Zerk eragiten du larruazala eta nola tratatzen da?

Alai

• Nolakoa da larruazal txikia?
• 1. Anemia
• 2. Bitamina gabezia
• 3. Erretzea
• 4. Deshidratazioa
• 5. Estresa
• 5. Lo falta
• 6. Larruazalaren zainketa eskasa
• Zure medikua noiz ikusi

Zer da larruazala?

Larru larruazala berezko kolorea galdu duen larruazalari dagokio. Hori gertatzen denean, larruazala tonu hori edo marroia ager daiteke, batez ere aurpegian.

Larruazala zahartu ahala, naturala da lehortasuna, zimurrak eta argaltasuna handitzea. Baina larruazala ez da zahartzearen seinale naturala, kanpoko arrazoiak ditu.

Jarraitu irakurtzen zure larruazal azalaren atzean egon daitekeenari buruz eta hori hobetzeko zer egin dezakezun jakiteko.

Nolakoa da larruazal txikia?

Zure azala bi osagaik osatzen dute: dermisa eta epidermisa.

Dermisa geruzarik barnekoena da. Zure larruazalaren indarraren eta elastikotasunaren arduraduna da.

Epidermisa goiko geruza da. Etengabe berritzen ari da larruazaleko zelula zaharrak bota eta berriak sortuz. Prozesu honek hilabete inguru iraun ohi du.

Tratamendua hasi ondoren, hilabete edo bi hilabete igaro daitezke larruazal ilunean hobekuntzak ikusi arte.

1. Anemia

Anemia gertatzen da globulu gorriek zure gorputzeko gainerako lekuetara heltzeko adina oxigeno sortzen ez dutenean. Zure gorputzak oxigeno nahikoa lortzen ez badu, agian nekatuta eta letargik sentitzen zara. Zure larruazala ere eragin dezake, kolore zurbila edo horia bihurtuz.

Anemia akutua konpondu ohi da zure dietan burdina eta B-12 bitamina gehiago lortuz. Zure medikuak osagarriak gomendatu ditzake elikagai horietatik nahikoa lortzen ez baduzu dietaren bidez bakarrik.

Anemia kronikoa larriagoa dela deritzo, askotan azpiko osasun baldintzekin lotuta baitago. Giltzurrunetako gaixotasunak edo gaixotasun autoimmuneak sartzen dira. Kasu horietan, zure medikuak zurekin lan egingo du azpiko egoera tratatzeko. Anemia eta larruazal itxurako sintomak konpondu beharko lirateke azpiko egoera kontrolatuta dagoenean.

2. Bitamina gabezia

Elikadura osasuntsua pentsatzen duzunean, zure kezka pisua galtzearekin edo mantentzearekin lotuta egon liteke. Hala ere, zure dietak azala ere erakusten du. Elikagai ugari duten janari nahikorik jaten ez duzunean, larruazala astun bihur daiteke denborarekin. Hau da, larruazaleko zelulek ez dituztelako osasuntsu egoteko behar diren mantenugaiak lortzen.

Zenbait bitamina, hala nola C bitamina, funtsezkoak dira kutsadura bezalako ingurumeneko elementuen aurkako babes gisa jarduteko.

Larruazalean eragina duten gabezia ohikoenetako batzuk hauek dira:

• A bitamina, fruitu eta barazki laranjetan, esaterako, azenarioetan eta butternut kalabazan
• B-12 bitamina, haragietan eta zereal gotortuetan aurkitzen dena
• C bitamina, landareen elikagaietan aurkitzen dena, hala nola zitrikoak eta brokolia
• E bitamina, fruitu lehor eta landare olioetan aurkitzen dena
• K bitamina, baia eta hosto berde ilunetan aurkitzen dena

Bitamina gabeziak konpontzeko gakoa askotariko jakiak jatea da - ahal bada landareetan oinarrituta. Aste batzuk igaro ondoren larruazala estua baduzu, kontsultatu zure medikuarekin bitamina osagarriak egokiak izan daitezkeen ikusteko.

3. Erretzea

Erretzea kaltegarria da zure larruazalerako, zahartze prozesua azkartzen duelako. Adibidez, tabakoaren keak kolageno murrizten du, hau da, larruazala estua eta malgua izateaz arduratzen den materiala. Erretzeak zure larruazala oxigeno nahikoa lortzea eragozten du eta horrek lehortzea eragin dezake. Itxura itxura izateaz gain, zure larruazala ilundu eta zimur bihur daiteke denborarekin.

Utzi produktuek pixkanaka erretzeari uzten lagun diezazukete. Errezeta gabeko produktu askok nikotina kantitate txikiak dituzte, denborarekin murrizten direnak, beraz, indioilar hotza utzi beharrik ez izateko.

Hala ere, American Academy of Dermatology (AAD) tabako produktuak erabat erabiltzeari uztea gomendatzen du. Hori egin ondoren, complexion osasuntsuagoa nabarituko duzu.

4. Deshidratazioa

Ura garrantzitsua da gorputza hidratatuta mantentzeko, batez ere larruazala. Oraindik ere, ondorioen inguruko informazio gatazkatsua dago edaten ura eta zure larruazala versus ura atxikitzeko gainean larruazala hidratatzaileekin.

Ikertzaileek ez dakite ziur ur gehiago edateak azalaren hidratazioan eragina izan dezakeen. Beraz, larruazala hidratatzeko orokorrean nahikoa ur edatea garrantzitsua den arren, gehiegi edateak agian ez du aldaketarik izango aldiro ura edaten baduzu. Emaitza onenak lortzeko, ziurtatu egunero zortzi baso ur edaten dituzula.

