Zer gertatzen ari da larruazalean zehar larruazalean?

Alai

• Zure larruazala bada ... Freaking Out
• Estresa
• Dietaren aldaketak
• 'Maskne'
• Lo ohituretan aldaketak
• Esperimentazio gehiegi produktuekin
• Zoom efektua
• Lehortasuna, narritadura eta hantura
• Eramatekoak
• Zure larruazala Inoiz baino argiagoa bada
• Errutina bati buru-belarri atxikitzea
• Bizimodu 'Garbia' besarkatuz
• Makillajetik atsedenaldia hartzen
• Zure errutina iltzatzeko denbora hartzea
• Eramateak:
• Berrikuspena

Jende gehienaren bizitza izugarri aldatu zen martxoaren erdialdean, estatu asko gobernuak agindutako etxean egoteko aginduen pean aurkitzen baitziren. Etxean 24/7 egoteak, etxetik lan egiteak eta, oro har, badakizu, mundu mailako pandemia baten estresaren pean bizitzeak eguneroko bizitza gehiena hankaz gora jarri ez ezik, gure estres maila ikaragarri (eta ulergarria den) areagotu ere egin zuen. are gehiago lehen lerroan lan egiten dutenentzat.

Orduan, nola eragiten dute gure larruazalean gehien bizi diren bizitza berri hauek? Zer moduz 12 ordu jarraian aurpegiko maskara batean zaudenean? Horrexegatik, erantzuna nahiko aldatzen da. Batzuk beren bizitzako azalik argiena ikusten ari dira, beste batzuek gorabehera handiak izaten dituzte ihesaldietan. Hemen, dermatologo gorenek berrogeialdian zure larruazala izan dezaketen modu desberdinak aztertzen dituzte. (Ikusi: oraintxe bertan oihalezko maskarak egiten ari diren 13 marka)

Zure larruazala bada ... Freaking Out

Arazoak, lehortasuna eta larruazaleko beste arazo batzuei buruzko azalpen ugari daude koarentenan, eta nola aurre egin.

Estresa

Estresaren eta aknearen arteko lotura ondo finkatuta dago. "Estresak larruazaleko arazoak sor ditzake, baita lehendik dauden larruazaleko arazoak areagotu ere", dio Ranella Hirsch, M.D. Cambridgen oinarritutako batzordean ziurtatutako dermatologoak. "Estresak kortisolaren [estresaren hormona] eta hormona androgenoen gehikuntza eragiten du". Horiek biek seboaren (olioa) gehiegizko ekoizpena eta sebazeo-guruinen (olio hori sortzen duten) hazkuntza estimulatzen dute. "Hau, eta sarritan sor dezaketen hantura areagotzea estres garaietan aknearen piztearen atzean dago", azaldu du.

Noski, errazagoa da esatea egitea baino, baina zure estres maila besterik gabe kudeatzen saiatzea da egin dezakezun gauza onenetako bat. "Zenbat eta lo gehiago egin, orduan eta arnasketa sakonagoa egin dezakezu eta estres egoeratik urrun egoteak (funtsean, antsietatea murrizteko estrategiak erabiliz) lagunduko dizu zure larruazala", dio Chicago-ko taulako ziurtagiridun dermatologoak. Rachel Pritzker, MD "Esfortzua behar da zure bizimodua aldatzeko, krema pixka bat botatzea edo pilula bat hartzea desager dadin." (Ikus: Nola egin aurre COVID-19 estresarekin etxean gelditu ezin zarenean)

Dietaren aldaketak

Ez da harritzekoa janari erosoa eta osasuntsu baino gutxiagoko pintxoak lasaigarri izan izana garai zoro hauetan. "Dieta garrantzitsua da, elikagaiak bakterio txarrak borrokatzeko eta hiltzeko behar ditugun mantenugaiak ematen dituelako", azaldu du Dendy Engelman, MD New Yorkeko tabernan ziurtatutako dermatologoak. dio. "Tripako ingurune osasuntsua eta desorekatua baduzu, toxinak odolera isuri eta hantura sor dezakete gorputz osoan", eta horrek, aldi berean, hausturak sor ditzake.

