Idazle: Randy Alexander
Sorkuntza Data: 26 Apiril 2021
Eguneratze Data: 1 Uztail 2024
Anonim
10 Signs Your Body Is Crying Out For Help
Bidetsio: 10 Signs Your Body Is Crying Out For Help

Alai

Larruazaleko nahasteak asko aldatzen dira sintomen eta larritasunaren arabera. Aldi baterako edo iraunkorrak izan daitezke, eta minik gabekoak edo mingarriak izan daitezke. Batzuek egoeraren arrazoiak dituzte, beste batzuk genetikoak izan daitezke. Larruazaleko zenbait egoera txikiak dira eta beste batzuk bizitza arriskuan jar dezakete.

Larruazaleko nahaste gehienak txikiak diren arren, beste batzuek arazo larriagoa adieraz dezakete. Jarri harremanetan medikuarekin larruazaleko arazo arrunt horietako bat izan dezakezula uste baduzu.

Larruazaleko nahaste desberdinen argazkiak

Larruazaleko nahaste mota ugari daude. Hona hemen 25 argazkiren zerrenda.

Abisua: irudi grafikoak aurretik.

Aknea

  • Normalean aurpegian, lepoan, sorbaldetan, bularrean eta bizkarraren goialdean kokatzen da
  • Puntuak puntu beltzak, zuriak, garauak edo kiste eta nodulu sakon eta mingarriak dituzten larruazaleko hausturak.
  • Orbainak utzi edo larruazala ilundu dezake tratatu ezean

Irakurri akneari buruzko artikulu osoa.


Hotz hotza

  • Ahotik eta ezpainetatik gertu agertzen den anpulu gorria, mingarria eta likidoa duena
  • Kaltetutako eremua kizkur edo erreketa izango da, zauria ikusi baino lehen
  • Agerraldiak gripearen antzeko sintomak ere izan daitezke, hala nola sukarra, gorputzeko mina eta ganglio linfatiko puztuak.

Irakurri artikulu osoa zauri hotzari buruz.

Blister

  • Larruazalean ura, argia eta likidoa duen eremua da
  • 1 cm baino txikiagoa izan daiteke (besikula) edo 1 cm baino handiagoa (bulla) eta bakarrik edo taldeka gerta daiteke
  • Gorputzeko edozein lekutan aurki daiteke

Irakurri babak buruzko artikulu osoa.


Erlauntzak

  • Alergeno baten eraginpean egon ondoren sortzen diren azkura eta altxatutako putzulak
  • Gorria, epela eta ukitu samarra
  • Txikiak, biribilak eta eraztun formakoak edo handiak eta ausaz itxurakoak izan daitezke

Irakurri erlauntzari buruzko artikulu osoa.

Keratosi aktinikoa

  • Normalean 2 cm baino gutxiago edo arkatz borragoma baten tamainakoa
  • Larruazalaren orbain lodia, ezkatatsua edo koskorra
  • Eguzkia asko jasaten duten gorputzeko ataletan agertzen da (eskuak, besoak, aurpegia, buruko larruazala eta lepoa)
  • Normalean arrosa kolorekoa baina oinarri marroia, beltzarana edo grisa izan dezake

Irakurri keratosi aktinikoari buruzko artikulu osoa.


Rosacea

M. Sand, D. Sand, C. Thrandorf, V. Paech, P. Altmeyer, F. G. Bechara [CC BY 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0)], Wikimedia Commons bidez

  • Larruazaleko gaixotasun kronikoa, lausotzen eta berrerortzeko zikloak igarotzen dituena
  • Janari pikanteak, edari alkoholdunak, eguzkiaren argia, estresa eta hesteetako bakterioak eragin ditzakete erorketak Helicobacter pylori
  • Sintoma ugaritako lau rosacea azpimota daude
  • Sintoma arruntak aurpegiko gorritzea, gorpuak, kolpe gorriak, aurpegiko gorritasuna, larruazalaren lehortasuna eta larruazaleko sentikortasuna dira

Irakurri arrosazeari buruzko artikulu osoa.

Carbuncle

  • Gorputz gorria, mingarria eta narritatua larruazalaren azpian
  • Sukarra, gorputzeko minak eta nekea lagun dezake
  • Larruazalaren koskortasuna edo kutsadura sor dezake

Irakurri karbunkoei buruzko artikulu osoa.

Latexaren alergia

Egoera hori larrialdi medikotzat jotzen da. Premiazko arreta behar da.