Gogoan izan edari guztiak ez direla berdinak. Edari kafeinatuek, esate baterako, kafeak, larruazala deshidratatu dezakete. Alkohola da beharbada larruazala lehortzearen errudun okerrena. Denborarekin larruazala deshidratatuta eta itxura txikia ematen du.

5. Estresa

Estresak zure gorputzean eragina izan dezake hainbat modutan, presio arteriala areagotuz eta pisua hartzetik larruazal lehorra eta leuna izan arte. Zure larruazala teknikoki zure gorputzeko organorik handiena da, eta estresa askotan agertzen da hemen zure gorputzeko beste atal batzuk eragin aurretik.

Estres kronikoak arrisku gehien sortzen du larruazal lodiari dagokionez. Kortisol hormonaren etengabeko gehikuntzek eragindako kaltearen ondorioz gertatzen da hori.

Zure azalaren (eta zure osasun orokorraren) mesedetan, estresa kontrolatzea ezinbestekoa da. Zure estresa pixka bat arintzeko gai izango zara:

• egunero meditatzen, aldi berean bost minutu besterik ez badira ere
• egunero ariketa fisikoa egitea
• lagunekin eta familiarekin harremanetan egotea
• zereginak beste batzuei eskuordetzea, ohitura osasungarrietan inbertitzeko denbora gehiago izan dezazun

5. Lo falta

Noizean behin lorik egin ezin duen gau batek ez du larruazal lodirik eragingo. Hala ere, koherentzia nahikoa lo hartzen ez baduzu, larruazalak ez ditu hidratatuta eta osasuntsu egoteko behar dituen mantenugaiak lortuko. Denboraren poderioz, loaren gabeziak larruazal lodia eragingo du.

Osasun orokorra lortzeko, gauero zazpi-bederatzi ordu lo egitea komeni zaizu. Zure larruazalak lo hobearen onurak ere lortuko ditu.

Lo egiteko zailtasunak badituzu, kontuan hartu zenbait aholku lagungarri behar dituzun gau onak deskantsatzeko:

• Ohera joan eta egunero ordu berean esnatu - asteburuak barne.
• Saihestu guztiak elektronika lotara joan baino ordu bat edo bi lehenago.
• Saiatu oheratu aurretik jarduera lasaigarriak egiten, hala nola bainu epela, meditazioa edo irakurtzea.
• Saihestu otordu astunak gauean berandu.
• Kafeina kontsumoa gutxitu, eta saiatu bazkalostean kafea edo tea ez edaten.

6. Larruazalaren zainketa eskasa

Larruazala zaintzeko ohitura txarrek larruazala gaitza ere sor dezakete. Zenbait efektu epe luzerakoak diren arren, eguzkia behin eta berriz errepikatzea bezalakoak, beste batzuk berehala nabari daitezke.

Larruazala txikia prebenitzeko edo zuzentzeko, kontuan hartu eguneroko azala zaintzeko ohitura hauek:

Garbitu aurpegia egunean bi aldiz. Baliteke ariketa egin ondoren berriro ere aurpegia garbitu behar izatea. Aurpegia garbitzeko modu koherenteak zikinkeria, olioa, bakterioak, makillajea eta kutsadura kentzen dizkizu larruazalari. Krematsua edo gelean oinarritutako garbiketa hobe da, ez baitu larruazala narritatuko aldizka erabiltzerakoan.

Jarrai beti hidratatzaile batekin. Honek ura zure aurpegian harrapatzeko oztopo gisa jokatzen du, horrela hidratatuta egon dadin. Zure larruazalak nahikoa ur duenean, itxura gutxiago du. Ziurtatu zure larruazal motara egokitutako krema hidratatzailea aukeratzen duzula: kremak ondo funtzionatzen dute larruazal lehorrerako, eta krema arinenak, berriz, konbinazioetarako eta koipetsuetarako.

Exfoliatu astean behin. Horrek larruazaleko zelulen fakturazio prozesua azkartzen laguntzen du, larruazala distiratsuagoa izan dadin. Prozesuaren ondoren berehalako efektuak nabarituko dituzu.

Eguzkitako krema egunero jantzi. AADk gutxienez 30 SPF eguzkitako krema gomendatzen du.

Aukeratu larruazalaren aldeko makillajea. Larruazala zaintzeko produktuak bezala, makillaje mota guztiak ez dira berdinak sortzen. Horrek ez du esan nahi dauden produktu garestienak eta profesionalenak erosi behar dituzunik, baina produktuen etiketak irakurtzeko ohitura hartu behar zenuke.

Lehenik eta behin, zure makillajeak oliorik gabeak eta ez onogenoak izan behar du, beraz, ez ditu poroak estaltzen edo larruazaleko zelula hildako gehiegiak pilatzea eragingo du. Bitaminak (A eta C bitaminak, esaterako) dituzten makillajeak ere kontuan har ditzakezu distira handiagoa lortzeko.

Zure medikua noiz ikusi

Larruazal mehea ebaztea ez da egun batetik bestera gertatzen den prozesua. Litekeena da abantailak lortzea lau edo zortzi aste barru zure larruazaleko zelulek beren negozio-prozesu naturala igaro eta gero.

Hilabete edo bi barru hobekuntzarik ikusten ez baduzu, egiaztatu zure osasun profesionalarekin edo dermatologoarekin. Azpian dauden baldintzak azter ditzakete eta hurrengo urratsetan aholkua eman.