‘Nor naiz ni?’ Nola aurkitu zure buruaren zentzua

Alai

• Zergatik da hain garrantzitsua
• Zure buruaren zentzuarekin egiaztatzea
• Baietz esaten al dut besteak zoriontsu izan daitezen?
• Zein dira nire indarguneak?
• Zerk ematen dit zoriontasuna?
• Zein dira nire balioak? Nire bizitza horren arabera bizi al dut?
• Nire aukerak islatzen al ditu nire interesak edo beste norbaitenak?
• Zure buruaren zentzuan eragin dezaketen faktoreak
• Banakatzea
• Eranskina
• Egokitzeko gogoa
• Norberaren zentzu sendoa eraikitzen
• Zehaztu zure balioak
• Egin zure aukerak
• Pasatu denbora bakarrik
• Demagun nola lortu zure idealak
• Noiz lortu laguntza
• Beheko lerroa

Zure buruaren zentzua definitzen zaituzten ezaugarrien bildumaren pertzepzioari dagokio.

Nortasunaren ezaugarriak, gaitasunak, gustukoak eta ez zaizkit gustatzen, zure sinesmen sistema edo kode morala eta motibatzen zaituzten gauzak - horiek guztiak norberaren irudia edo pertsona gisa duzun nortasun berezia laguntzen dute.

Bere identitatearen alderdi horiek erraz deskriba ditzaketen pertsonek nor den nahiko zentzu sendoa izaten dute. Ezaugarri horietako batzuk baino gehiago izendatzeko ahalegina egiteak bere buruaren zentzua hain zehaztuta ez egotea ekar lezake.

Agian ez duzu denbora asko igaroko kontzienteki zure nortasunean pentsatzen, baina hala ere zure bizitzan eragina du. Nor zaren jakiteak helburuarekin bizitzeko eta harreman asebetegarriak garatzeko aukera ematen du, biek osasun emozional ona lortzeko.

Nork ondo definitutako zentzuaren onurak aztertzeko interesa al duzu? Zure identitatea garatzeko aholkuak bilatzen ari zara? Leku egokira iritsi zara.

Zergatik da hain garrantzitsua

Batzuek bizitzan nahiko urrun egon daitezke beren identitatea gehiegi eman gabe. Beraz, galdetuko zenizuke, norberaren zentzu sendoak benetan aldatzen al du?

Erabat egiten du.

Erika Myers-ek, Bend-eko (Oregon) lizentziadun aholkulari profesionala, azaldu du:

"Norberaren nortasuna ondo garatuta edukitzea izugarri onuragarria da bizitzan aukerak egiten laguntzeko. Janari gogokoenak bezain txikiak direnetik balio pertsonalak bezalako kezka handiagoetaraino, norberarengandik datorrena eta besteengandik datorrena jakiteak egiazki bizitzea ahalbidetzen digu "

Zure buruaren irudiak zure balioa aitortzea ere sor dezake. Ez zara perfektua (nor da?), Baina hala ere balio handia duzu.

Autoezagutzak zure burua osorik onartzea errazten du, bai harro zauden ezaugarriak eta baita hobetu nahiko zenituzkeenak ere. Zure buruaren zenbait alderdirekin gustura ez bazaude, errazago izango duzu arlo horiei aurre egiteko zure izaera eta gaitasunen zentzu sendoa duzunean.

Garbi zehaztutako norberaren zentzua ez izateak, aldiz, askotan zer nahi duzun zehazki jakitea zailtzen du. Aukera garrantzitsuak hartzeko garaian ziurgabetasuna edo erabakigabea sentitzen bazara, edozein aukera egiteko ahaleginak egiten amaituko duzu.

Ondorioz, baliteke bizitzan zehar ibiltzea, beste pertsona batzuek eta egoerak eraman beharrean zeure bultzada baino. Horrek askotan atsekabea sorrarazten du, nahiz eta ezer zehatzik ez dagoen gaizki iruditzen zaizunean eta zure zorigaitzaren jatorria identifikatu ezin duzunean.

