Nola lo egin entrenatu zure haurra

Alai

• Haurtxoentzako lo egiteko metodoak
• Lausotzeko metodoa
• Oihu metodoa
• Camp it out metodoa
• Nola aldatu haurra sehaska batetik ohera?
• Sortu oheratzeko errutina txikiei lo egiten laguntzeko
• Siesta lo egiteko prestakuntza aholkuak
• Haurrei lo egiteko arazoak konpontzea
• Noiz profesional bat ikusi?
• Hartzeko

Zure haurraren lo egiteko ohiturak janzten al zaitu? Guraso asko zure larruan egon dira eta badakite nola sentitzen zaren.Lasai, hau ere pasatuko da. Baina milioi dolarreko galdera da, noiz?

Haurra haurtzaroan lo egiteko "ona" bazen ere, haurtzaroan sartu ondoren lo egitea dela buruan duten azken gauza. Aldaketa honen azalpen soilik ez dagoen arren, hainbat metodo daude zure haurtxoari lo egiten maite dezaten.

Haurtxoentzako lo egiteko metodoak

Imajinatu zein erraza izango litzateke lo egiteko entrenamendua haur bakoitzarentzat metodo unibertsal bat balitz. Baina, noski, ez gara mundu perfektu batean bizi. Eta gurasoen beste alderdi guztiek bezala, metodo batek ez du funtzionatzen haur bakoitzarentzat.

Beraz, zure txikiak lo egitea nahi baduzu, baliteke metodo ezberdinekin esperimentatzea zure haurrarentzat eta zure familiarako egokia den bat aurkitu arte.

Lausotzeko metodoa

Lo egitera edo kulunkatuta egotera ohituta dagoen haurra baduzu, lo egiteko trebakuntzarako metodoa bezalako lausotze metodo bat pentsa dezakezu, hau da, haurtxoentzat egokiena.

Itzuli loetatik ohera lo egitera joatea trantsizio handia izan daiteke; beraz, lo egiteko lo egiteko erabiltzen dituzten gaueko saio indarrak indioilar hotzak kentzea jasan dezaketena baino gehiago izan daiteke.

Jarraian deskribatzen dugun iluntze metodoak (aldaera batzuk daude) zure haurrari behar dituen besarkadak eta besarkadak ematen dizkio, pixkanaka-pixkanaka bere kabuz lo egitera egokitzen uzten baitu.

Jarri zure haurra bere sehaskan edo ohean esna daudela baina logalerik dagoen bitartean eta atera gelatik, atea zure atzetik itxiz. Haurrak zalaparta egiten badu, ez sartu berehala gelara berriro. Itxaron bost minutu inguru eta sartu negarrak jarraitzen badu bakarrik.

Berriro sartu behar baduzu, lasaitu haurra bizkarra igurtziz lasaitu arte - eta utzi gelatik.

Zure haurrak berriro negar egiten badu, errepikatu prozesua. Jarraitu metodo hau zure seme-alabak lo hartu arte.

Haurrak ohean lo egiten badu eta gelatik sartzen bazara ohetik ateratzeko, jaso beharko dituzu berriro sartzeko. Besarkada azkar batek eta besoetan besarkatzeak lasaitasuna eman diezaiekezu. behar dute, baina amaitu lasaitzen ohean etzanda dauden bitartean. Ondoren, egin irteera dotorea.

Orain, baliteke gau batzuk jarraitzea, baina ez etsi. Lausotzeko metodoak txikiari bere burua lasaitzen irakasten dio, eta azkenean lokartu egingo dira zalaparta gutxi edo batere ez.

Oihu metodoa

"Oihukatu" metodoa ez dela ulertzen guraso batzuen artean gogokoena. Larri, nork nahi du bere seme-alabak ordubete edo gehiago negarrez eta negarrez entzun?

Hau desagertzen ari den metodoaren alternatiba bikaina da, agian ez baitago funtzionatzen haur zehatz batentzat. Haurraren gelara besarkadak eta lasaitasuna ematera etortzea izan daiteke gau osoan zalapartaka jartzeko behar duten arreta guztia. Azkenean, badakite gelan etortzen jarraituko duzula.

Cry it out metodoarekin ez zara berriro gelara sartzen, zenbat negar egiten duten ere. Horren ordez, burua atarian sartuko duzu "Ondo zaude, maite zaitut" esateko.

Metodo honen zenbait aldaera hauek dira: tarte zehatzetan itzultzea edo, pixkanaka-pixkanaka, handik irteteko eta itzultzeko denbora luzatzea zure seme-alabak lasaitzeko.

Ez dago azukrerik negarrez entzutea zeinen zakarra izango den, baina ziurrenik desagertzen den metodoa baino azkarrago funtzionatuko du. Egia esan, lo egiten duten haur txikienek negar edo garrasi egin dezakete orduz. Baina ikuspegi honek funtzionatzeko ezin duzu amore eman edo bestela ikasiko dute negar luzeagoa eta gogorragoa dela nahi dutena nola lortu.

