Gernu-inkontinentzia duzunean

Gernu inkontinentzia duzu. Horrek esan nahi du ezin duzula gernua uretratik ihes egitea ekiditeko. Hau maskuria maskuritik gernua gorputzetik ateratzen duen hodia da. Gernu-inkontinentzia gerta daiteke zahartzeagatik, ebakuntza egiteagatik, pisua irabazteagatik, nahaste neurologikoengatik edo erditzeagatik. Gernu inkontinentziak zure eguneroko bizitzan eragina izan ez dezan egin ditzakezu gauza asko.

Baliteke uretra inguruko larruazala bereziki zaindu beharko izatea. Urrats hauek lagungarriak izan daitezke.

Garbitu uretraren ingurua pixatu ondoren. Horrek larruazala haserretu ez dadin lagunduko du. Infekzioa ere saihestuko du. Galdetu zure osasun-hornitzaileari gernu-inkontinentzia duten pertsonentzako larruazal garbitzaile bereziei buruz.

• Produktu horiek erabiltzeak askotan ez du narritadura edo lehortasuna eragingo.
• Horietako gehienak ez dira garbitu beharrik. Ingurua zapi batekin garbitu besterik ez duzu.

Erabili ur epela eta garbitu leunki bainatzerakoan. Gehiegi garbitzeak larruazala mina dezake. Bainatu ondoren, erabili krema hidratatzailea eta oztopo krema.

• Oztopo kremek ura eta gernua larruazaletik urrun mantentzen dituzte.
• Oztopo krema batzuek petrolio gelatina, zink oxidoa, kakao gurina, kaolina, lanolina edo parafina dituzte.

Galdetu zure hornitzaileari tableta desodorizanteei buruz usainarekin laguntzeko.

Garbitu koltxoia bustitzen bada.

• Erabili zati berdinetako ozpina zuria eta ura.
• Lastaia lehortutakoan, igurtzi soda labean orbanean, eta, ondoren, xukatu gozogintza hautsa.

Ura erresistenteak diren maindireak ere erabil ditzakezu gernua koltxoian busti ez dadin.

Jan elikagai osasuntsuak eta egin ariketa fisikoa aldizka. Saiatu pisua galtzen, gehiegizko pisua baduzu. Pisuegia izateak gernu egiteari uzten laguntzen duten muskuluak ahulduko ditu.

Ur asko edan:

• Ur nahikoa edateak usainak urruntzen lagunduko du.
• Ur gehiago edateak ihesak murrizten ere lagun dezake.

Ez edan ezer lo egin baino 2-4 ordu lehenago. Hustu maskuria ohera joan aurretik gauean gernu isuriak prebenitzen laguntzeko.

Saihestu gernu ihesa okerrera egin dezaketen janariak eta edariak. Hauek dira:

• Kafeina (kafea, tea, sodak)
• Edari karbonatatuak, hala nola sosa eta ur distiratsua
• Edari alkoholdunak
• Zitrikoak eta zukuak (limoia, lima, laranja eta pomeloa)
• Tomatea eta tomatean oinarritutako jakiak eta saltsak
• Janari minak
• Txokolatada
• Azukreak eta eztia
• Edulkoratzaile artifizialak

Lortu zuntz gehiago zure dietan edo hartu zuntz osagarriak idorreria saihesteko.

Jarraitu urrats hauek ariketa fisikoa egitean:

• Ez edan gehiegi ariketa egin aurretik.
• Pixa egin ariketa egin aurretik.
• Saiatu ihesak xurgatzeko xaflak edo gernu-fluxua blokeatzeko xaflak xurgatzeko.

Jarduera batzuek ihesak areagotu ditzakete pertsona batzuen kasuan. Saihestu beharreko gauzak honakoak dira:

• Eztula, doministikuak eta estresa, eta pelbiseko giharrei presio gehigarria eragiten dieten bestelako ekintzak. Hartu eztula edo doministikua eragiten dizuten biriketako edo biriketako arazoen tratamendua.
• Oso pisu altua.

