Iraupen luzeko buruko mina: zer esan nahi duen eta zer egin dezakezun

Alai

• Berehala mediku arreta noiz bilatu
• Zerk eragiten du desagertuko ez den buruko mina?
• Erreboteko buruko minak
• Migrainak
• Estresa edo aldarte nahasteekin lotutako buruko minak
• Buruko min zerbikogenikoak
• Konbusioak eta buruko beste lesioak
• Desagertuko ez den buruko minaren tratamendua
• Erreboteko buruko minak
• Migrainak
• Estresa edo aldarte nahasteekin lotutako buruko minak
• Buruko min zerbikogenikoak
• Konbusioak eta buruko beste lesioak
• Azaldu gabeko edo buruko min orokorrak
• Iraupen luzeko buruko minak prebenitzea
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Denek noizean behin buruko mina izaten dute. Posible da egun bat baino gehiago irauten duen buruko mina izatea ere. Arrazoi ugari daude buruko mina pixka bat iraun dezan, aldaketa hormonaletatik hasi eta azpiko baldintza larriagoetara igarotzeko.

Buruko minak denbora asko irautea kezkagarria izan daitekeen arren (ezin duzu lo egin ezin izan), buruko min gehienek ez dute bizitza arriskuan jartzen.Baina ez da dibertigarria buruko min iraunkorrak zure gustuko gauzak egiteko gaitasuna eragiten duenean.

Ikus dezagun zerk sor ditzakeen buruhauste horiek eta nola lor dezakezu lasaitasuna.

Berehala mediku arreta noiz bilatu

Egun bat baino gehiago daramazu buruko mina bera jasaten, litekeena da larrialdiko osasun laguntza behar duen azpiko egoera larriagoa izatea. Bilatu berehala medikuaren arreta bizitzen ari bazara:

• bat-batean hasi zen buruko min larria (segundo batzuen buruan)
• hainbat egun edo are aste iraun duen migraina
• buruko minarekin batera orain arte bizi ez zenituen sintoma berriak (desorientazioa, ikusmenaren galera edo ikusmen aldaketak, nekea edo sukarra)
• giltzurrunetako, bihotzeko edo gibeleko gaixotasunak buruko minarekin
• haurdunaldian buruko min larria edo etengabea, preeklampsia bezalako konplikazioak adieraz ditzakeena
• GIBa edo beste sistema immunologiko baten nahastea buruko minarekin batera

Zerk eragiten du desagertuko ez den buruko mina?

Egun bat baino gehiago irauten duen buruko mina iraunkorra sor dezaketen hainbat baldintza daude. Horietako batzuk honakoak dira:

Erreboteko buruko minak

Erregularik gabe (OTC) mina botikak hartzeak zure buruko minak hartzeko, zure buruak min hartu dezake dosi artean. Buruko mina mota hau askotan ez bada ere, egun batean edo gehiagotan errepika daiteke.

Migrainak

Migrainak buruko min mota larriak dira, eta aldi berean egunak, edo asteak ere iraun dezakete. Buruko mina hasi baino egun bat edo bi lehenago hartzen duen gaixotasun orokorraren sentsazioarekin hasten dira. Batzuek aurea edo ikusmen distiratsu eta distiratsua izaten dute mina hasi aurretik.

Ondoren, buruko mina da, sintomak barne:

• buruko alde bietan (edo bi aldeetan) mina taupadaka
• mina zure atzean
• goragalea
• botaka
• argiaren eta soinuaren sentikortasuna
• usainek eta usainekiko sentikortasuna

Migrainak altxatu ondoren, ajearen antzeko nekea eta nekea sentitzen duzu.

Estresa edo aldarte nahasteekin lotutako buruko minak

Antsietatea, estresa eta aldarte nahasmenduak egun bat baino gehiago irauten duten buruko minak sor ditzakete. Zehazki, izu-nahastea edo antsietate-nahaste orokortua dutenek buruko min luzeak izaten dituzte, ez dituztenek baino maizago.

Buruko min zerbikogenikoak

Batzuetan zure buruko minak ez dira burutik datoz batere. Zure lepotik datoz.

Buruko min zerbikogenikoetan, mina lepoko eremu batetik burura aipatzen da. Agian ez zara konturatuko nondik datorren ere. Eta azpiko kausa (lepoan duzun arazoa) tratatzen ez bada, buruko mina ez da desagertuko.

Buruko min zerbikogenikoak lesioak, artritisa, hezur hausturak, tumoreak edo infekzioak sor daitezke. Jarrerak edo posizio baldarrean lo egiteak buruko mina zerbikogenikoa sor dezake. Litekeena da diskoarekin lotutako higadurak ere buruko min horiek sor ditzakeela.

Konbusioak eta buruko beste lesioak

Duela gutxi kolpe bat edo buruko min antzekoa izan baduzu, etengabeko buruko mina izan dezakezu. Kontusioaren osteko sindromea deitzen zaio horri, eta hasierako traumatismoak eragindako lesio arina da burmuinean. Zirrara baten ondoren hilabeteak iraun ditzake - urtebete arte.

Concussion osteko sindromearen sintomak honako hauek dira:

• behin eta berriz etengabeko buruko minak
• nekea
• zorabioak
• suminkortasun aldiak
• kontzentratzeko zailtasunak
• epe laburreko memoria arazoak
• antsietate sentimenduak
• sentsazio bat belarrietan
• lo egiteko zailtasunak
• soinuaren eta argiaren sentikortasuna
• Ikusmen lausoa
• usaimenaren eta dastamenaren zentzumena gutxitzea bezalako asaldura sentsorialak

Desagertuko ez den buruko minaren tratamendua

Hainbat tratamendu aukerek, etxeko tratamenduak eta laguntza medikoa barne, buruko min luzearen sintomak arintzen lagun dezakete.