  • Lash latex produktu bat esposizio ondoren minutu eta ordu batzuen artean gerta daiteke
  • Berotasun epelak, azkurak eta gorriak harremana duten lekuan itxura lehorra eta lurrazalak har ditzakete latexaren behin eta berriz esposizioarekin.
  • Aireko latex partikulek eztula, sudur isuria, estutu eta begi azkura eta urtsuak sor ditzakete
  • Latexaren aurkako alergia larriak hantura eta arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzake

Irakurri latexeko alergiei buruzko artikulu osoa.

Ekzema

  • Hustu egiten diren orban ezkutu zuriak edo zuriak
  • Kaltetutako guneak gorriak, azkurak, koipetsuak edo koipetsuak izan daitezke
  • Ilea galtzea erupzioarekin zona horretan gerta daiteke

Irakurri ekzemari buruzko artikulu osoa.

Psoriasia

MediaJet / Wikimedia Commons

  • Larruazaleko orban ezkatatsuak, zilarrezkoak eta zorrotz definituak
  • Normalean buruko larruan, ukondoetan, belaunetan eta bizkarrean kokatuta dago
  • Azkura edo asintomatikoa izan daiteke

Irakurri psoriasia artikulu osoa.

Zelulitisa

Egoera hori larrialdi medikotzat jotzen da. Premiazko arreta behar da.

  • Larruazaleko pitzadura edo ebaki batetik sartzen diren bakterioak edo onddoak eraginda
  • Azala gorria, mingarria, puztuta edo kutsatu gabe, azkar hedatzen dena
  • Beroa eta ukitu samurra
  • Sukarra, hotzikarak eta erupzio marra gorriak mediku arreta behar duten infekzio larrien seinale izan daitezke

Irakurri zelulitisa artikulu osoa.

Elgorria

Eduki hornitzaileak (k): CDC / Dr. Heinz F. Eichenwald [Jabari publikoa], Wikimedia Commons bidez

  • Sintomak honakoak dira: sukarra, eztarriko mina, begi gorriak eta urtsuak, gosea galtzea, eztula eta sudurreko isuria.
  • Rash gorria aurpegitik gorputzera zabaltzen da lehen sintomak agertu eta hiru edo bost egunetara
  • Aho barruan zuri urdin-zuridun orban gorri txikiak agertzen dira

Irakurri elgorriari buruzko artikulu osoa.

Basozelulen kartzinoma

  • Orbainaren antza izan dezaketen gune altxatuak, sendoak eta zurbilak
  • Kupula antzekoak, arrosak edo gorriak, distiratsuak eta perlatuak, hondoratutako zentroa izan dezaketen guneak, kraterrak bezala
  • Odol hodi ikusgarriak hazkundean
  • Badirudi sendatzen ez den edo sendatu eta gero berriro agertzen den odoljario erraza edo odoljarioa

Irakurri artikulu osoa basozelulen kartzinomari buruz.

Zelulen kartzinoma ezkutatsua

  • Maiz gertatzen da UV erradiazioaren eraginpean dauden lekuetan, hala nola aurpegian, belarrietan eta eskuetako atzeko aldean
  • Larruazal ezkatatsua eta gorrixka hazten jarraitzen duen gorakada bihurtzen da
  • Erraz odol egiten duen eta sendatzen ez den hazkundea edo sendatu eta gero berriro agertzen da

Irakurri artikulu osoa zelula ezkutuko kartzinomari buruz.

Melanoma

  • Larruazaleko minbiziaren forma larriena, larruazal argiko jendearen artean ohikoagoa
  • Mole gorputzeko edozein lekutan, forma irregularreko ertzak, forma asimetrikoa eta kolore anitz dituena
  • Denborarekin kolorea aldatu edo handitu den satorra
  • Arkatz borragoma baino handiagoa izan ohi da

Irakurri melanomari buruzko artikulu osoa.

Lupus

Doktorinternet-ek (Bere lana) [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], Wikimedia Commons bidez

  • Sintomak nekea, buruko mina, sukarra eta giltzadura puztuta edo mingarriak dira
  • Disko itxurako erupzioa, azkurarik edo minik ematen ez duena
  • Eguzkiaren argia izatean okerrera egiten duten sorbaldetan, besaurrean, lepoan eta goiko enborrean kokatzen diren orban gorri edo eraztun formak.
  • Masailetan eta sudurreko zubian zehar tximeleta hegalak bezala hedatzen den eta eguzkitan okertzen den erupzio gorri eta beroa.