'Maskne'

Beharbada dagoeneko topatu duzu oso puntuala den portmanteau hau; 'maskne' (maskara aknea), aurpegiko maskarak jantzita zure larruazalean eragiteko moduak aipatzeko esaldi berri bat da. Nabarmentzekoa da ordu askotan maskarak ondo bermatuta dituzten lehen lerroetako langileek aknea mekanika jasateko joera dutela, "marruskadura, izerdia eta beroaren konbinazioak" eragindako aknea, "dio Engelman doktoreak.

Oihalezko maskarak janzten ditugunontzat, irritante potentzialak edo poroak estutzen dituzten substantziak urrun mantentzeko, garrantzitsua da erabili eta berehala garbitzea eta aurpegia garbitu maskara aplikatu eta kendu aurretik. Gainera: probatu usainik eta narritagarririk gabeko detergente bat. (Ikusi: Mediku Langileak Aurpegi Maskarak Estuak eragindako Larruazalaren Matxuraz ari dira)

Lo ohituretan aldaketak

Eguneroko aldaketak jende askoren lo-ordutegietan hondamena eragin du. Ohi baino lo gutxiago hartzen baduzu, zure larruazala gehiago lortzen saiatzeko beste arrazoi bat da. "Badakigu lo egiten dugun bitartean, kortisol-mailak gorputzaren erritmo zirkadiano normalaren zati gisa gutxitzen direla. Lo falta zaizunean, kortisol-maila altua izaten jarraitzen du, eta horrek olio-guruinetan eragina du", eta hausturak sor ditzake, azaldu du Josh Zeichnerrek. MD, New York hirian oinarritutako batzordean ziurtatutako dermatologoa.

Esperimentazio gehiegi produktuekin

Norbera zaintzeko denbora gehigarria bikaina da, horri buruzko zalantzarik ez. Baina mugarik gabeko larruazaleko esperimentuak non zure aurpegia gaia den? Ez horrenbeste. "Jendea era guztietako produktu berriak probatzen ari da aldi berean, edo, oro har, produktu gehiegi erabiltzen ari da oraintxe bertan gauza berriekin esperimentatzeaz aspertuta eta jakinminez daudelako", dio Ali Tobias estetikariak. "Larruazala oso inflamatua eta gordina utzi duen larruazaleko gehiegizko esfoliazio ugari ikusi dut; horretarako, benetako tratamendu bakarra zure larruazala atsedena ematea eta oinarrizko gaietara itzultzea da".

Zoom efektua

«Zoom efektua» bikoizten ari garen horrek zerikusi du gutako askok gure buruari begira egoten garelako ohi baino gehiago, eta denbora gehigarri bat daukagula gure azala aztertzeko. Etxean ispiluari begira egoteak edo bideo-konferentziak egun osoan egoteak esan nahi du pertsona batzuk akatsez oso kontziente direla, eta horrek azala hautatzea ekar dezake.

"Orduan, aknearen eta orbainen ziklo bizia dugu larruazalean, eta hori estresagarria da", dio Pritzker doktoreak. "Askotan hautatzea arazo nagusi gisa ikusten dut estres-garaietan. Zoritxarrez, biltzeak iraupen luzeagoko orbainak ekarriko ditu, estres-garai hauek gogoraraziko dizkizuten eta ez du merezi! Ispilu handitzaileak kentzeko eta ipintzeko garaia da. aurkitzen ez dituzun toki batean ", dio. (Ikus: Philipps lanpetuak Meditazioa erabiliz bere esperientzia partekatu zuen larruazala hautatzeko)

Lehortasuna, narritadura eta hantura

Aknea ez da koarentenan aurkezten den larruazaleko arazo bakarra. Batzuek larruazala inoiz baino lehorrago aurkitu dute, eta beste batzuek ekzema edo arrosazearen erreakzioekin edo dermatitis perioralarekin lotutako egoerekin egin dute topo. "Estresarekin erlazionatutako edozer piztu da: psoriasia, ekzema, aknea, dermatitis seborreikoa", dio Engelman doktoreak, bere gaixoen artean ikusi dituen koarentenako larruazaleko erreakzioei buruz. "Azala eta nerbio-sistema oso lotuta daude. Estres-maila handitzen denean, larruazaleko hanturazko egoerak ere pizten dira askotan".

