Disko endekapenezko gaixotasunari (DDD) buruz jakin behar zenukeena

Alai

• Sintomak
• Kausak
• Arrisku faktoreak
• Diagnostikoa
• Tratamendua
• Bero edo hotz terapia
• Errezetarik gabeko botikak
• Errezeta minaren arintzaileak
• Terapia fisikoa
• Kirurgia
• DDDrako ariketa
• Konplikazioak
• Outlook

Ikuspegi orokorra

Disko endekapenezko gaixotasuna (DDD) atzeko disko batek edo gehiagok indarra galtzen duten egoera da. Disko endekapenezko gaixotasuna, izena izan arren, teknikoki ez da gaixotasuna. Denborarekin higaduraren, edo lesioaren ondorioz gertatzen den egoera progresiboa da.

Bizkarreko diskoak bizkarrezurraren ornoen artean daude. Kuxin eta xurgatzaile gisa jokatzen dute. Diskoek zuzen mantentzen lagunduko dizute. Eta eguneroko mugimenduak zeharkatzen laguntzen dizute, hala nola, bihurritu eta okertu.

Denborarekin, DDDak okerrera egin dezake. Eguneroko jarduerekin traba egin dezakeen min arina edo muturreko mina sor ditzake.

Sintomak

DDDaren sintoma ohikoenetako batzuk hauek dira:

• bizkarreko beheko aldean eragiten du nagusiki
• hanka eta ipurmasailetara hedatu daiteke
• lepotik besoetara hedatzen da
• okertu edo okertu ondoren okertzen da
• eserita egotea okerragoa izan daiteke
• egun batzuk eta hilabete batzuk igarotzen dira

DDD duten pertsonek min gutxiago izan dezakete oinez eta ariketa egin ondoren. DDDak hanken muskuluak ahuldu ditzake, baita besoetan edo hanketan zoramena ere.

Kausak

DDD bizkarrezurreko diskoen higadurak eragiten du batez ere. Denborarekin, diskoak modu naturalean lehortu eta laguntza eta funtzioa galtzen dituzte. Horrek mina eta DDDaren beste sintoma batzuk sor ditzake. DDD 30 edo 40 urte bitartean garatzen has daiteke, eta gero eta gehiago okertzen da.

Egoera hori lesioek eta gehiegizko erabilerak eragin dezakete, kirol edo jarduera errepikakorrek eragin dezaketelako. Disko bat hondatuta dagoenean, ezin du bere burua konpondu.

Arrisku faktoreak

Adina DDDaren arrisku faktore handienetako bat da. Ornoen arteko diskoak naturalki txikitu egiten dira eta zahartu ahala beren euskarri kuxkutiboa galtzen dute. 60 urtetik gorako ia heldu guztiek dute nolabaiteko diskoaren endekapena. Kasu guztiek ez dute mina eragiten.

Baliteke DDDa garatzeko arrisku handiagoa izatea bizkarreko lesio nabarmena izanez gero. Zenbait diskoetan presioa egiten duten epe luzeko jarduera errepikakorrek ere arriskua handitu dezakete.

Beste arrisku faktore batzuk hauek dira:

• auto istripuak
• gehiegizko pisua edo gizentasuna
• bizimodu sedentarioa

"Asteburuko gerlaria" egiteak zure arriskua areagotu dezake. Horren ordez, eguneroko ariketa moderatua egin nahi duzu bizkarra indartzen laguntzeko bizkarrezurrean eta diskoetan behar bezalako estresa jarri gabe. Bizkarraren beheko indartzeko beste ariketa batzuk ere badaude.

Diagnostikoa

MRI batek DDDa detektatzen lagun dezake. Zure medikuak irudi proba mota hau eska dezake azterketa fisiko batean oinarrituta, baita zure sintoma orokorren eta osasun historiaren inguruko ikerketa ere. Irudien azterketek kaltetutako diskoak ager ditzakete eta zure minaren beste arrazoiak baztertzen lagun dezakete.