Irakurri lupusari buruzko artikulu osoa.

Harremanetarako dermatitisa

  • Alergeno batekin kontaktua gertatu eta ordu batzuetara agertzen da
  • Rash-ek muga ikusgarriak ditu eta zure larruazala substantzia narritagarria ukitu duen lekuan agertzen da
  • Azala azkura, gorria, ezkatatsua edo gordina da
  • Negarra, kirardia edo koskorra bihurtzen diren babak

Irakurri kontaktu dermatitisari buruzko artikulu osoa.

Bitiligoa

  • Azalean pigmentua galtzea larruazalari kolorea ematen dioten zelulen suntsiketa autoimmunearen ondorioz
  • Eredu fokala: azalaren kolorea galtzea elkarrekin bat egin dezaketen eremu txiki batzuetan
  • Eredu segmentala: gorputzaren alde batean despigmentazioa
  • Buruko larruazalaren eta / edo aurpegiko ilearen kolore goiztiarra

Irakurri bitiligoari buruzko artikulu osoa.

Wart

Dermnet

  • Giza papiloma birusa (HPV) izeneko birus mota askok eragindakoa
  • Larruazalean edo muki-mintzetan aurki daiteke
  • Bakarka edo taldeka gerta daiteke
  • Kutsakorra eta beste batzuengana pasatu daiteke

Irakurri warts buruzko artikulu osoa.

Barizela

  • Gorputz osoko sendatze-fase desberdinetan azkura, gorri eta likidoz betetako babak
  • Rash-ek sukarra, gorputzeko mina, eztarriko mina eta gosea galtzea izaten ditu
  • Kutsakorra izaten jarraitzen du, babak guztiak lurraztu arte

Irakurri variceloari buruzko artikulu osoa.

Ekzema seborreikoa

  • Hustu egiten diren orban ezkutu zuriak edo zuriak
  • Kaltetutako guneak gorriak, azkurak, koipetsuak edo koipetsuak izan daitezke
  • Ilea galtzea erupzioarekin zona horretan gerta daiteke

Irakurri ekzema seborreikoari buruzko artikulu osoa.

Keratosis pilaris

  • Larruazaleko egoera arrunta besoetan eta hanketan ikusten da, baina aurpegian, ipurmasailean eta enborrean ere gerta daiteke
  • Askotan 30 urterekin bere kabuz garbitzen da
  • Gorputz, pixka bat gorri eta zakar sentitzen diren azal zatiak
  • Eguraldi lehorrean okerrera egin dezake

Irakurri pilaris keratosiari buruzko artikulu osoa.

Eztia

James Heilman / Wikimedia Commons

  • Zirkular formako ezkatetako eztarriak, ertza altxatuta
  • Eraztunaren erdialdeko azala argi eta osasuntsu agertzen da, eta eraztunaren ertzak kanpora zabal daitezke
  • Azkura

Irakurri tinkoari buruzko artikulu osoa.

Melasma

  • Larruazaleko egoera arrunta, aurpegian eta, gutxitan, lepoan, bularraldean edo besoetan orban ilunak agertzea eragiten duena
  • Ohikoagoa haurdun dauden emakumeengan (klloasma) eta larruazalaren kolore ilunagoa eta eguzkiaren eraginpean handia duten pertsonengan
  • Ez dago beste sintomarik larruazalaren kolorez haratago
  • Urtebetean bere kabuz alde egin dezake edo iraunkor bihur daiteke

Irakurri melasmari buruzko artikulu osoa.

Inpetigoa

  • Ohikoa haurtxo eta haurrengan
  • Rash sarritan ahoaren, kokotsaren eta sudurraren inguruan kokatzen da
  • Erraz lehertu eta fluidoz betetako babak narritatzen dituzte, erraz ateratzen direnak eta eztia koloreko lurrazala osatzen dutenak

Irakurri impetigoari buruzko artikulu osoa.

Aldi baterako larruazaleko nahasteak

Behin-behineko larruazaleko baldintza ugari daude, besteak beste, harremanetarako dermatitisa eta keratosis pilarra

Harremanetarako dermatitisa

Kontaktu-dermatitisa laneko gaixotasun ohikoenetako bat da. Baldintza produktu kimikoekin edo beste material narritagarri batzuekin kontaktuan jartzearen ondorioa izan ohi da. Substantzia horiek larruazala azkura, gorria eta hanturazko erreakzioa eragin dezakete. Kontaktu-dermatitis kasu gehienak ez dira larriak, baina azkurak izan ditzakete. Eguneko kremak eta narritagarriak saihestea tratamendu tipikoak dira.

Keratosis pilaris

Keratosis pilaris larruazalean kolpe txikiak eta latzak eragiten dituen egoera txikia da. Gorputz hauek goiko besoetan, izterretan edo masailetan sortu ohi dira. Normalean gorriak edo zuriak dira eta ez dute minik edo azkurarik egiten. Tratamendua ez da beharrezkoa, baina sendagai kremek larruazalaren itxura hobetu dezakete.

Larruazaleko nahaste iraunkorrak

Larruazaleko egoera kroniko batzuk jaiotzetik daude, beste batzuk bizitzan geroago bat-batean agertzen dira.

Nahaste horien zergatia ez da beti ezagutzen. Larruazaleko nahaste iraunkor askok tratamendu eraginkorrak dituzte, remisio luzeak ahalbidetzen dituztenak. Hala ere, sendaezinak dira, eta sintomak edozein unetan ager daitezke. Larruazaleko gaixotasun kronikoen adibideak dira:

  • rosacea, aurpegian pus puska gorriak, gorriak eta txikiak dituena
  • psoriasia, adabaki ezkatatsuak, azkurak eta lehorrak eragiten dituena
  • vitiligo, larruazal adabaki handiak eta irregularrak sortzen dituena

Larruazaleko nahasteak haurrengan

Larruazaleko nahasteak ohikoak dira haurrengan. Haurrek helduek izaten dituzten larruazaleko baldintza asko bizi ditzakete. Haurtxoak eta haurrak ere pixoihalarekin lotutako larruazaleko arazoak izateko arriskuan daude. Haurrek beste ume eta mikrobio batzuekin maizago jasaten dutenez, helduetan gutxitan gertatzen diren larruazaleko nahasteak ere sor ditzakete. Haurtzaroko larruazaleko arazo asko desagertu egiten dira adinarekin, baina haurrek larruazaleko nahaste iraunkorrak ere hereda ditzakete. Kasu gehienetan, medikuek haurren larruazaleko nahasteak krema topikoekin, krema medikatuekin edo egoera zehatzeko sendagaiekin tratatu ditzakete.

Haurtzaroko larruazaleko nahaste arruntak hauek dira:

  • ekzema
  • pixoihalaren erupzioa
  • dermatitis seborreikoa
  • barizela
  • elgorria
  • garatxoak
  • aknea
  • bosgarren gaixotasuna
  • erlauntzak
  • tinja
  • bakterioen edo onddoen infekzioen erupzioak
  • erreakzio alergikoen erupzioak

Larruazaleko nahasteen sintomak

Larruazaleko egoerek sintoma ugari dituzte. Arazo arruntengatik agertzen diren larruazaleko sintomak ez dira beti larruazaleko nahaste baten emaitza. Sintoma horien artean, zapata berrien babak edo praka estuetako marruskadurak aurki daitezke. Hala ere, ageriko kausarik ez duten larruazaleko arazoek tratamendua behar duen benetako larruazaleko egoera baten presentzia izan dezakete.

Larruazaleko nahaste baten sintomak izan ohi diren larruazaleko irregulartasunak honako hauek dira:

  • gorriz edo zuriak diren gorabeherak
  • erupzioa, mingarria edo azkura izan daitekeena
  • azal ezkatatsua edo latza
  • azala zurituz
  • ultzera
  • zauri irekiak edo lesioak
  • larru lehor eta pitzatua
  • koloreztatutako azala adabakiak
  • mamitsuak, garatxoak edo larruazaleko beste hazkunde batzuk
  • satorren kolorearen edo tamainaren aldaketak
  • larruazaleko pigmentua galtzea
  • gehiegizko garbiketa

Larruazaleko nahasteen arrazoiak

Azaleko nahasteen ohiko kausa ezagunak hauek dira:

  • larruazaleko poroetan eta ile-folikuluetan harrapatuta dauden bakterioak
  • onddoak, parasitoak edo larruazalean bizi diren mikroorganismoak
  • birusak
  • sistema immunologikoa ahulduta
  • alergenoekin, irritanteekin edo beste pertsona baten larruazal kutsatuarekin kontaktua
  • faktore genetikoak
  • tiroideoari, immunitate-sistemari, giltzurrunei eta gorputzeko beste sistema batzuei eragiten dieten gaixotasunak

Osasun baldintza eta bizimodu faktore ugariek azaleko zenbait nahaste garatzea ere ekar dezakete. Larruazaleko egoera batzuek ez dute arrazoi ezagunik.