Camp it out metodoa

Haur bat zure ohetik trantsitu behar al duzu? Ikuspegi bat zure seme-alabak bere ohean jartzea da eta gero gelan kanpatzea aire koltxoian gau batzuetan.

Zure haurra ohean eroso egon ondoren, ohetik gertu dagoen aulki batean eserita egoteko trantsizioa egin eta gero lo egin ondoren logelatik irten. Eseri aulkian pare bat gau, eta hirugarren gauean, jarri zure haurra ohera eta utzi gelatik.

Zure seme-alabak zalapartaka egonez gero, itxaron bost minutu lotan gelditzen diren ala ez ikusteko burua gelan sartu eta lasaitasuna eman aurretik (desagertzearen elementuak maileguan hartu eta metodoak oihukatu).

Nola aldatu haurra sehaska batetik ohera?

Agian pozik egongo zara zure haurra haur handi baten ohera aldatzera, baina hala al da?

Egia esan, ez dago trantsizio hori egiteko zenbaki magikorik. Benetan zure seme-alabaren araberakoa da, baina 1 1/2 eta 3 1/2 urte bitartean gerta daiteke.

Denbora iritsi dela adierazten duten seinaleek, besteak beste, zure haurra sehaskatik nola igotzen den ikasten ari da, edo zure haurra potoloa prestatu eta komunerako sarbidea behar dutenean.

Jakin ezazu aukera dagoela zure seme-alabak gau osoan bere ohean ez geratzeko. Baliteke zure gelan sartzea, loa etenez edo nork daki-nolako gaiztakeria etxean sartzea.

Hona hemen aholku batzuk biei trantsizioa errazteko:

• Mantendu ingurune ezaguna eta erosoa. Jarri haurra ohea sehaska dagoen leku berean eta borrokatu gela berriro dekoratzeko gogoarekin.
• Ez larritu zure semea aldaketa gehiegi aldi berean. Zure seme-alabak hezkuntzan ari bada, haur hezkuntzan hasten bada edo anai-arreba berria espero badu, atzeratu trantsizioa eta utzi mugarri bat pasatzen aldi berean.
• Erabili errefortzu positiboa. Eroskeriarekin nahastu ez dadin, sari sistema bat konfigura dezakezu zure haurra ohean egotera bultzatzeko. Saria jostailu merkea, pegatinak edo cookie bat ere izan daiteke.

Gogoan izan, haurra haur txikian ohean egonik, bere gelan edo etxeko gainerako etxean egon daitezkeela gainbegiratu gabe. Ideia ona da haurtxoen aurkako babesarekin berriro egiaztatzea hori kontuan hartuta.

Adibidez, apalak, apailatzeak eta beste gauza batzuk zure seme-alabak igotzeko tentazioa izan dezakeen bitartean atzeratu baduzu, une egokia izan daiteke zeregin horiek zure egitekoen zerrendan igotzeko.

Sortu oheratzeko errutina txikiei lo egiten laguntzeko

Zure haurra ohitura izaki bat da. Helduek errutina atxikitzen duten moduan, haurrek gauza bera egingo dute. Koherentea izatearen zati bat oheratu baino 30 edo 60 minutu inguru lehenago hasten den gaueko errutina aurreikustea da.

Haurtzaroan lotarako ohiturarik ezarri ez baduzu, hona hemen zure haurraren oheratzeko ohiturari gehitu nahi dizkiozun jarduerak:

• Gaueko bainua hartu. Ur epelak zure umea lasaitu eta erlaxatu dezake, burua eta gorputza lo egiteko prestatuz.
• Bainua hartu ondoren, jarri pijaman eta hortzak garbitu. Potting entrenatzen ari bazara edo pixoihalik gabe badaude, komunera ere joan daitezela.
• Denbora lasaia izan. "Bainu ordua igaro ondoren" ez da jolas denbora. Inguruan korrika egiteak zure haurra estimula dezake, lo egitea zailagoa izan dadin. Ezarri oheratu aurretik telebistarik edo gailu elektronikorik gabeko lo egiteko epea. Horren ordez, pentsa ezazu elkarrekin puzzle bat egitea, liburuak irakurtzea, panpinak edo pelutxeak oheratzea edo beste jarduera lasai bat egitea.
• Ilundu argiak melatoninaren ekoizpena suspertzeko.
• Pentsa ezazu atzeko planoan zarata zuria jartzea, kilker hotsa, euria edo ur jauzia, zure seme-alabak lo egiten laguntzen duela dirudi.
• Sortu lo egiteko ingurune erosoa. Itxi gortinak eta mantendu gela tenperatura erosoan.
• Oheratu istorio bat irakurri, abesti lasaigarri bat abestu edo beste jarduera lasaigarri bat egin zure txikian sartu aurretik.

