Dieta murriztaileak zure bizitza laburtu dezake, beraz, albiste txarrak dira Keto Dietersentzat

Alai

• Berrikuspena

Badakizu, beraz, nola denek (baita entrenatzaile ospetsuak ere) eta haien amak zetoaren dieta zin egiten dutela beraien gorputzean gertatu den gauzarik onena dela? Gertatzen da, ketoak bezalako dieta murriztaileek benetan kaltegarriak diren ondorioak izan ditzaketela, hala nola zure bizitza iraupena laburtzea, aldizkarian argitaratutako ikerketa berri oso baten arabera. Lancet.

Ikertzaileek aurkitu dutenez, eguneroko kalorien% 40 baino gutxiago edo% 70 baino gehiago karbohidratoetatik eratorritako jendea hiltzen da. Itzulpena: Zure dietaren oreka behar da; balantza era batera edo bestera makurtu gabe. Egileek ondorio honetara iritsi ziren ia milioi erdi pertsonaren dieten jarraipena egin ondoren (15.400 heldu baino gehiago AEBetan eta 432.000 pertsona gehiago munduko beste 20 herrialde baino gehiagotan). Ondoren, informazio hori hartu eta jende horrek zenbat denbora bizi izan zuen alderatu zuten.

Keto dietak zure eguneroko kalorien ehuneko 5 eta 10 inguru karbohidratoekin hornitzea eskatzen duela kontuan hartuta, zure kalorien ehuneko 70 eta 75 gantzetatik datorrela eta %20 proteinatik, zalantzarik gabe, azterketak zehaztutako muga idealetatik kanpo geratzen da. . Aurkikuntza hauekin ez da dieta murriztaile bakarra izaten: paleo, Atkins, Dukan eta Whole30 bezalako gantz eta karbohidrato gutxiko dietek ere zure gorputza behartzen dute gantz-biltegietan energia karbohidratoak erretzearen aldean (beraz epe laburreko super pisua galtzeko emaitzak) eta bezain mugatzaileak dira.

Hau ez da epe luzeko eta karbohidrato gutxiko dietak hilkortasun tasa altuagoarekin lotzen diren aldi bakarra. Ikerketa osagarriak, ia 25.000 pertsonaren jateko ereduen jarraipena egin zuena, Europako Kardiologia Elkartearen Kongresuan aurkeztu zen uda honetan eta heriotza goiztiarraren aurkikuntza berberak amaitu zituen. Ikerketek frogatu dute, badakizu, heriotza goiztiarraz gain, dieta murriztaileek eragozpen asko dituztela (horietatik oso zailak dira atxikitzea): gehiegizko jatea eragin dezakete, gizarte-erretiratzea eragin dezakete, zure kentzea. mantenugai garrantzitsuen gorputza, eta elikadura ohitura desorekatuak sor ditzake. Merezi duenerako, dieta ketoa 38. zenbakian sailkatu da AEBetako Albisteak eta Munduko Txostena2019ko dieta onenen eta txarrenen zerrenda. (Jillian Michaelsek ere keto gorroto du.)

Baina berri onak daude: ikerketaren egileek aurkitu dutena zera da: "landareetan oinarritutako elikagai osoetan aberatsa den dieta, hala nola barazkiak, zerealak, lekaleak eta fruitu lehorrak bezalakoak, zahartze osasuntsuarekin lotuta dago", esan du Sara Seidelmann, MD, ikertzaile nagusiak. Ph.D., Bostoneko Brigham and Women Ospitaleko kardiologoa eta nutrizio ikertzailea.

Dieta mediterraneoa asko dirudi, ezta? Zentzuzkoa da, dieta mediterraneoa goialdean zegoelako AEBetako Albisteak eta Munduko Txostenaaurtengo sailkapena. (Erlazionatuta: datozen asteetarako zure errezeta osasuntsuak inspiratuko dituzten dieta mediterraneoko sukaldaritza liburuak)

Funtsean, baina, txosten berri honek dio dieta orekatu eta osasuntsu bat jateak zahartzarora eramango zaituela. Baina, benetako eztabaida segundo batez: Benetan al dugu oraindik ikerketa masiboak behar hori kontatzeko ?! Noski, denek konponbide magikoa nahi dute pisua galtzeko, eta ketoak epe laburreko emaitzak ematen dituen arren, ez dago epe luzerako orekarik eta neurririk zure dietan ordezkatzerik.

Berrikuspena