Zer da Bigarren pubertaroa?

Alai

• Noiz gertatzen da bigarren pubertaroa?
• Bigarren pubertaroaren zantzuak gizonezkoetan
• 20 urtetan
• 30 urtetan
• 40 urte inguruan
• Emakumeen bigarren pubertaroaren zantzuak
• 20 urtetan
• 30 urtetan
• 40 urte inguruan
• Bigarren pubertaroa prebenitu al dezakezu?
• Nola prestatu bigarren nerabezarorako
• Eraman

Jende gehienak nerabezarora pentsatzen duenean, nerabezaroko urteak etortzen zaizkit burura. 8 eta 14 urte bitartean gertatzen den aldi hau, txikitatik heldu bihurtzen zarenean gertatzen da. Zure gorputzak aldaketa fisiko ugari jasaten ditu denbora horretan.

Pubertaroaren ondoren, zure gorputzak aldatzen jarraitzen du. Hau zahartzearen zati naturala da. Adinarekin lotutako aldaketa horiei "bigarren pubertaroa" deitzen zaie batzuetan.

Ez da benetako pubertaroa, ordea. Bigarren pubertaroa zure gorputza heldutasunean aldatzeko moduari buruz hitz egiten duen argotako termino bat besterik ez da.

Terminoa engainagarria izan daiteke, nerabezaroaren ondoren beste pubertaro bat igarotzen ez baita.

Artikulu honetan, jendeak bigarren pubertaroari buruz hitz egiten duenean zer esan nahi duen eta bizitza osoan zehar nolakoa den azalduko dugu.

Noiz gertatzen da bigarren pubertaroa?

Bigarren pubertaroa termino medikoa ez denez, ez dago noiz gertatzen den deskribatzen duen definizio ofizialik.

Baina argot terminoak aipatzen dituen zure gorputzeko aldaketak 20, 30 eta 40ko hamarkadetan gertatu daitezke.

Garrantzitsua da jendeak hitza modu desberdinetan erabiltzen duela. Bigarren pubertaroa esaten dutenean, esan dezakete:

• bizitzako hamarkada bat, zure 30eko hamarkada bezala
• hamarkada batetik besterako trantsizioa, zure 20ko hamarkadaren amaieran eta 30eko hamarkadaren hasieran bezala

Bigarren pubertaroaren zantzuak gizonezkoetan

Gizonezkoetan, hona hemen nolakoa izan daitekeen bigarren pubertaroa.

20 urtetan

Bitarte horretan, fisikoki heltzen jarraitzen duzu zure nerabezaroko trantsizioarekin. Honek aldaketa fisikoak barne hartzen ditu:

• Hezur masa maximoa. Zure hezur masa gorenekoa lortzen duzu, hau da, bizitzan izango duzun hezur ehunik handiena.
• Gehienezko gihar masa. Zure giharrak masa eta indar gorenera ere iristen da.
• Prostataren hazkundea moteltzea. Nerabezaroan, prostata azkar hazten da. Baina 20 urterekin oso poliki hazten hasten da.

30 urtetan

30eko hamarkadaren erdialdean, testosterona maila gutxitzen doa. Hala ere, horrek ez du seinale nabarmenik sortuko.

Bizitzen dituzun aldaketa fisikoak normalean zahartzearekin lotzen dira. Hauek izan daitezke:

• Hezur masa gutxitzen. Hezur masa poliki-poliki gutxitzen doa 30eko hamarkadaren erdialdean edo amaieran.
• Gihar masa gutxitzen. Gihar masa galtzen hasten zara.
• Azala aldatzen. 30 urte amaieran zimurrak edo adineko orbanak sor ditzakezu.
• Ilea grisez jantzita. 30eko hamarkadaren ondoren, litekeena da ile grisa garatzea.

40 urte inguruan

30eko hamarkadan gertatzen diren aldaketek 40ko hamarkadan jarraitzen dute.

Aldi berean, testosterona gutxitzearen ondorioz gertatzen diren aldaketa fisikoak nabarmenagoak izango dira. Aldaketa horiek gizonezkoen menopausia edo andropausa izenarekin ezagutzen dira.

Espero dezakezu:

• Gantzen banaketa. Gantzak sabela edo bularrean pilatu daitezke.
• Beheranzko altuera. Bizkarrezurrean, ornoen arteko diskoak txikitzen hasten dira. Baliteke 1 edo 2 hazbeteko altuera galtzea.
• Prostatako hazten. Zure prostatak beste hazkunde bat jasaten du. Horrek gernua egitea zaildu dezake.
• Zutitzearen disfuntzioa. Testosterona gutxitzen den neurrian, muntaketa mantentzea zailagoa da.

Emakumeen bigarren pubertaroaren zantzuak

Emakumeen bigarren pubertaroak aldaketa fisiko ugari dakar. Hemen duzu espero dezakezuna.