Galdetu zure hornitzaileari gernua pasatzeko premiak alde batera uzteko egin ditzakezun gauzei buruz. Aste batzuk igarota, gernua gutxiagotan isuri beharko zenuke.

Entrenatu zure maskuria komunera egindako bidaien artean denbora gehiago itxaron dezan.

• Hasi 10 minutuz eusten saiatuz. Handitu poliki-poliki itxaronaldi hau 20 minutura.
• Erlaxatzen eta arnasa poliki ikasten ikasi. Pixa egiteko beharra kentzen dizun zerbait ere egin dezakezu.
• Helburua gernua 4 orduz mantentzen ikastea da.

Pikatu ordu jakin batzuetan, gogoa sentitzen ez baduzu ere. Antolatu zeure burua 2-4 orduro pixa egiteko.

Hustu zure maskuria modu guztian. Behin joan ondoren, joan berriro minutu batzuk geroago.

Nahiz eta maskuria entrenatzen ari gernuan denbora luzeagoan eduki dezazun, hala ere, maskuria maizago hustu beharko zenuke isuri ditzakezun garaietan. Ezarri ordu zehatzak zure maskuria entrenatzeko. Pixa egin nahikoa maiz maskuria entrenatzen saiatzen ari ez zarenean, inkontinentzia prebenitzen laguntzeko.

Galdetu zure hornitzaileari lagungarriak izan daitezkeen sendagaiei buruz.

Kirurgia aukera bat izan daiteke zuretzat. Galdetu zure hornitzaileari hautagai izango zinatekeen.

Zure hornitzaileak Kegel ariketak gomendatu ditzake. Gernu-jarioa geldiarazteko erabiltzen dituzun giharrak estutzen dituzun ariketak dira.

Ariketa horiek behar bezala egiten ikasiko duzu bioiritzia erabiliz. Zure hornitzaileak zure muskuluak nola estutu ikasten lagunduko dizu ordenagailu batekin kontrolatzen ari zaren bitartean.

Baliteke zoru pelbiseko terapia fisikoa egitea. Terapeuta onurak ahalik eta gehien lortzeko ariketak nola egin jakiteko jarraibideak eman ditzake.

Maskuriaren kontrola galtzea - ​​etxean zaintzea; Kontrolaezina den gernua - etxean zaintzea; Estresaren inkontinentzia - etxean zaintzea; Maskuraren inkontinentzia - etxean zaintzea; Pelbiseko prolapsoa - etxean zaintzea; Gernu ihesak - etxean zaintzea; Gernu-ihesak - etxean zaintzea

Newman DK, Burgio KL. Gernu-inkontinentziaren kudeaketa kontserbadorea: jokabide eta pelbiseko zorua terapia eta uretra eta pelbiseko gailuak. In: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, arg. Campbell-Walsh-Wein Urologia. 12. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 121 kap.

Patton S, Bassaly RM. Gernu-inkontinentzia. In: Kellerman RD, Rakel DP, arg. Conn-en egungo terapia 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: 1110-1112.

Resnick NM. Gernu-inkontinentzia. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 23. kap.

• Aurreko baginako hormaren konponketa
• Gernu esfinter artifiziala
• Prostatektomia erradikala
• Estresa gernu inkontinentzia
• Gogor inkontinentzia
• Gernu-inkontinentzia
• Gernu-inkontinentzia - injektatzeko inplantea
• Gernu-inkontinentzia - eten retropubikoa
• Gernu-inkontinentzia - tentsiorik gabeko baginako zinta
• Gernu-inkontinentzia - uretraleko sling prozedurak

• Bertako kateterrak zaintzea
• Kegel ariketak - autozaintza
• Esklerosi anizkoitza - alta
• Auto-kateterizazioa - emakumezkoa
• Autokateterizazioa - gizonezkoa
• Iktusa - alta
• Gernu kateterrak - zure medikuari zer eskatu
• Gernu-inkontinentziako produktuak - norberaren zaintza
• Gernu-inkontinentziako kirurgia - emakumezkoa - alta
• Gernu-inkontinentzia - zure medikuari zer eskatu

• Gernu-inkontinentzia