Zure buruaren zentzuarekin egiaztatzea

Orduan, non erortzen da zure buruaren zentzua espektroan?

Agian, beste batzuek zuregandik nahi dutenaren arabera, aukerak egiteko eredu bat antzeman duzu. Edo agian ez duzu anbizio edo grina sakonik eta, besterik gabe, kontent sentitzen zara fluxuarekin.

Beheko galderak zure buruari galdetuz gero, argibide batzuk eman ditzakezu.

Baietz esaten al dut besteak zoriontsu izan daitezen?

Batzuetan oso ondo dago beste batzuk ostatu hartzea, baina besteek nahi dutenarekin beti ados bazaude, ziurrenik ez zara zeure burua biziko. Norbere burua besteekin harremanak edo zure maiteak atsegin izateko gaitasuna zehazteak ez du hain garatua norberaren zentzua.

Zein dira nire indarguneak?

Norberaren zentzua zure indarguneak ezagutzeaz gain zure helburuak lortzeko horiek erabiltzeko gaitasunetan sinestearen menpe dago.

Zure talentuak ondo kontrolatu eta eguneroko bizitzan ahalik eta gehien aprobetxatzeak esan nahi du norberaren zentzu osasuntsua duzula.

Zerk ematen dit zoriontasuna?

Zerk laguntzen dizu erlaxatzen eta gozatzen? Zein zaletasunek edo jarduerak egiten dute bizitza zentzuz?

Denek aldatu edo galdu nahi ez dituzten bizitzan gauza eta pertsona batzuk ditu, eta pertsona garrantzitsuak eta eginkizunak identifikatzeak asko esan dezake zure buruaz.

Zein dira nire balioak? Nire bizitza horren arabera bizi al dut?

Balio pertsonalen kontzientzia izateak zure buruaren zentzua azaltzeko bide luzea egin dezake. Balioek zeure buruarengan edo besteengan lehenesten dituzun ezaugarriak deskribatzen dituzte: enpatia, zintzotasuna, fidagarritasuna, adeitasuna eta abar.

Nire aukerak islatzen al ditu nire interesak edo beste norbaitenak?

Galdera honi nola erantzun ziur ez bazaude, begiratu beste angelu batetik: Aukera berdinak egingo al zenituzke bakarrik egongo bazina? Zure buruarekiko nahietan eta helburuetan oinarritutako erabakiek gehienetan norberaren zentzu sendoa islatzen dute.

Zure buruaren zentzuan eragin dezaketen faktoreak

Esan arazo batzuk izan dituzula goiko galderei erantzuteko.

"Nor naiz ni, benetan? ” agian galdetuko zaizu, agian larritasun pixka batekin.

Baliteke lasaitzea ikastea ez dela oso arraroa norberaren zentzua lausotua izatea. Horrek ez du esan nahi ezer gaizki egin duzunik edo zure bizitza nortasun argirik gabe bizitzera zuzenduta zaudenik.

Norberaren irudiaren sorreran parte hartzen duten faktoreak hobeto ezagutzeak zorrozten has zaitezke.

Banakatzea

Banakotasuna edo norbere burua garatzeko prozesua haurtzaroan hasten da. Arrakastaz banantzeko, haurrek beharrak eta nahiak arakatzeko, ikasteko eta adierazteko lekua behar dute.

"Lotsarik edo errurik gabe gure nortasuna erakustera animatzen garenean, geure buruaren zentzu sendoa garatu dezakegu", azaldu du Myersek.

Norbere burua adierazteko saiakerak gurasoen, lagunen edo beste edonoren kritikak edo zigorrak soilik irabazten badituzu, norberaren barne zentzua alde batera utzita erantzun dezakezu. Seguruagoa eta onuragarriagoa dirudi zure burua errazago onartzen duen norbait moldatzea.

Eranskina

Gurasoekin edo lehen mailako zaintzaileekin izandako harremanak garrantzi handia du bizitzan beste harreman batzuk ulertzeko orduan. Atxikimendu ez ziur batek zure identitatearen garapenean eta helduen harreman erromantikoetan duen jokaeran eragina izan dezake.

Eranskinen arazoak konplexuak izan daitezke, baina hona hemen norberaren zentzuarekin erlazionatzen duten modu laburra.

Zaintzaileen baldintzarik gabeko maitasuna eta onarpena ziur sentitzen ez dituzunean, zure jokabidea haien onarpena lortzeko egokitu dezakezu. Horren ondorioz lortutako laudorio eta maitasunak zure burua besteen itxaropenetara moldatzea eredu izatea harremanetan arrakasta izateko modurik onena (agian bakarra) dela sinesten du.

Eredu horrek etorkizuneko harremanetan izaten jarraitzen du zure beharrak itotzen dituzunean zure bikotekideen beharrak asetzeko, beraien maitasunari eusteko modu bakarra dela ikusita.

Egokitzeko gogoa

Nerabezaroan zure ikaskideekin bat egiteko ahalegina egiten bazenuen, agian errazagoa izango zinen kameleoi sozialaren papera hartzea. Zure buruaren zentzua mantendu beharrean, zure identitatea aldatzen hasi zinen talde anitzekin hobeto moldatzeko.

Onarpena motibatzaile indartsua izan daiteke. Nerabezaroan zure buruaren zentzu aldakor horrek balio izan bazizun, ikasgai hau helduaroan egon zaitezke.

Lanean pertsona jakin bat har dezakezu, beste bat zure familiarekin eta beste bat lagunekin denbora igarotzen duzunean. "Ni" desberdin horien artean aldatzeak are zailagoa izan daiteke zure benetako izaera aurkitzea eta estresa sortzea.

Norberaren zentzu sendoa eraikitzen

Norberaren zentzu ezegonkorrak laua eta bete gabe sentiaraz zaitzake, baina beti posible da norberaren irudi argiagoa garatzea.

Saiatu estrategia hauek identitate zehatzagoa eta independenteagoa ezartzen hasteko.

Zehaztu zure balioak

Balioak eta sinesmen pertsonalak identitatearen oinarrizko alderdiak dira.

Zure sinesmen sistemak gehien axola zaizun hori ezagutzen eta gai garrantzitsuetan non zauden zehazten lagun zaitzake. Adibidez, animalien eskubideak babestu nahi izateak krudeltasunik gabeko produktuak aukeratzera eta jaten dituzun elikagaiei buruzko informazio gehiago jasotzera eramango zaitu.

Balioek zure bizitzan besteekin ezartzen dituzun mugak gidatzen lagun dezakete. Zintzotasuna baloratzen baduzu, adibidez, argi utziko duzu ezin duzula harremanik mantendu zurekin gezurra esaten duen norbaitekin.

Ez duzu zure balio guztiak aldi berean identifikatu beharrik, baina saiatu balizko batzuk pentsatzen zure eguna pasatu eta munduarekin elkarreragin ahala.

Egin zure aukerak

Zure erabakiek, gehienetan, osasunari eta ongizateari mesede egin behar diete. Bikotekidea edo seme-alabak baldin badituzu, haien beharrak ere kontuan hartu nahi dituzu, baina horrek ez luke zure burua baztertzea suposatu behar.

Gogoratu: zure beharrak asetzen ez direnean, gutxiago duzu besteei eskaintzeko.

Agian, besteei erabaki garrantzitsuak hartzen utzi diezu iraganean: unibertsitatea, karrera edo bizilekua aukeratzea. Hala bada, deseroso sentitu daiteke, baita beldurgarria ere, norberak erabakiak hartzen hastea.

Txikia hastea ondo dago, ordea. Gauzak egiten praktikatu delako zuk egin nahi dituzu, besteei sarrera eskatu gabe.

Gogoan izan besteei orientazioa bilatzeak ez duela esan nahi norberaren zentzua falta zaizunik. Erabat osasuntsua da, baita jakintsua ere, erabaki zailen inguruan konfiantzazko maiteak hitz egitea. Azkenean, garrantzitsua da zuretzat egokiena den aukeraketa egitea, haien iritziak kontuan hartu gabe.

