Antsietatearen Aurkako Arma Sekretua

Alai

• Berrikuspena

Badakigu ariketa fisikoa estresa dela. Baina lagun dezake lagun dezake muturreko kasuetan, hala nola azken eraso terroristek eragindako antsietatea? "Gertakari horren lehen egunetan ere, jarduera fisikoak nabarmen lagun dezake", dio Elizabeth K. Carll doktoreak, Huntington-eko (NY) doktoreak, estresa eta trauma aditu gisa aritu zen lehen World Trade Center-en ondoren eta Oklahoma City bonbardaketek, TWA 800 hegaldiaren istripuak eta New Yorken eta Washington kanpoaldean izandako azken hondamendiek Carll-ek gomendatzen du horrelako gertakari baten ondoren ohiko elikadura, lo eta ariketa fisikoa egiten saiatzea. Baina ariketak, dioenez, onura gehigarriak ditu garuneko estresa murriztearekin erlazionatutako neurokimikoen ekoizpenaren areagotzea sustatzen duelako. "Jarduera ez da gogorra izan behar", dio Carllek, "30 minutuko ibilaldi baten antzeko zerbait besterik ez da, odola isurtzen duena eta zure garunerako oxigeno-fluxua areagotzen duena". Gainera, telebistaren aurrean sedentarioa izateak eta trauma etengabe bizitzeak ez du estresari, fisikoki edo psikologikoki aurre egiten laguntzen.

Batez ere atsekabeari aurre egiten dioten edo depresioa eta antsietatea joera duten pertsonentzat, berreskuratzea prozesu luzea izan daiteke; Carll-en arabera, ariketa-programa bat garatzea epe luzerako aurre egiteko mekanismo ona izan daiteke pertsona hauentzat.

Berrikuspena