B6 bitamina eza: sintomak eta kausa nagusiak

Alai

• Balizko arrazoiak
• Nola saihestu B6 bitamina falta
• B6 bitamina gehiegizkoa

B6 bitaminak, piridoxina ere deituta, eginkizun garrantzitsuak betetzen ditu gorputzean, hala nola metabolismo osasuntsu batean laguntzea, neuronak babestea eta neurotransmisoreak sortzea, nerbio-sistemaren funtzionamendu egokirako eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko garrantzitsuak diren substantziak.

Horrela, bitamina maila baxua bada, osasun arazoak sor daitezke, zeinu eta sintomen bidez identifikatu daitezkeenak, hala nola:

• Anemia;
• Nekea eta logura;
• Nerbio-sistemako nahasteak, hala nola buru nahasmena eta depresioa;
• Dermatitisa eta pitzadurak ahoko ertzetan;
• Mihian hantura;
• Goserik eza;
• Gaixo sentitzen;
• Zorabioak eta bertigoa;
• Ilea galtzea;
• Urduritasuna eta suminkortasuna;
• Sistema immunologikoa ahultzea.

Haurrengan, B6 bitaminaren gabeziak suminkortasuna, entzumen arazoak eta krisiak ere sor ditzake. Horrez gain, garrantzitsua da gogoratzea, oro har, bitamina horren gabeziak B12 bitamina eta azido folikoa ere badituela.

Balizko arrazoiak

B6 bitamina elikagai askotan dago; beraz, oso arraroa da maila baxuak izatea, hala ere, gorputzean duen kontzentrazioa gutxitu daiteke erretzea edo alkohola gehiegi kontsumitzen duten pertsonengan, ahozko antisorgailuak hartzen dituzten emakumeen artean, haurdun dauden emakumeak eklampsia eta eklampsia.

Gainera, gorputzean B6 bitamina gabezia izateko arriskua handiagoa da, giltzurrunetako arazoak, zeliako gaixotasuna, Crohn gaixotasuna, hesteetako ultzerak, heste irritagarriaren sindromea, artritis erreumatoidea eta gehiegizko alkohol kontsumoa duten pertsonen kasuan bezala.

Nola saihestu B6 bitamina falta

Bitamina horren gabezia saihesteko, garrantzitsua da B6 bitaminan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea, hala nola gibela, izokina, oilaskoa eta haragi gorria, patatak, aranak, platanoak, hurrak, aguakateak edo fruitu lehorrak, adibidez. Ikusi B6 bitaminan aberatsak diren jaki gehiago.

Bitamina horretan aberatsak diren jakiak kontsumitzeaz gain, zenbait kasutan B6 bitaminarekin osagarri bat hartzea beharrezkoa izan daiteke, beste bitamina batzuekin konbinatu daitekeena, hala nola azido folikoa eta B12 bitamina, kasu batzuetan baxua baita ere. denbora berdinean.

B6 bitamina gehiegizkoa

B6 bitaminaren gehiegizko kontsumoa arraroa da eta normalean dieta osagarriak erabiltzeagatik gertatzen da, hala nola gorputzeko mugimenduen kontrola galtzea, goragaleak, bihotzerrea, argiarekiko sentikortasuna eta larruazaleko zauriak. Hala ere, sintoma horiek hobetzen dira bitamina osagarria etetearekin batera. Ikusi osagarriari buruzko informazio gehiago.