PMSaren sintoma nagusiak eta nola arindu

Alai

• PMS sintomak
• Nola arindu

PMS, edo hilerokoaren aurreko tentsioa, ugaltzeko adinean dauden emakumeen oso ohikoa da eta hilerokoaren zikloan hormona-aldaketa normalengatik gertatzen da, hilerokoa baino 5-10 egun lehenago sintoma fisikoak eta psikologikoak agertzen baitira, hilerokoaren kalitatea oztopatu dezaketenak. emakumeen bizitza. PMSaren sintomarik bereizgarrienak goragalea, suminkortasuna, nekea eta sabeleko hantura dira, hala ere intentsitatea aldatu egin daiteke emakume bakoitzaren arabera, eta horrek ere eragina du ginekologoak adierazitako tratamenduan.

PMSaren sintomak zikloaren lehen egunetan edo menopausia hasten direnean desagertzen dira eta nahiko deserosoak izan arren, ohiko jarduera fisikoaren eta dieta osasuntsu eta orekatuaren bidez arindu daitezke.

PMS sintomak

PMS sintomak hilerokoa baino 1-2 aste lehenago agertzen dira normalean, eta emakumeak sintoma fisikoak eta psikologikoak izan ditzake, eta horien intentsitatea emakumez emakumez aldatu daiteke, nagusienak:

• Goragaleak eta oka;
• Zorabioak eta zorabioak;
• Sabeleko mina eta hantura;
• Gehiegizko loa;
• Idorreria edo beherakoa;
• Aknea;
• Buruko mina edo migraina;
• Bularreko mina;
• Gosearen aldaketak;
• Aldarte aldaketak;
• Loezina;
• Sentsibilitate emozional handiagoa;
• Urduritasuna.

Kasu larrienetan, PMSk eguneroko jarduerak kaltetu ditzake, hala nola lana galtzea, sentimendu pertsonaletan oinarritutako erabakiak hartzea edo gertuko jendearekiko erasokorra izatea. Kasu horietan, ginekologo bat bilatzea gomendatzen da tratamendu egokia hasteko, eta horrek hilekoaren zikloaren fase honetan izandako aldaketak murrizten ditu.

Nola arindu

PMSren sintomak maiz arindu daitezke jarduera fisikoa aldian-aldian eginez gero, ariketa fisikoak ongizate sentsazioa ematen duten hormonak askatzen dituelako, hesteetako igarobidea hobetzen du eta nekea murrizten du, minaren sentsazioa arintzen duenaz gain, tentsioa eta antsietatea. . Gainera, garrantzitsua da kafeina eta gatz gutxi dituen dieta bat izatea, sintomak okerrera egin ditzaketelako.

Kasurik larrienetan, antisorgailuak erabiltzeak sintomak gutxitzen lagun dezake, baina depresioaren aurkako botikak ere beharrezkoa izan daiteke, eta sendagai horiek ginekologoaren gomendioaren arabera erabili beharko lirateke. Ikasi PMS sintomak nola tratatu eta arindu.

Ikusi honako bideo honetan aholku gehiago PMS sintomak arintzeko zer jan jakiteko: