Nola identifikatu eta tratatu zure ipurmasaileko nerbio pixka bat

Alai

• Kausa ohikoena
• Beste kausa batzuk
• Nola identifikatu
• Sintomak
• Tratamenduak
• Terapia alternatiboak
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa
• Mindful Moves: 15 minutuko Yoga Fluxua Ziatikarako

Noizbait ipurmasailean nerbio estutu bat izan baduzu, badakizu nola sentitzen den: mingarria. Mina nahiko arina eta achy mina izan daiteke, giharretako karranpa bezalakoa. Baina mina zorrotz eta zorrotz bat ere izan liteke kikildu egiten zaituena.

Baliteke ipurmasailetara lokalizatzea, baina minak hankak behera edo aldakak eta gurutzeria ere bota ditzake. Edozein modutan, nerbioak ez dizu zerbait ondo ez dagoela ahazten utziko.

Mediku batek azter dezake zure kausa litekeena berresteko eta mina iraunkor horren beste kausa batzuk baztertzeko. Medikuak zein nerbio presiopean duen zehaztu ondoren, mina nola kudeatu eta eguneroko bizitzako ohiko jarduerak nola egin ikas dezakezu.

Kausa ohikoena

Ipurmasailetan eta hanketan nerbio-min horren errudun litekeena - adormezioak, ziztadak edo ahultasuna batera - ziatika izeneko egoera da. Min hori sor dezakezu zure bizkarrezur kanaletik gertu dagoen nerbio ziatikoaren zati bat estutzen denean.

Ziatikaren kausa ohikoena disko herniatua da, disko irristatua ere deitzen zaio. Bizkarrezurrak orno izeneko banakako hezur batzuk ditu.

Diska izeneko gomazko alfonbra bat orno multzo guztien artean dago. Disko horietako baten gelatina bezalako betegarri batzuek kanpoko estalkian erauzi bat egiten badute, hernia disko deritzo.

Inguruko nerbioei presioa eragin diezaieke eta ahultasuna, ziztadak eta mina eragin ditzake. Hernia-diskoa nahikoa baxua bada, ipurmasailean mina sor dezake eta hankak behera bota ditzake.

Disko hernia bat izateko aukerak handitzen dira adinean aurrera egin ahala, denborarekin diskoak hautsi edo endekatu ohi baitira.

Beste kausa batzuk

Beste baldintza batzuek sciatica sor dezakete. Hona hemen ohikoenak:

• Nola identifikatu

  Agian ezingo duzu ziur jakin ipurmasailetako mina aldakan edo bizkarraldean sortzen den. Horrexegatik, aldakan estututako nerbio batek minak sor ditzake barrenean edo hankan. Beraz, ipurmasailean jasaten ari zaren mina beste nonbait has zitekeen.

  Medikuak egindako azterketa da mina nondik datorren zehazteko modurik onena. Zure medikuak irudi bidezko probak ere egin ditzake, adibidez, erresonantzia magnetikoa, zein nerbio sakatzen den jakiteko.

  
  

  Sintomak

  Zuk eta lagun batek biek izan dezakezue ziatika eta harekin lotutako nerbio mina, baina mina modu guztiz desberdinetan sor dezakezu. Sintoma arrunt batzuk honakoak dira:

  • tingling, edo "orratzak eta orratzak" sentsazioa
  • zure ipurmasailetan adore bat zure hanken atzealdetik jaitsi daiteke
  • zure hanken ahultasuna
  • min sakona ipurmasailean
  • hanketan behera darion mina

  Zenbait pertsonek eserita daudenean mina okertzen dela uste dute, batez ere denbora luzez. Ibiltzeak edo beste ariketa mota batzuek ere mina areagotu dezakete.

  Tratamenduak

  Ziur aski zure nerbio pikatuak eragiten dizun minaren erliebea aurkitzeko gogoa duzu, baita mugikortasuna hobetzeko ere. Lehen lerroko tratamendu ohikoenak honakoak dira:

  • Beroa eta izotza. Kirolarekin lotutako lesioren bat bizi izan baduzu, seguruenik izotza edo beroa aplikatu duzu eragindako mina kentzeko. Izotzak hantura eta hantura izaten laguntzen du, beraz, eraginkorragoa izan daiteke mina zorrotza denean. Hasierako min hori pixka bat gutxitzen denean, giharrak erlaxatzeko eta agian mina eragiten duen nerbioaren konpresioa murrizteko bero pakete bat aplikatzen saia zaitezke.
  • Antiinflamatorio esteroideoak (AINE). Errezetarik gabeko mina arintzeko, hala nola ibuprofenoa (Advil), naproxenoa (Aleve) eta aspirinak mina moderatua arindu dezakete.
  • Gihar erlaxatzaileak. Zure medikuak zure muskuluak erlaxatzen dituen sendagaia errezetatzea pentsa dezake, ziklobenzaprina bezalakoa.
  • Terapia fisikoa. Terapia fisikoa nerbio sciatikoa mina duten pertsonei gomendatutako beste terapia bat da. Terapeuta fisiko batek zurekin lan egingo du nerbioaren presioa gutxitzen duten zenbait ariketa ikasteko, eta horrek mina murriztu beharko luke.

  Badirudi tratamendu hauek zure mina modu eraginkorrean kudeatzen laguntzen ez dutela, medikuak aukera hauetako bat kontuan hartzea proposatuko dizu:

  
  
  • Bizkarrezurreko injekzioak. Esteroideen injekzio epiduralak nerbioaren hantura eta eragiten dizun mina zuzendu ditzake. Zure medikuak kortikoide edo mina botikak sartuko ditu zure bizkarrezur muinaren inguruan. Esteroidearen hanturaren aurkako efektuak pare bat egunera hasiko dira lanean. Injekzioa ahozko botika bat baino inbaditzaileagoa da, baina seguruak eta eraginkorrak direla uste dute, eta bigarren mailako efektuak nahiko arraroak dira.
  • Kirurgia. Sintomak aurrera doazen eta beste ezer ez badago, tratamendu kirurgikoa aztertzeko garaia izan daiteke. Kirurgia mota zure egoera zehatzaren araberakoa izango da, baina kirurgia mota pare batzuen artean, mikrodiskektomia dago, hernia duen diskoaren zatiak kentzen dituena eta laminektomia, bizkarrezur muina estaltzen duen laminako hezurraren zati bat eta ehun hori kentzen dituena. zure nerbio ziatikoa estutu dezake.

  Terapia alternatiboak

  Terapia osagarriak dira beste aukera bat. Demagun aukera hauetakoren bat egokia izan daitekeen:

  • Yoga. Nerbio ziatikoari aurre egiteko modu ez medikorik eta inbaditzailerik bilatzen baduzu, yoga esterilla bat desegin dezakezu eta haurraren postura erraztu. A yoga-k eta fisioterapiak bizkarreko min kronikoa murrizten lagun zezaketela aurkitu zuten, eta parte-hartzaile batzuek minaren aurkako botikak gutxiago behar zituzten. Saiatu zenbait pose etxean etxean lasaitasuna ematen dizuten ikusteko.
  • Akupuntura. Adituek akupuntura saiatzea proposatzen dute batzuetan, luzatze ariketekin eta bestelako tratamenduekin batera, zuretzako mina arintzen duen ala ez jakiteko. Berriki adierazi duenez, akupuntura askotan mina arintzeko erabiltzen da hainbat baldintzetarako eta min hori tratatzeko lagungarria izan daiteke, nahiz eta ikerketa gehiago egin.
  • Masajea. Zonalde mingarriak zeure burua masajea dezakezu edo masaje terapeuta profesionala bila dezakezu. Emaitza sakonak eta ehun bigunak dituzten masajeak ditu. Zenbait ikerketek iradokitzen dute ehuneko masaje sakonak bizkarreko mina laguntzen duela eta aukera ona izan daiteke AINEak hartu nahi ez dituzten edo hauen bigarren mailako efektu desatseginak izaten dituztenentzat.

  Noiz ikusi medikua

  Mina zure gorputzak zerbait oker dagoela dioen seinale da. Ez ezazu jaramonik egin min latza edo ipurmasaileko min bizia. Mina gero eta larriagoa bada, edo hankak eta oinak nahiz erraiak kontrolatzeko arazoak badituzu, deitu medikuari.

  Edo egunero egiten dituzun jarduerak ezin badituzu egin, deitu medikuari. Tratamendu mota batzuek mina murrizten lagundu beharko lukete.

  Beheko lerroa

  Ez duzu min hori atzeko muturrean eserita hartu beharrik. Baina zerk eragiten duen jakin behar duzu zuzendu ahal izateko. Ziatika ipurmasailean minaren ohiko kausa da. Badira ipurmasaileko minaren beste arrazoi batzuk, beraz, zure medikuarekin harremanetan jartzea komeni da beste arrazoi batzuk baztertzeko.

  Adibidez, bursitisa askotan sciatica nahastu egiten da. Zure medikuak zu aztertu ahal izango du eta bizitzen ari zaren hori jakiteko aukera izango du. Ondoren, egokienak izango diren tratamenduak irudikatu ditzakezu.

  Mindful Moves: 15 minutuko Yoga Fluxua Ziatikarako