakete?

Haurtxo eta haurrentzat, mantak elektrikoak edo galtzerdi beroak saihestea da onena. Lo lo egiteko modurik seguruena oheratzeko ohituraren barruan bainu epela egitea da eta ondoren oinak berotutako galtzerdi batzuekin janztea.

Ur beroa botila bat erabiltzea aukeratzen baduzu, ziurtatu tenperatura segurua dela eta jarri kotoizko manta leuna inguruan, botila eta larruazalaren arteko harreman zuzenik egon ez dadin.

Begiratu beti haurtxoari edo haurrari zantzuak dituzten:

• berotzea
• izerditan
• masail gorriak
• negarrez eta zalapartaka

Seinale horiek antzematen badituzu, kendu arropa edo manta geruza gehigarriak berehala.

Beheko lerroa

Oheratu aurretik oinak berotzeak erlaxatu eta lo egiteko behar duzun denbora laburtu dezake. Horrek zure loaren kalitatea handitu dezake. Ziurtatu soinean dituzun galtzerdi leunak, erosoak eta oso handiak ez direla. Kontsultatu medikuari mina eta oin hotzak eragiten dizkioten zirkulazio arazoak badituzu, edo oin hotzak izan ohi badituzu epela dagoenean ere.