Zigarroak erretiratzeko sintomak

Alai

• Erretiratzeko sintomak
• 1. Suminkortasuna
• 2. Zorabioak eta izerdia handitzea
• 3. Gosea handitzea
• 4. Bularreko estutasuna eta eztula
• 5. Sudur-isuria
• 6. Insomnioa
• 7. Idorreria
• Osasun onurak
• Aholkuak eta erremedioak

Erretzeari uzteko lehen zantzuak eta sintomak utzi eta ordu gutxira agertu ohi dira eta oso biziak dira lehen egunetan, denborarekin hobetzen doaz. Aldarte, haserre, antsietate eta apatiaren aldaketak agertu ohi dira, baita buruko mina, nekea, berriro erretzeko gogoa, kontzentratzeko zailtasunak eta jateko gogoa handitzea ere.

Hala ere, sintoma horiek agertzen diren denbora aldatu egiten da pertsona bakoitzaren eta menpekotasun mailaren arabera, eta 48 ordu igaro daitezke azken zigarroa erretzen hasi ondoren, eta hookah erretzaileek ere senti dezakete, hookah hori izan ondoren. zigarroa bera bezain mendekotasuna edo gehiago izan daiteke. Ikusi hookah erretzearen osasunerako arriskuak.

Erretiratzeko sintomak

Erretiratzeko sintomak, nikotinaren erretiratze sindromea ere deituak, erretzeari utzi eta 12 ordu inguru ager daitezke gorputzean nikotina falta dela eta, batez ere, pertsonak menpekotasun maila handia duenean. Erretiratze sintoma nagusiak hauek dira:

1. Suminkortasuna

Zigarroak "ihes-balbula" gisa funtzionatzen du askotan, kentzeko modu bat. Beraz, erretzeari utzi nionean, litekeena da pertsona hori haserretzea eta atsekabetzea lehen hainbesteko garrantzia ez omen zuten egoeretan. Hori dela eta, erretzeari uzten dionean erlaxatzen eta hobeto sentitzen lagunduko dion beste ohitura bat bilatzea gomendatzen da.

2. Zorabioak eta izerdia handitzea

Zorabioak eta izerdi ekoizpena areagotzea ohikoak dira erretiratzearen kasuan, gorputzak jada hormona batzuen estimuluak jasotzen ez dituelako nikotina murrizteagatik. Hori dela eta, arropa arinagoa eramatea gomendatzen da, gorputza aireztatuago egon dadin eta izerdia hain gehiegizkoa izan ez dadin.

Zorabioak ere gertatzen badira, pertsona eseri eta te lasaigarria edatea gomendatzen da, ondoeza murrizten lagun dezakeelako.

3. Gosea handitzea

Zigarro faltak antsietatea sor dezake eta, aldaketa psikologiko horren ondorioz, gosea handitu daiteke antsietatearen sintomak arindu nahian. Zigarroak gosea inhibitzen duten osagaiak ditu eta, gainera, pertsonari zaporea galtzen eta janariaren benetako zaporea sentiarazten dio eta erretzeari uzten dionean, egun batzuk igaro ondoren, pertsonak zaporea eta jateko gogoa berreskuratzen ditu.

Hori dela eta, egoera horretan gomendatzen da zuntzetan aberatsak diren elikagaiak, hala nola oloa eta gari garra, kontsumitzea, jogurtari eta otorduei erraz gehitzeko, adibidez.

Jakin zer jan, utzi ondoren gizendu ez dadin ondorengo bideoa ikusita:

4. Bularreko estutasuna eta eztula

Nikotina zirkulatzailearen kopurua gutxitzearen ondorioz, baliteke bularrean estutasuna egotea, faktore emozionalekin erlazionatuta egon daitekeena.

Erretzeagatik sortutako biriketako aldaketengatik jende askok izaten duen eztula zertxobait handitu daiteke uzteari utzi eta lehenengo egunetan, eta gero pixkanaka hobetzen da biriketara iristen den aire kantitatea handitzeagatik. Ura eta teak kontsumitzeak eztula arintzen eta bularreko estutasun sentsazioa murrizten laguntzen du.

5. Sudur-isuria

Zenbait kasutan ere gerta daiteke sudur isuri baten sentsazioa agertzea, hala ere egun gutxiren buruan igaro beharko litzateke. Garrantzitsua da sudurzuloak garbi mantentzea, gatza erabiliz ondoeza garbitzeko eta arintzeko.

6. Insomnioa

Insomnioak antsietatearekin eta nerbio sistema zentralaren zigarroen faltak sortutako hormonak estimulatzen dituen aldaketekin ere lotuta dago. Sintoma horri aurre egiteko, gauez kamamila edo pasio lorea hartu dezakezu lo egitera joan aurretik, loaren kalitatea hobetzen laguntzeko. Hala ere, hori gutxi balitz, medikuarekin hitz egin dezakezu eta hobeto lo egiteko sendagaiak eskatu.

7. Idorreria

Idorreria ere gerta daiteke zigarroak erabiltzeari uztearen ondorioz eta, beraz, hesteak hobetzeko garrantzitsua da fruta laxatzaileak kontsumitzea, hala nola papaia eta aranak, eta egunean zehar ur asko edatea gorotz tarta hezetzeko eta errazteko zure irteera.

Erretiratze krisiak batez beste hilabete bat irauten du, pertsona bakoitzaren eta erretzen duen zigarro kopuruaren arabera, eta uzteko prozesuaren faserik okerrena da. Hala ere, 2 edo 3 hilabeteren buruan dagoeneko posible da zigarrorik gabe eta erretiratzeko krisirik gabe hobeto bizitzea.

Osasun onurak

Zigarroak erretiratzeko krisiak gainditzea zaila den arren, beti gogoratu behar da erretzeari uzten dioten osasunerako onurak, hala nola, trazua izateko arriskua gutxitzea, bihotzekoak, biriketako minbizia edo beste minbizi mota batzuk, hipertentsio arteriala, kataratak eta arnas gaixotasunak. Erretzeari uzteak dakarren beste onura bat gizonezkoetan zein emakumezkoetan ugalkortasuna handitzea da, hilerokoaren erregulazioaz gain, erretzearen substantzia toxikoek eragin dezaketena.

Onura horietako batzuk egun batzuk erretzen egon gabe igaro daitezke, baina 5 urte inguru igaro ondoren gorputza osasuntsu dago berriro eta toxinen eta zigarroen efektu kaltegarririk gabe dago. Gainera, 15 urte inguru igarota, biriketako minbizia izateko arriskua txikiagoa da, erretzaile ez den garatzeko arriskuaren baliokidea baita.

Ikusi erretzeari uzteko zenbait aholku.

Aholkuak eta erremedioak

Erretzeari uzteko asko laguntzen duten zenbait aholku dira jarduera fisikoa aldizka egitea, izan ere, gorputzari plazer eta ongizate sentsazioa ematen dioten hormonak askatzen ditu, txiklea mastekatu edo gozokiak xurgatu nahi dituzunean erretzea nahi baduzu eta fruta gehiago jan eta. barazkiak zure heste funtzioa hobetzeko.

Gainera, mediku orokorrak edo neumologoak zenbait botika adierazi ditzake prozesuan laguntzeko, hala nola Bupropion eta nikotina adabakiak, esate baterako, erretiratzeko sintomak kontrolatzen eta erretzeko gogoa murrizten laguntzen baitute. psikologoa edo psikiatra eta familia eta lagunen laguntza. Ikusi beste botika batzuk erretzeari uzten laguntzeko.