Hesteetako hanturazko gaixotasuna

Hesteetako hanturazko gaixotasuna digestio-aparatuaren hantura luzea eragiten duten hesteetako nahasteen multzoari ematen zaio. Hesteari lotutako nahaste hauek larruazaleko arazoak eragin ohi dituzte. Gaixotasun horiek tratatzeko erabiltzen diren sendagaiek larruazaleko zenbait egoera sor ditzakete, hala nola:

  • azala etiketak
  • anal arraildurak
  • estomatitisa
  • baskulitisa
  • bitiligoa
  • ekzema alergikoa

Diabetesa

Diabetesa duten askok noizbait azaleko arazoren bat izaten dute beren egoeraren ondorioz. Larruazaleko nahaste horietako batzuek diabetesa duten pertsonei bakarrik eragiten diete. Beste batzuk maizago gertatzen dira diabetesa duten pertsonengan, gaixotasunak infekzio eta odol zirkulazio arazoak izateko arriskua handitzen duelako. Diabetez lotutako larruazaleko baldintzak honakoak dira:

  • bakterioen infekzioak, irakinak, orbanak eta folikulitisa bezalakoak
  • onddoen infekzioak, hala nola atleta oina, tinja eta legamiaren infekzioak
  • acanthosis nigricans
  • babak diabetikoak
  • dermopatia diabetikoa
  • esklerosi digitala

Lupus

Lupus gorputzeko barruko larruazala, artikulazioak edo organoak kaltetu ditzakeen hanturazko gaixotasun kronikoa da. Lupusaren ondorioz gertatzen diren larruazaleko ohiko arazoak hauek dira:

  • lesio biribilak aurpegian eta buruan
  • lesio lodiak, gorriak eta ezkatatsuak
  • eraztun itxurako lesioak, eguzkiaren argia jasan duten gorputz ataletan
  • eguzki erredura dirudien aurpegian eta gorputzean erupzio laua
  • behatzetan eta behatzetan orban gorriak, moreak edo beltzak
  • zauriak aho eta sudur barruan
  • hanketan orban gorri ñimiñoak

Haurdunaldia

Haurdunaldiak aldaketa nabarmenak eragiten ditu hormonen mailetan, larruazaleko arazoak sor ditzake. Haurdunaldian lehendik dauden larruazaleko arazoak aldatu edo okerrera egin daitezke. Haurdunaldian sortzen diren larruazaleko egoera gehienak haurra jaio ondoren desagertzen dira. Beste batzuek mediku arreta behar dute haurdunaldian.

Haurdunaldiak eragindako larruazaleko ohiko baldintzak honakoak dira:

  • tarte markak
  • melasma
  • pemfigoidea
  • urtikaria pruritiko papulak eta plakak
  • ekzema

Estresa

Estresak hormona desorekak sor ditzake, eta horrek larruazaleko nahasteak eragin edo larriagotu ditzake. Estresarekin lotutako larruazaleko arazoak honako hauek dira:

  • ekzema
  • psoriasia
  • aknea
  • arrosazea
  • iktiosia
  • bitiligoa
  • erlauntzak
  • dermatitis seborreikoa
  • alopecia areata

Eguzkia

Eguzkiak larruazaleko hainbat nahaste sor ditzake. Batzuk ohikoak eta kaltegabeak dira, beste batzuk arraroak edo bizitza arriskuan jartzen dutenak. Eguzkiak zure larruazalaren nahastea eragiten duen edo okertzen duen jakitea garrantzitsua da behar bezala tratatzeko.