Lehorteari dagokionez, errudun interesgarri bat dago: "Estresaren ondorioz," borroka edo ihesaldia "seinaleak izerdia gehiago eragingo dizu larruazala hozteko zure barneko sistema osoari laguntzeko eta horrek larruazalean ura galtzea ekarriko du. ", lehortuz, dio Pritzker doktoreak. (Ikus: Larruazal lehor eta deshidratatuaren arteko aldea)

Eramatekoak

Ateratzen ari bazara:

"Ohikoa baino koipetsuagoa zarela sentitzen baduzu, hasi garbitzaile baten aldaketarekin, zure erregimen osoa aldatzearen aurka. Batzuetan aldaketa txiki hau behar duzun guztia izango da eta ez duzu beste guztia bota beharrik izango. ", dio Floridako Joely Kaufman dermatologoak, medikuak. Saiatu azido salizilikoarekin garbitzen eta ziurtatu eskuineko tratamendu fidagarria duzula esku artean. Azkenik, erretinola erabiltzen hasteko une egokia da. Formula leun batekin hasi eta astean behin bakarrik erabil dezakezu hasteko.

• Perricone MD Prebiotic Akne Terapia 90 eguneko erregimena (Erosi ezazu, $ 89, perriconemd.com): 3 piezako kit honek aknea urrun mantentzen lagunduko dizu 2 urratseko erregimen oso sinple batekin (garbitu eta, ondoren, tratamendu ezberdin bat goizerako. eta gaua). Azido salizilikoak jarritako garbigailua zure erosketa zerrendatik kanpo egiaztatzen du.
• Kinship Pimple Potion (Erosi ezazu, $ 16, lovekinship.com): hodi txiki honek erretinola, azido salicilikoa, bakuchiol eta jabedun prebiotiko bat ditu akatsak azkarrago kentzeko.
• Zitsticka Hyperfade (Erosi ezazu, $ 34, ulta.com): Aipatutako larruazala hautatzearen errudun bazara, eskertuko dituzu azala osagai distiragarriz infusatzen duten mikrodardo adabaki hauek, zit osteko kolorea kentzen laguntzeko.

Gehiegi exfoliatu baduzu:

Auto-zainketarekin gehiegi egin baduzu (esfoliatzaile-maskara gehiegi, etab.), bilatu produktu lasaigarriak eta zaharberritzaileak zure larruazala oinarrira itzultzeko.

• Lumion Miracle Mist (Buy It, $ 28, amazon.com): gurtzako gogoko aurpegi laino honek azala lasaitzen eta sendatzen du azido hipoklorosoaren heroi osagaiari esker, gorputzean naturalki gertatzen den infekzioen aurkako konposatua. Produktu hau topikoki erabiltzen duen lehena da eta zaleek zin egiten dute emaitzekin.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (Erosi, 59 $, $95, amazon.com): Gel berde hau lasaitzeko botikaz (pentsatu: pepinoa, ezkaia eta oliba laburpenak) kargatuta dago larruazala lasaitzen laguntzeko.
• Kate Somerville Delikate berreskuratzeko krema (Erosi, 80 $; sephora.com): hidratatzaile leun eta aberats honek zeramidak eta konplexu peptidikoa ditu, larruazalaren hesia babesteko eta gorritasuna murrizteko balio duena.

Oso lehorra bazara:

Ziurtatu zure azala hidratazioz eta hezetasunez elikatzen duzula. Integratu serum hidratatzaile bat, hidratatzailea eta olioa zure larruazala bizia itzultzeko.

