Neke Kronikoaren Sindromea Laguntzen Duten 7 Aurre Estrategiak

Alai

• 1. Har ezazu kargu
• 2. Etengabe esperimentatu
• 3. Zure Bihotza elikatu
• 4. Sinetsi
• 5. Sortu Healing Spaces
• 6. Antolatu zure informazio medikoa
• 7. Ireki zaitez

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Janette Hillis-Jaffe osasun entrenatzailea eta aholkularia da. Zazpi ohitura horiek Amazon-en "Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back ... One Day at Time" liburuan laburbilduta daude.

Senarrak eta biok 2002 eta 2008 urteen artean deitzen dugu "Urte ilunak". Ia egun batetik bestera, energia handiko kontsultatzaile izatetik ohean ohituta egotera pasa nintzen, min biziak, nekea ahulduta, bertigoa eta bronkitisa tarteka.

Medikuek diagnostiko ezberdinak egin zizkidaten, baina nekearen kronikoaren sindromea (SGA) edo "nahaste autoimmune ezezaguna" zirudien zehatzena.

CFS bezalako gaixotasun bat izatearen okerrena - sintoma ikaragarriez gain, bizitza galtzeaz gain, benetan gaixorik nengoen zalantza duten pertsonen zorigaitza - hobea izateko moduak bilatzen ari zen lanaldi eroa eta lanaldi osokoa izan zen. . Laneko prestakuntza mingarri batzuen bidez, zazpi ohitura hauek garatu nituen, azkenean sintomak kudeatu eta osasun osorako bidea berreskuratzeko aukera eman zidaten.

Jarraitu aurretik, garrantzitsua da CFS diagnostiko zabala dela eta hori duten pertsonek ongizate maila askotara iritsiko direla aitortzea. Osasuna guztiz berreskuratzeko zortea izan nuen, eta beste askok gauza bera egiten ikusi nuen. Bakoitzak bere bidea du osasunerako, eta edozein dela ere zure ahalmena, espero dut iradokizun hauek zurea aurkitzen lagunduko dizutela.

1. Har ezazu kargu

Ziurtatu zure sendaketaren erantzule zarela aitortzen duzula eta zure osasun-hornitzaileak zure aholkulari adituak direla.

Sendabidea sendagilea aurkitzeko esperantzan egon ondoren, konturatu nintzen ikuspegia aldatu behar nuela. Lagun batekin hitzordu guztietan sartu nintzen defendatzeko, galdera zerrenda batekin, nire sintomen taula batekin eta tratamenduen inguruko ikerketekin batera. Hirugarren iritziak jaso nituen, eta tratamendua ukatu nuen, baldin eta hornitzaileak lan egin zuen bi paziente sor ezin bazituen eta urtebete geroago osasuntsu jarraitzen zuten.

2. Etengabe esperimentatu

Izan zaitez aldaketa handiei irekita eta zalantzan jarri zure hipotesiak.

Gaixotasunaren lehen urteetan, dietarekin asko esperimentatu nuen. Garia, esnekiak eta azukrea moztu ditut. Candidaren aurkako garbiketa egiten saiatu nintzen, veganoa nintzela, sei asurvediko garbiketa ayurvedikoa eta abar. Horietako inork lagundu ez zuenean, ondorioztatu nuen osasuntsu jateak pixka bat lagundu arren, janariak ezin ninduela sendatu. Oker nengoen. Ondorio hori zalantzan jarri nuenean soilik osasuna berreskuratu ahal izan nuen.

Bost urteko gaixotasunaren ondoren, lau urte lehenago baztertutako dieta vegan zorrotza eta gordina hartu nuen. 12 hilabete barru, hobeto sentitzen nintzen.

3. Zure Bihotza elikatu

Ezarri eguneroko praktika, zure sendatze-ahalegina sabota dezaketen emozio gogorrak kudeatzen lagun zaitzakeena, hala nola egunkaria, berdinen aholkularitza edo meditazioa.

Berdinen arteko aholkularitza komunitateko kide nintzen, eta eguneroko egiturak, bi noranzkoak entzuteko eta beste aholkulari batzuekin partekatzeko saioak izaten nituen. Hauek bost minututik 50 minutura iraun zuten.

Saio horiei esker, bestela, egin behar nituen dieta eta bizimodu aldaketa handiak uztera edo ezin sentitzera eraman nitzakeen atsekabearen, beldurraren eta haserrearen gainetik egon nintzen.

4. Sinetsi

Har ezazu zeure buruari eta osasuntsu egoteko duzun gaitasunari buruzko konfiantzazko jarrera.

Ni buru-gorputz klase bat zuzentzen nuen pertsonak errieta egin zidanean nire jarrera zinikoa "ez zidala zerbitzatzen", baikorragoa izatea erabaki nuen. Datu baliagarri gisa funtzionatzen ez zuten tratamenduak aztertzen hasi nintzen, ez inoiz berreskuratuko ez nituen seinaleak. Buruan nagoen kritikari kezkatuari amaiera-gutuna idaztea bezalako ariketak nire muskulu baikorrak eraikitzen lagundu zidaten.

5. Sortu Healing Spaces

Erabili antolaketa printzipioak zure etxea zure sendabidea babesteko moduan konfiguratzeko.

Egunero qi gong praktikatzea nire sendaketaren zati garrantzitsua izan zen, baina qi gong prokrastinatzaile kronikoa izan nintzen gure familiako gelaren erdia garbitu nuen arte praktikarako gune ederra sortzeko, behar nuen ekipamendu guztiarekin - tenporizadorea, CDa, eta CD erreproduzitzailea - inguruko armairu batean.

6. Antolatu zure informazio medikoa

Zure informazio medikoa kontrolatuta edukitzeak defendatzaile boteretsuagoa bihurtuko zaitu.

Jaiotzetiko desorganizatua naiz. Beraz, urte askotan paperak leku guztietan zehar ibili ondoren, lagun batek koaderno fisikoa sortzen lagundu zidan, "Artikuluak", "Mediku hitzorduetako oharrak", "Historia medikoa", "Egungo botikak" eta "Laborategiko emaitzak" fitxekin. ”

Nire laborategiko emaitza guztiak bidali nizkien, eta alfabetoarekin fitxekin jarri nituen, "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" eta "Parasites" bezalakoak. Horrek hitzordu guztiak emankorragoak bihurtu zituen niretzat eta nire hornitzaileentzat.

7. Ireki zaitez

Hitz egin zure lagunekin eta senideekin modu irekian eta gonbidatu zure sendatze bidean laguntzeko.

Bost urteko gaixotasunaren ondoren, azkenean gainditu egin nuen laguntza behar ez nuela. Behin jendea nirekin hitzorduetara etortzen, aukerak ikertzen denbora pasatzen eta bisitatzera etortzen hasi nintzenean, konfiantza izan nuen lehen zailegia zitzaidan sendatze dieta zorrotza hartzeko.

Bresloveko Nachmanek, Ukrainatik etorritako XVIII. Mendeko rabino hasidikoak, esan zuen "pixka bat ona ere ona dela". Sendatzen zauden lekuan zaudela, zure bidaiaren alderdi bat ere indartzeko urratsak emateak benetako aldea izan dezake etorkizun osasuntsuago batera eramateko.

Lortu informazio gehiago Janetteri buruz HealforRealNow.com edo konektatu berarekin Twitterren @JanetteH_J. "Everyday Healing" liburua aurki dezakezu hemen Amazon.