Eguzki-argiak baldintza hauek sor edo larriagotu ditzake:

  • satorrak
  • zimurrak
  • eguzki erredurak
  • keratosi aktinikoa
  • larruazaleko minbizia, basozelulen kartzinoma, zelula ezkutuko kartzinoma eta melanoma barne
  • fotosentsibilitatea

Larruazaleko nahasteak tratatzea

Larruazaleko nahaste asko tratatu daitezke. Larruazaleko egoeretarako ohiko tratamendu metodoak hauek dira:

  • antihistaminikoak
  • krema eta ukendu sendagarriak
  • antibiotikoak
  • bitamina edo esteroide injekzioak
  • laser terapia
  • bideratutako errezeta botikak

Larruazaleko nahaste guztiek ez diote tratamenduari erantzuten. Zenbait baldintza tratamendurik gabe desagertzen dira. Larruazaleko egoera iraunkorrak dituzten pertsonek sintoma larriak izaten dituzte. Batzuetan jendeak gai dira sendaezinak diren baldintzak barkatzera behartzeko. Hala ere, larruazaleko egoera gehienak berriro agertzen dira zenbait eragile direla eta, hala nola estresa edo gaixotasunak.

Maiz tratatu ditzakezu larruazaleko asaldurak aldi baterako eta estetikoak:

  • makillaje medikatua
  • errezetarik gabeko larruazala zaintzeko produktuak
  • higiene praktika onak
  • bizimoduaren egokitzapen txikiak, hala nola dieta aldaketa batzuk egitea

Larruazaleko nahasteak prebenitzea

Larruazaleko zenbait nahaste ezin dira saihestu, besteak beste, gaixotasun genetikoak eta beste gaixotasun batzuen ondorioz azaleko zenbait arazo. Hala ere, posible da larruazaleko zenbait nahaste prebenitzea.

Jarraitu aholku hauek larruazaleko gaixotasun infekziosoak prebenitzeko:

  • Garbitu eskuak xaboiarekin eta ur epelarekin maiz.
  • Saihestu jateko tresnak eta edalontziak edatea besteekin partekatzea.
  • Saihestu kontaktu zuzena infekzioa duten beste pertsona batzuen larruazalarekin.
  • Garbitu espazio publikoetako gauzak, hala nola gimnasioko ekipamenduak, erabili aurretik.
  • Ez partekatu gauza pertsonalik, hala nola mantak, eskuilak edo bainujantziak.
  • Lo egin gutxienez zazpi orduz gauero.
  • Ur asko edan.
  • Saihestu gehiegizko estresa fisikoa edo emozionala.
  • Jan dieta elikagarria.
  • Txertatu zaitez larruazaleko gaixotasun infekziosoengatik, hala nola, varicela.

Batzuetan saihestu daitezke larruazaleko gaixotasun ez-infekziosoak, hala nola aknea eta dermatitis atopikoa. Prebentzio teknikak egoeraren arabera aldatzen dira. Hona hemen larruazaleko gaixotasun infekzioso batzuk saihesteko zenbait aholku:

  • Garbitu aurpegia garbiketa leun eta urez egunero.
  • Erabili hidratatzailea.
  • Ingurumen eta dieta alergenoak saihestu.
  • Saihestu produktu kimiko gogorrekin edo beste narritagarri batzuekin kontaktua.
  • Lo egin gutxienez zazpi orduz gauero.
  • Ur asko edan.
  • Jan dieta osasuntsua.
  • Babestu zure larruazala hotz, bero eta haize gehiegizkoetatik.

Larruazalaren zainketa egokia eta larruazaleko nahasteen tratamendua ikastea oso garrantzitsua izan daiteke larruazalaren osasunerako. Baldintza batzuek medikuaren arreta eskatzen dute, eta besteei etxean segurtasunez zuzendu zaitezke. Sintomak edo egoerak ezagutu eta zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke tratamendu metodo onenak zehazteko.

Irakurri artikulu hau gaztelaniaz

Azken Mezuak

Ube Zalantzarik gabe, zure gogoko janari joera berria izango da

Ube Zalantzarik gabe, zure gogoko janari joera berria izango da

Azkenaldian are ozialak hartzen ari den izozki eder eta bioladun izozkia iku i duzu. Zer da hori? Ube du izena, eta argazki polita baino zerbait gehiago da.Zer da zehazki ube? Patata gozoen familia be...
25 minutuko kardio entrenamendu bideo honek indar entrenamendua frogatzen du ez duela zertan motela izan

25 minutuko kardio entrenamendu bideo honek indar entrenamendua frogatzen du ez duela zertan motela izan

Ariketa fi ikoa eta pi uak altxatzearekin okerreko ohitura da, batez ere, ga tatu behar duzulaa ko denbora gimna ioan emaitzak lortzeko. Hori be terik gabe ez da egia. Gimna ioan ordu bat edo bi eman ...