• Inkey List Hyaluronic Acid Hydrating Serum (Erosi ezazu, $ 8, sephora.com): Azido hialuronikoko serum sinple baina eraginkor batek larruazala ura mantentzen laguntzen du, eta itxura potoloa eta osasuntsuagoa ematen du.
• Dr. Dennis Gross Skincare Estresa Konpontzeko Aurpegi Krema (Erosi, $ 72; sephora.com): Azala estresatuta dagoen larruazaleko zainketa? Nork ez du hori behar orain. Krema hidratatzaile honek niazinamida eta adaptogeno eta superfoods nahasketa erabiltzen ditu larruazala hezetasunari eusteko eta estres seinaleei aurre egiteko.
• Poppy Biluzia Aurpegiko Olio Organikoa Biziberritu (Erosi, $ 42, nakedpoppy.com): luxuzko baina merkean dagoen aurpegi olio honetako osagai heroia emakumeak zuzendutako Patagoniako baserri iraunkorretik ateratako arrosa hazien olio forma bikaina da. Poppyse, argan eta jojoba olioek efektu superhidratatzaileak gehitzen dituzte.

Zure larruazala Inoiz baino argiagoa bada

Oraintxe bertan azal bikaina izateko zortea dutenei dagokienez, hona hemen zergatik azaltzeko eta berrogeiaren osteko nola mantentzeko aholkuak.

Errutina bati buru-belarri atxikitzea

Berrogeiaren oparietako bat? Denbora pixka bat gehiago, bulegora joan eta joan beharrik ez izateagatik bakarrik bada ere. "Orain jendea etxetik lan egiten ari denez, denbora gehiago daukate larruazala ondo zaintzeko eta baliteke larruazala zaintzeko errutinan iraganean baino arduratsuagoa izatea", dio Zeichner doktoreak, eta ez da harritzekoa, bati atxikita. erregimenak zure larruazala laguntzen du. Erabilera koherentea behar duzu larruazala zaintzeko produktuen onurak lortzeko, eta osagai aktibo desberdinak dituzten produktu gehiegi erabiltzeak elkarri aurre egin diezaioke, larruazala narritatu edo behar bezala ez xurgatzen du, poro edo haustura itogarriak eraginez.

Bizimodu 'Garbia' besarkatuz

Zabor-janaria kontsumitzearen alde txarrean, berrogeialdiari erantzuten dioten jendea "garbi" joan, entrenatu, garbi jan eta ez edaten da ", dio Engelman doktoreak. "Jaten ditugun elikagaiek digestio osasuntsua sustatu dezakete eta gure larruazalaren eta gorputzaren osasunerako funtsezko bitaminak eta mineralak eman ditzakete". (Ikus: Bitamina eta mineral onenak larruazal hoberako)

Makillajetik atsedenaldia hartzen

Denbora asko al da makillaje aurpegia jantzi ez duzula? Ez zaude bakarrik, eta agian zure larruazala laguntzen ere lagunduko duzu. "Makillatzeak —batez ere oinarri likidoak— azalaren narritadura eta poroak estutu ditzake, garauak sor ditzake. Ez erabiltzeak larruazala bere burua berrezartzeko aukera ematen du", azaldu du Zeichner doktoreak. (Ikusi: Makillatzea janzteari uzten badiozu gerta daitezkeen 7 gauza)

Zure errutina iltzatzeko denbora hartzea

Momentu ezin hobea da horri eutsi diezaioketen errutina bat lortzeko (batez ere, zure larruazala # berrogeialdiko osteko aurrera jarraitzea ziurtatu nahi baduzu). "Egia esan, igoera handia ikusten ari naiz beren behar partikularrei erantzuteko larruazala sendatzeko errutina zehazki hartzeko", esan du Zeichner doktoreak. Ez badakizu ziur zeintzuk diren osagai edo produktu onenak, une egokia da teledermatologiako hitzordua antolatzeko ekintza plana zehazteko.

Eramateak:

Berrogeialdia erabili baduzu zure bizitzan oreka hobea lortzeko (agian ariketa gehiago egiten ari zara, hobeto jaten edo denbora gehiago ematen ari zara larruazala zaintzeko errutinarako), egin dezakezun gauzarik onena mantentzen saiatzea da. bizitza berriro "normaltasunera" (eta nahitaez lanpetuagoa) bihurtzen da berriro.

Berrikuspena