Zer da harriaren sindromea, sintomak eta nola tratamendua

Alai

• Harrien sindromearen sintomak
• Tratamendua nola izan behar duen
• Berreskuratzeko denbora
• Nola prebenitu

Harrizko sindromea txahal muskularra luzatzean agertzen den egoera da. Gorputzaren orpoan pisua sostengatzeko zailtasuna edo hankapean zailtasuna eta txahalaren min larria eta larria izaten ditu. ariketa fisiko bizia, adibidez korrika egitea, adibidez.

Giharrak luzatzearen min larria arintzeko, jarduera berehala gelditu eta etzanda egon behar da hanka mina atsedenean jarriz sofa edo oheko burko baten gainean. Minaren gune zehatzean izotz pakete bat jartzea gomendatzen da, 20 minutu inguru jarduteko aukera emanez, baina azala ez erretzeko zainduz. Hala ere, egun batzuk igaro ondoren mina baretzen ez bada, garrantzitsua da medikuarekin edo fisioterapeutarekin kontsultatzea, tratamendu egokiena adierazi dadin.

Harrien sindromearen sintomak

Harrizko sindromearen sintomak normalean intentsitate handiko ariketan agertzen dira txahal muskulua luzatzearen ondorioz, sintoma nagusiak hauek dira:

• Mina txahalean, indartsua eta bat-batekoa;
• Txahalean harri batekin jo izanaren sentsazioa;
• Hematoma (marka morea) eraketa minaren gunean;
• Gorputzaren orpoan edo besoan pisua mantentzeko zailtasunak;
• Kaltetutako gunea gogortzea;
• Minaren eta hematomaren gunean 'bola' edo pikor bat sor daiteke.

Mina hain da larria, ezen ezin du bere ariketa fisikoa jarraitu eta tokian tokiko ondoeza dela eta gelditu egin behar da, ibiltzea ere zailtzen du. Hematomaren presentziak odol hodien haustura adierazten du, gihar tentsio arrunta baino larriagoa izanik.

Harriaren sindromeak gehien kaltetutako kokapena muskulu gastrocnemius medialaren arteko topagunea da, hankako patata-eskualdean kokatuta dagoena, hanka eta bere tendoiaren erdialdean.

Tratamendua nola izan behar duen

Hasieran, harri-sindromearen tratamendua 20 minutu inguru izotzarekin atsedenarekin eta gunean soilik eman daiteke. Hala ere, mina etengabea denean eta denborarekin hobetzen ez denean, garrantzitsua da ortopedistarekin kontsultatzea tartea berresteko.

Horrela, medikuak, atsedenaz gain, belauneko giltza eta makuluak txahal muskuluen mugimendua ekiditeko eta antiinflamatoriak eta muskulu lasaigarriak erabiltzea adieraz dezake, fisioterapia saio batzuk normalean izateaz gain. gomendagarria, mina arintzeko eta giharren funtzioa hobetzeko. Tratamendu fisioterapeutikoa neurri batzuekin egin daiteke, hala nola:

• Krioterapia izotz-ura, izotz-paketeak edo lesio-fluxua erabiliz zauritu eta 48 ordura arte;
• Ur beroarekin edo poltsa infragorriekin termoterapia erabiltzea;
• Ekografia, TENS eta laserra bezalako aparatuak;
• Luzapen ariketa pasiboak eta gero aktiboak;
• Muskuluak indartzeko eta propriozepzio ariketak.

Muskuluaren konponketa lesioa gertatu eta 10 egunetara hasten da normalean, baina hantura gutxituz gero, lehenago hasi daiteke konponketa. Luzaketak hasieran egin behar dira, modu leunean eta masaje terapeutikoak fibrosia desegiten lagun dezake, "pikorra" eta mina murriztuz. Muskuluak indartzeko ariketak eta propriozepzioa berreskurapenaren azken faserako adierazita daude eta muskuluak osasuntsu, indartsu eta jarduera fisikora itzultzeko gai izan daitezen egin behar dira.

Berreskuratzeko denbora

Harriaren sindromea berreskuratzeko denbora 2 aste eta 1 urte bitartekoa da, tartearen larritasunaren arabera:

• 1. maila - Giharren luzapen arina: 2 aste
• 2. maila - Gihar luzatze moderatua: 8-10 aste;
• 3. maila - muskulu haustura: 6 hilabetetik urtebetera.

Ultrasoinuen edo erresonantzia magnetikoaren azterketak pertsonak jasandako tarte maila erakutsi dezake.

Nola prebenitu

Nahiko ohikoa den giharren luzapen mota hau berriro gerta ez dadin, lehenengo lesioa zerk eragin duen ikertu behar da. Ohiko kausa batzuk gehiegizko entrenamendua eta etenaldi laburrak, giharren konpentsazioak, malgutasun eza eta fisioterapiarekin tratatu daitezkeen pauso mota dira.

Lehenengo tartearen ondoren, guneko gihar-zuntzak bereiziko dira sendatzeko garrantzitsua den zuntzezko ehun baten itxura dela eta, baina muskulu-zuntz horien luzapen osoa oztopatu dezakete, malgutasuna arriskuan jarriz eta lesio berrien alde eginez. Fibrosia fisioterapia saioekin ere konpon daiteke.