Scrawny-tik Six-Pack-era: Nola egin zuen emakume batek

Alai

• Berrikuspena

Orain sekula ez zenuke asmatuko, baina Mona Muresan txarto izateagatik hartu zuten behin. "Nire batxilergoko atletismoko haurrek barre egiten zuten nire hanka argalekin", dio. Aurreratu 20 urte inguru eta argi dago IFBBren figura lehiakide eta Muscle & Fitness Hers-eko zuzendari nagusia azken barre egiten ari dela.

Bere Gorputz Eraldaketa Hasten Da

Monak eta bere familiak 18 urte zituela utzi zuten Errumania eta New Yorkera joan ziren bizimodu hobe baten bila. "Pobre hazi nintzen eta nire negozioaren jabe izatea amesten nuen beti", dio. Unibertsitatea ordaindu ezinik, hainbat lan egin zituen hurrengo sei urteetan, eta azkenean kontzertu bat lortu zuen Finantza Barrutiko Nebraska Steakhouse & Lounge aretoan. Mona amerikar kulturan murgildu ahala, kirolaren eta fitnessaren garrantziaz jabetu zen. "Neska baten argazki bat ikusi nuen aldizkari batean sei pakete batekin eta leher egin nuen", dio. Mona 120 kiloko 5'7 "eta 120 kiloko gorputzari muskulu masa gehitzeko gogoz, Mona osasun klubean sartu zen. Gimnasioan inoiz oinik jarri gabe, pistako izar ohia lurralde ezagunera zuzendu zen: zinta motorrera." pisu libreak eta kable bidezko makinak, ez neukalako ideiarik nola erabili ", dio." Ez nuen nahi nire burua aurpegira nahi nuen! "

Indar-entrenamendua probatzeko errezeloa desagertu egin zen egun batean neska bat hildako igoerak eta squats egiten ari zela ikusi zuenean. Burdina ponpatzeko interesa piztuta, Mona ariketa liburuak eta Shape bezalako aldizkariak irakurtzen hasi zen. Handik gutxira, astean sei egunetan ordu bat ematen ari zen gimnasioan, 45 minutu indar entrenatzera eta 15 sabeleko lanetara. Gorputzeko koipeak galtzen saiatzen ari ez zenez, Monak egunean 20 minutura mugatzen zuen kardio. Urtebete eskasean, 15 kilo muskulu gehitu zizkion bere marko argalari. "Nire trizepsak eta bicepsak moztu egin ziren, eta abdominaletan definizioa irabazi nuen", dio. "Gorputza aldatu ahala, are gehiago motibatu nintzen entrenatzeko".

Indarreko entrenamendua eta determinazioa

Monaren lan etika sendoak beste modu batzuetan ere balio zuen. 2005ean, 30 urte zituela, behin berokiak egiaztatu zituen jatetxea erosi zuen (eta gero taberna zaindu zuen). Gero, zuzendaritza hartu eta bi urtera, figura modelatzeko grina aurkitu zuen, giharren tonua giharren tamaina baino gehiago azpimarratzen duen fitness lehiaketa mota, lagun baten ikuskizunera joaten zen bitartean. "Hain txundituta geratu nintzen emakume guztiak nola moldatu eta moldatu zirenarekin", dio Monak. "Pentsatu nuen, 'hau ere egin dezaket!' "Lehenengo lehiaketa prestatzeko, gihar masa are gehiago irabazi behar zuen. "Gure giharren garapenaren arabera epaitzen gaituzte, beraz, altxatzen nuen pisua bikoiztu eta egiten ari nintzen errepikapen kopurua murriztu nuen". Egunean sei otordu eta proteina handiko dieta egiten hasi zen, giharren hazkundean laguntzen duena. Entrenatzen hasi eta lau hilabetera, debuta egin zuen. "Nire mailan lehen postua irabazi ondoren, konfiantza handia sentitu nuen", dio Monak, AEBetan eta atzerrian beste zazpi ikuskizunetan parte hartu zuenak.

Datorren hilabetetik aurrera, Monak rol berria hartuko du Formako laguntzaile gisa. "Emakumeei bizitza osasuntsua izateko eta itxura zoragarria izateko behar dituzten baliabideak eman nahi dizkiet", dio. Monak aitortzen du oso harro sentitzen dela bere gorputza eraldatu izanagatik, batez ere hankak. "Egun, oso harro sentitzen naiz nire gihar quads, hamstrings eta txahalak", dio. "Eta hanka prentsan 500 kilo bultzatu ahal izatea ere izugarria da".

Jarrai ezazu Monak sei gauza ikasteko bere gorputzaren eraldaketa osoarekin.

Berrikuspena