Tratamendua

DDD tratamenduek aukera hauetako bat edo gehiago izan ditzakete:

Bero edo hotz terapia

Hotz-paketeek kaltetutako diskoarekin lotutako mina gutxitzen lagun dezakete, bero-paketeak mina eragiten duen hantura murriztu dezakete.

Errezetarik gabeko botikak

Acetaminophen (Tylenol) DDD mina arintzen lagun dezake. Ibuprofenoak (Advil) mina gutxitu dezake hantura murrizten duen bitartean. Bi botikek bigarren mailako efektuak sor ditzakete beste botika batzuekin hartzerakoan, galdetu medikuari zein den egokiena zuretzat.

Errezeta minaren arintzaileak

Errezeta gabeko mina arintzeko lanek funtzionatzen ez dutenean, errezeta bertsioak har ditzakezu. Aukera hauek kontu handiz erabili behar dira, mendekotasun arriskua baitute eta mina larria den kasuetan soilik erabili behar dira.

Terapia fisikoa

Zure terapeuta bizkarreko muskuluak indartzen laguntzen duten errutinen bidez gidatuko zaitu mina arintzen duen bitartean. Denborarekin, mina, jarrera eta mugikortasun orokorra hobetuko dituzu.

Kirurgia

Zure egoeraren larritasunaren arabera, zure medikuak disko artifiziala ordezkatzea edo bizkarrezurreko fusioa gomendatu dezake. Baliteke ebakuntza bat egitea zure mina konpontzen ez bada edo sei hilabete igaro ondoren okerrera egiten badu. Disko artifizialak ordezkatzeak hautsitako diskoa plastikoz eta metalez egindako beste batekin ordezkatzea dakar. Bizkarrezurreko fusioak, berriz, eragindako ornoak elkarrekin lotzen ditu indartzeko bide gisa.

DDDrako ariketa

Ariketa egiteak DDD beste tratamendu batzuk osa ditzake, kaltetutako diskoak inguratzen dituzten muskuluak indartuz. Odol-fluxua ere handitu dezake hantura mingarria hobetzen laguntzeko, eta kaltetutako eremura mantenugaiak eta oxigenoa ere handitzen ditu.

Stretching DDD lagundu dezakeen lehen ariketa modua da. Hori egiteak bizkarra esnatzen laguntzen du; beraz, lagungarria izan zaitezke eguna hasi aurretik luzapen arinak egitea. Garrantzitsua da edozein entrenamendu mota egin aurretik luzatzea ere. Yoga lagungarria da bizkarreko mina tratatzeko, eta ohiko praktiken bidez malgutasuna eta indarra handitzearen abantaila osagarriak ditu. Tarte hauek zure mahaian egin daitezke lanarekin lotutako bizkarreko eta lepoko mina arintzeko.

Konplikazioak

DDD forma aurreratuek osteoartritis (OA) sor dezakete atzealdean. OA forma honetan, ornoak elkarren artean igurtzitzen dira, ez baitago horiek kuxinatzeko diskorik geratzen. Horrek bizkarrean mina eta zurruntasuna sor ditzake eta modu erosoan egin ditzakezun jarduera motak asko muga ditzake.

Ariketa fisikoa ezinbestekoa da zure osasun orokorrerako, baina batez ere DDDarekin lotutako bizkarreko mina baduzu. Minetik etortzeko tentazioa izan dezakezu. Mugikortasuna edo mugikortasuna gutxitzeak arriskua handitu dezake:

• mina larriagotzea
• gihar tonua gutxitu
• atzealdean malgutasun murriztua
• odol clots hanketan
• depresioa

Outlook

Tratamendurik edo terapiarik gabe, DDDak aurrera egin dezake eta sintoma gehiago sor ditzake. Kirurgia DDDrako aukera bat den arren, hain inbaditzaileak ez diren beste tratamendu eta terapia batzuk bezain lagungarriak eta kostu askoz txikiagoak izan daitezke. Hitz egin medikuarekin DDDrako dituzun aukera guztiei buruz. Bizkarrezurreko diskoek beren burua konpontzen ez duten bitartean, aktibo eta minik gabe mantentzen lagun dezaketen hainbat tratamendu daude.