Pasatu denbora bakarrik

Norbait ezagutu nahi duzunean, denbora pasatzen duzu harekin, ezta? Hortaz, zure burua hobeto ezagutzeak kalitatezko denbora bakarrik suposatuko du.

Hasieran arraroa iruditu liteke, baina osasuntsua da besteengandik aldentzea, baita zure familia edo bikotea ere.

Erabili denbora hau nahi duzun moduan. Benetan esplorazio maximoa egin nahi baduzu, saiatu:

• zaletasun berriekin esperimentatzen
• boluntariotza
• liburu gehiago irakurtzen
• gogoeta egiten
• aldizkaria gordetzea

Demagun nola lortu zure idealak

iradokitzen du zure ni idealaren (zeure burua irudikatzen duzunaren) eta zure benetako niaren (benetan zarena) arteko desberdintasunek atsekabe sentimenduak lagun ditzaketela, baita depresioak ere.

Beste modu batera esanda, nor zaren jakitea agian ez da nahikoa izango, nahiz eta oso hasiera ona izan. Norberaren zentzu hori ez betetzeak zure osasun emozionalean eragin negatiboa izan dezake.

Norberaren nortasuna hobeto definitu ondoren, kontuan hartu zer egin dezakezun zure bizitza zure identitatearekin bat egiteko. Adibidez, galdetu iezaiokezu zure bizitzan zein aldaketa egin ditzakezun edo besteekin izan ditzakezun harremanak.

Noiz lortu laguntza

Nahiko erabatekoa izan daiteke zure buruaren zentzua definitzen hastea, batez ere zure identitateari sekula pentsatu ez badiozu.

Trabatuta sentitzen bazara, pentsa ezazu buruko osasuneko profesional batengana jo ahal izateko orientazioa lortzeko. Terapeuta batek bere buruaren zentzuarekin lotura duen estutasun emozionalarekin laguntza eskain dezake, hala nola:

• autoestimu baxua
• depresioa
• antsietatea
• bizitzarekiko atsekabetasunetik sortzen den zorigaitza iraunkorra
• lantokiko edo harremanetarako kezkak

Osasun mentaleko sintomarik izan ez arren, terapia leku aproposa da auto-esplorazio prozesua hasteko.

Terapian, hau egin dezakezu:

• balioak identifikatu
• atxikimendu arazoak edo harreman eredu problematikoak aurkitu
• erabakiak hartzeko trebetasunak ikasi eta landu
• asetu gabeko beharrak aztertu eta aurre egin
• norberaren irudiarekin erlazionatutako edozein kezka landu

Buruko osasunaren eta norberaren zentzumen ezegonkorraren arteko lotura bi aldeetatik doa. Nortasun pertsonalarekin zerikusia duten gaiak, hala nola norberaren irudia argia, maiz aldatzen edo desitxuratua, gerta daitezke batzuetan sintoma gisa:

• mugako nortasunaren nahastea
• nortasun nahaste histrionikoa
• identitate disoziatiboa eta disoziazioko beste nahaste batzuk
• eskizofrenia
• trauma osteko estresa nahastea (PTSD)

Baldintza hauek larriak izan daitezke, baina horiek dira tratagarria. Buruko osasuneko profesional trebatu batek beste sintoma batzuk aztertzen eta tratamendu aukerei buruzko orientabideak eskaintzen lagun zaitzake.

Beheko lerroa

"Norberaren" kontzeptua ez da beti erraz ulertzen, hein batean zure identitatea modu naturalean aldatu eta garatzen delako bizitzan zehar ikasi eta hazten zaren heinean.

Normala da nahaste edo norberaren zalantza une batzuk izatea. Etengabe betetzen ez zarela edo zure beharrak eta nahiak izendatzeko ahalegina egiten duzunean, pentsa ezazu denbora norberaren aurkikuntza txiki bat egiteko.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da. Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.