Haurrak oheratzeko ohituraren inguruko gauzarik garrantzitsuenak koherentzia eta gehiegizko estimulazioa saihestea dira. Gehitu gauero errealistan egin ditzakezun gauzak eta beste zaintzaile batek ere egin ditzakeenak.

Siesta lo egiteko prestakuntza aholkuak

Badakizu zer gertatzen zaien ume txikiei lo nahikoa hartzen ez dutenean -sinkeriak, berrindurak, burugabekeriak eta bitarteko guztia.

Siesta egiterakoan zure bi onak gorde ditzake, baina txikiari gauean lo egitea gustatzen ez bazaio, egunean zehar lo egiteko ere erresistenteak izan daitezke.

Goiko metodoak eta errutinak eguneko edozein unetan funtziona dezakete, baina hona hemen zure seme-alabak astintzeko bonus aholku batzuk:

• Antolatu jarduera energetikoa siesta egin baino pixka bat lehenago. Zure umea oso nekatuta egongo da, bazkaldu ondoren pasako direla. Jarrai errutina hau eta bazkalostean siestak bigarren izaera bihurtuko dira.
• Antolatu siesta orduak egunero ordu berean. Berriro ere, koherentzia eta aurreikus daitekeen ordutegia dira. Haurrak astean zehar haurtzaindegian edo haur hezkuntzan lo egiten badu, saiatu etxean asteburuan siesta ordutegi berean mantentzen.
• Antolatu loak arratsaldean lehenago. Haurrak arratsaldez gero lokartzen badu, lotan lotan egon ez daitezen.

Behin zure haurra gauean 11-12 ordu lo egiten hasten denean (hori bai da posible da), agian ez dute siestaren beharrik izango. Egun erdiko atsedenaldia ematea zaila izan daiteke, baina saria arratsaldean oheratzea errazagoa izan daiteke. Siesta ordua lasai egotera ere aldatu dezakezu, zure txikiari eta zuk kargatzeko aukera emango diozulako.

Haurrei lo egiteko arazoak konpontzea

Oraindik ezin duzu zure haurra lo egin? Pentsa ezazu erresistentziaren arrazoiak. Zenbait kasutan, haurrarekin berriketan aritzea bezain erraza izan daiteke buruan zer duten jakiteko.

Ilunpearen beldur izan al daitezke? Hala bada, korridoreko argia mantentzea edo gaueko argia erabiltzea izan daiteke irtenbidea. Nahiz eta 2 urte arteko haur gehienek ez duten itzalen beldurra izateko artikulatzeko hizkuntza trebetasunak, gerta dakioke zure adineko txikiari gelako traba egiten dien edozein gauza adierazteko. Zenbaitetan gelan elementu batzuk itzalak desagerrarazteak gaueko beldurrak ezabatzen lagun dezake.

Litekeena da haurra goizegi edo beranduegi oheratzea. Egin lotara 30 minutu edo ordubete beranduago, lozorroa izaten dutenean. Edo ohiko oheratu aurretik seinale nekatuak antzematen badituzu edo siestan duela gutxi eman badute, pentsa oheratzeko ordua 30 minutu ordubete lehenago aldatzea.

Noiz profesional bat ikusi?

Batzuetan, lo egiteko arazoak handiegiak dira gurasoek konpontzeko. Orduantxe zure seme-alabaren pediatrarekin hitz egin edo lo aholkulari baten kanpoko laguntza eskatu ahal izango duzu.

Espezialistak haurren lo egiteko arazo ugari zuzendu ditzake, besteak beste:

• goizegi esnatzea
• sehaska batetik ohera igarotzea
• elkarrekin lo egitea
• haurren loaren nahasteak

Alde txarra da kontsultak ez direla merkeak, eta ehunka edo milaka gastatu ditzakezu gaua igarotzeko eta jarraipena egiten.

Lo egiteko aholkularia aztertzen ari bazara, lehenik eta behin hitz ezazu zure haurraren pediatrarekin. Baliteke aholkularitza edo erreferentzia bat eskaintzea. Ideia ona da osasun aseguru-hornitzailearekin kontsultatzea haurrentzako lo egiteko aholkularientzako onurak eskaintzen dituzten ala ez jakiteko.

Lo egiteko aholkulariari ere galdetu diezaiokezu soldata eskala mugikorra duten edo zerbitzu ugari eskaintzen dituzten. Baliteke telefono bidezko kontsulta bat soilik behar izatea, gaueko egonaldia edo etxera joatea baino merkeagoa.

Hartzeko

Baliteke lo egiteko entrenamendua ez izatea erraza. Haur batzuek aurre egingo diote eta sasoia botako dute, beste batzuk nahiko azkar moldatuko dira. Zure seme-alabak hasi arte, zein espektroren amaieran egongo den jakiteko modurik ez dago. Trikimailua koherentzia da, eta noski, metodo batekin gau bat baino gehiagoz mantentzea.