Shay Mitchellen Fitness-ekin duen konpromisoak aitzakiak egiteari uzteko bultzatuko zaitu

Alai

• Berrikuspena

Shay Mitchell Instagram-en jarraitzen duten 19 milioi pertsonetako bat bazara, ondo dakizu gimnasioan zenbateraino dagoen. Izerdi onarekiko konpromisoa da bere berezitasuna.

Instagram istorio sorta batean, Gezurti txiki politak alum-ek partekatu zuen ordubete baino gehiagoz gidatu zuela, jet lag-a izan arren, Kira Stokes entrenatzaile ospetsuarekin entrenamendu bat egin ahal izateko (30 eguneko ohol erronkaren atzean dagoen emakumea, muin sendoa lortzeko eta 30 eguneko besoetarako). tonifikatutako besoen erronka).

"Inork ezin du lan egin" dio Stokesek Forma. "Erakutsi eta dena emateko duen gaitasunarekin harrituta nengoen. Nahi baduzu, zu ere froga da egin denbora, edozein dela ere zure oztopo "

LA trafikoan (gutxi balitz) borrokatzea nahikoa ez balitz bezala, Mitchell-ek Hong Kongetik lehorreratu berri zuen LA gauean eta oso atzeratuta zegoen eta Jay Cruz bere entrenatzaile pertsonalarekin egindako entrenamendu batetik mina. Stokes-ek esan digu aktoreak esan duenez, zuzenean aireportura joan da gimnasiotik. "Oihal beretik moztuta gaude, gauza bera egingo nukeelako", dio.

Ordubeteko entrenamendu bat izan nahi zena Stokes-en The Stoked Method-en inspiratutako bi orduko gorputz osoko eztanda bat izan zen. "Ez nuen ordubete baino gehiago bidaiatuko eta ez nuen mereziko", esan zuen entrenatzaileak txantxetan.

Errutina zorrotza intentsitate handiko kardioko 25 minutu jarraian hasi zen. "Shayk kardio-kardioa maite du eta izerdia egitea gustatzen zaio", dio Stokes-ek. "Ez da kikiltzen, beraz, hasieran intentsitate handiko mugimenduak sartu nituen, energia indartzeko eta hurrengoa prestatzeko".

Zulagailu batzuk, hala nola Bosu ball burpees, jump squats eta mendiko eskalatzaileak dokumentatu ziren Stokes-en eta Mitchell-en Instagram istorioetan, baina Stokes-ek dio bikoteak beste hainbat zulaketa atletiko egin zituela kanpoan. "Nire hoteleko gimnasioa txikia zenez, kalera irten ginen beltzez zegoen tokira eta saltoka, alboko nahasketak, belaunak altuak eta ipurdiak igerilekuan egin genituen", dio. (Erlazionatuta: zure beheko gorputzeko angelu guztiak lantzen dituzten 13 Lunge aldakuntza)

Argazkiak: Instagram / Kira Stokes

Ondoren, Mitchellek isolamendu ariketa batzuk egin zituen mugimendu konposatuekin. "Zirkuitu guztiak indar konposatuen mugimendu baten arabera elkartu ziren, atzeko katearen mugimendua bezalakoa, burpees-ak eta Bosu pilotan bulkatzeak bezalako ariketa pliometriko edo potentzial bat, kardio core ariketa bat (lurrean irristatzaileak eskuoihal bat erabiliz) , eta gorputzaren goiko pisuaren isolamendua edo dumbbell isolamendua kable baten bidez egin zuen tirabirak bezala ", dio Stokesek.

Zirkuitu horietako bakoitzaren artean, Mitchell-ek soka salto egin zuen bere bihotz-taupadak uneoro altu mantentzeko. "Uste dut zirkuitu artean horrelako kardio-mugimendu bat gehitzeak pertsona arduratuta eta kontzentratuta mantentzen duela", dio Stokes-ek. "Benetan laguntzen du gogo-gorputz konexio horretan". (Lotuta: Shay Mitchell-en Bizitza Filosofiak Zerbait Berria Probatzera bultzatuko zaitu)

Ezin da ukatu Mitchellen indarra, koordinazioa eta dedikazioa, eta Stokesek ezin zuen gehiago adostu. "Kirolari baten pentsamoldea zuen eta atleta bezala entrenatzen du", dio. "Bezperan gaueko 21: 30etan gimnasioan egon zela eta ordubete lehenago gidatu izana, biharamunean goizeko 6etan hegaldia izan arren bere dedikazioari buruz hitz egiten du". Entrenatzaileak aurrera jarraitzen du esanez zein harrituta gelditu zen bezero ospetsu lanpetu batek, Mitchell-ek bezala, denbora entrenamendua gerta zedin eta entrenamenduan egon zedin. "Hori da inspiratu beharreko zerbait".

Berrikuspena