20 urtetan

Emakume gaztea zarenez, zure gorputzak hazten eta heltzen jarraitzen du. Garai horretan zure gaitasun fisiko gorenera iristen zara normalean.

Aldaketa fisikoak honakoak dira:

• Hezur masa maximoa. Zure gorputzak 20 urte arteko hezur masa gorenera iristen da.
• Muskuluen indar maximoa. Arrak bezala, zure muskuluak indartsuenak dira garai honetan.
• Aldizkako aldiak. Zure estrogeno mailak 20ko hamarkadaren erdialdean edo amaieran gailurtzen dira, aurreikusteko aldiak sortuz.

30 urtetan

30 urte bitarteko bigarren nerabezaroan perimenopausian edo menopausian sartzeko trantsizioa aipatzen da. 30eko hamarkada edo erdialdean has daiteke.

Estrogenoen maila irregularrek perimenopausiaren aldaketa fisikoak eragiten dituzte. Aldaketa horien artean daude:

• Hezur masa gutxitzen. Zure hezur masa gutxitzen hasten da.
• Gihar masa gutxitzen. Muskulu masa ere galtzen hasiko zara.
• Azala aldatzen. Zure larruazala elastikotasuna galtzen duen heinean, zimurrak eta azala lasaitzea sor ditzakezu.
• Ilea grisez jantzita. Zure ilea batzuk gris bihur daitezke.
• Garai irregularrak. 30eko hamarkadaren amaieran, zure aldiak ez dira hain erregularrak izaten. Zure ugalkortasuna ere gutxitzen da.
• Baginako lehortasuna. Baginaren estalkia lehorragoa eta meheagoa bihurtzen da.
• Beroak. Beroa edo bero sentsazio bortitza perimenopausiaren seinale arrunta da.

40 urte inguruan

40ko hamarkadaren hasieran, aurreko hamarkadako aldaketa fisikoek jarraitzen dute.

Baina 40 urte bete arte, gorputza menopausian sartzen hasiko da. Batzuek trantsizio horri bigarren pubertaroa deitzen diote.

Menopausiak honelako aldaketak eragiten ditu:

• Hezur galera azkarragoa. Menopausira iritsitakoan, hezurra azkarrago galduko duzu.
• Altuera gutxitzen. Gizonezkoek bezala, emakumeek altuera galtzen dute ornoen arteko diskoak txikitzen doazen heinean.
• Pisua irabaztea. Zure gorputzak energia erabiltzeko modua aldatzen du eta horrek pisua irabazteko joera handiagoa du.
• Irregularrak edo aldirik gabeak. Zure gorputzak estrogeno gutxiago sortzen duenez, zure aldiak are irregularrak bihurtzen dira. 50. hamarkada aldera geldituko dira ziurrenik.

Bigarren pubertaroa prebenitu al dezakezu?

Nerabezaroan pubertaroa bezala, ezin duzu zure gorputzeko aldaketak gertatzea eragotzi.

Bigarren pubertaroa zahartze prozesu naturala dakarrelako da. Aldaketa hauek zahartzearen zati normala dira.

Nola prestatu bigarren nerabezarorako

Zahartzeak dakartzan aldaketak ekidin ezin dituzun arren, prest egon zaitezke.

Bizitza osoan ohitura osasuntsuak lantzea da gakoa. Horrek aldaketa horiek prestatzen lagunduko dizu, fisikoki zein mentalki.

Ohitura osasungarrien adibideak dira:

• Aktibo mantentzen. Helduaroan zehar aldizka ariketa egiteak hezur eta muskulu galera moteltzen lagunduko du. Bihotz-indarra eta indarra entrenatzea dakarren errutina da onena.
• Ondo jaten. Fruta, barazki, ale integralak eta haragi giharrak aberatsak dituen dieta kontsumitzea ezinbestekoa da zahartze osasuntsua izateko.
• Gaixotasun kronikoak kudeatzea. Gaixotasun kronikoa izanez gero, lan egin medikuarekin batera kudeatzeko. Horrek konplikazioak ekidingo ditu adinean aurrera egin ahala.
• Ohiko osasun azterketetara joatea. Medikua aldian-aldian ikusita, bizitzako etapa bakoitzean jarraibide egokiak lor ditzakezu. Horrek lehen mailako arretako medikuarekin eta beste espezialista batzuekin egindako kontsultak barne hartzen ditu, ginekologo bat bezala.

Eraman

Bigarren pubertaroa ez da benetako termino medikoa. Jendeak 20, 30 eta 40 urte bitartean zure gorputza nola aldatzen den deskribatzeko erabiltzen du.

Terminoa engainagarria izan daiteke, aldaketa horiek nerabezaroan nerabezarokoaren aldean desberdinak baitira.

Adinarekin erlazionatutako aldaketa asko denboran zehar hormonen maila jaitsi eginak direla eta. Aldaketa natural hauek prestatzeko, jarraitu bizimodu osasuntsua eta jarraitu zure ohiko osasun azterketak.