Erreboteko buruko minak

OTC mina botika gehiegi erabiltzeak buruko minak sor ditzake. Etengabe erreboteko buruko minak izaten badituzu, zure sintomak etxean has zaitezke hartzen dituzun OTC botika kopurua murriztuz.

Ez zenuke minaren aurkako sendagairik hartu behar hilero 15 egun baino gehiagotan, eta errezeta minaren aurkako botikak ez lirateke hilero 10 egun baino gehiago erabili behar.

Zure medikuak edo botikariak medikazioen osagaiei eta balizko bigarren mailako efektuei buruz orienta zaitzake.

Buruko mina kronikoa izaten jarraitzen baduzu, zure medikuak lagun dezake. Hitzordua prebentziozko sendagaiei buruz hitz egiteko.

Galdetu zure osasun-hornitzaileari buruko minak eta migrainak tratatzeko aukera alternatiboak, hala nola tentsio kronikoak eragindako buruko minen antidepresiboak.

Buruko mina hasi arte itxaroteak erosketarik gabeko tratamendu ziklo batean mantendu zaitzake, beraz prebentzioa funtsezkoa da.

Migrainak

Etxean zure migrainako sintomak zuzentzeko, pentsa daiteke estresa gutxitzen duen eta errutina batean mantentzen duen ordutegi aurreikusgarria eraikitzea. Begiratu ohiko otorduetara eta lo egitarau sendoari atxikitzea.

Ariketa fisikoak migrainak prebenitzen lagun dezake, baina ziur egon murgildu aurretik murgildu aurretik, ariketa fisiko handiegia buruko mina sor baitezake.

Estrogenoa duten errezetek, jaiotza kontrolatzeko pilulak bezala, zure migrainetan ere lagun dezakete. Medikuarekin hitz egin beharko zenuke botika horiek gelditzeaz edo aldatzeaz.

Zure medikuak buruko mina saihestea ahalbidetzen duten migrainetarako botikak agindu ditzake. OTC aukerak baino indartsuagoak diren mina botikak ere errezeta ditzakete hasi ondoren sintomak geldiarazteko.

Goragalearen aurkako botikak, opioideak edo kortikosteroideen tratamenduak zenbaitetan sendagileek agintzen dituzte migrainako sintomak ere.

Estresa edo aldarte nahasteekin lotutako buruko minak

Lan egin estresa murrizteko eta zure ingurunean erlaxazioa sustatzeko. Auto-masajeak edo terapia masiboak etengabeko buruko mina eragiten duen tentsioa arintzen lagun dezake. Baliteke estimuluak murriztea eta gela ilun eta lasai batean atsedena hartzea ere.

Zure medikuak zure estresa, antsietatea edo aldartearen nahastea zuzentzen lagunduko dizu, jokabide terapia kognitiboaren eta botiken konbinazioaren bidez.

Zure medikuak antidepresiboak edo antsietatearen aurkako botikak agindu ditzake, buruko min luzeak eragiten dituzten tentsioak eta estresa arintzen lagun dezaketenak. Antsietatearen aurkako botika batzuek buruko mina murrizteko ere balio dute.

Buruko min zerbikogenikoak

Buruko min zerbikogenikoak lesioek edo lepoan arazoak sor ditzaketenez, buruko mina arintzeko oinarrizko arrazoia zuzendu behar da. Zure medikuak beste iturri batzuetatik sortutako beste buruko minak baztertzeko aztertuko zaitu, hala nola tentsioko buruko minak.

Minaren arrazoia identifikatu ondoren, zure medikuak mina botikak edo nerbio blokeak agindu ditzake mina kudeatzeko. Min fisikoa tratatzeko terapia fisikoa edo ariketa terapeutikoa ere gomendatu dezakete.

Konbusioak eta buruko beste lesioak

Concussion osteko sindromeak tratamendu erregimen zehatzik ez duen arren, zure medikuak zurekin lan egingo du zure sintoma zehatzei aurre egiteko. Etxean ere erosotasun neurriak har ditzakezu zure mina murrizteko, min hartuta zaudenean atseden hartzea eta estimuluak mugatzea.

Zure medikuak OTC botikak hartzea gomendatzen dizu min arinetarako, edo buruko minetarako mina kontrolatzeko botika sendoagoak agindu ditzake.

Hala ere, gogoratu mina botikatzeak gehiegizko erabilerak buruko mina errebotatzen lagun dezakeela. Beraz, eztabaidatu zure medikuarekin gehiegi hartzen ari zarela sentitzen baduzu.

Azaldu gabeko edo buruko min orokorrak

Etengabe azaldu ez diren buruko minak izateko, baliteke etxean sintomak kudeatzea edo arintzea erosotasun neurrien, atsedenaldiaren eta botiken erabilera arduratsuaren bidez.

Masaje terapiak buruko minak eragiten dituen giharretako tentsioa arindu dezake edo etxean automasaje teknikak egin ditzakezu.

Estresa kudeatzeak zure mina murrizten lagun dezake. Gainera, kontuan hartu zure ariketa ordutegiaren intentsitatea murriztea edo ariketa fisikoa egitean zentratzea.

Zure buruko mina jarraitzen baduzu, joan zure medikuari. Diagnostika dezaketen azpiko egoera bat izan dezakezu. Tratamendu egokiarekin, buruko mina iraunkorrari aurre egin eta zure bizi kalitate normalera itzuliko zara.

Iraupen luzeko buruko minak prebenitzea

Buruhauste iraunkorrak ekiditeko gai izango zara egunero urrats batzuk eman aurretik. Hauek dira:

• ur asko edatea deshidratazioa ekiditeko
• aldizka ariketa fisikoa egitea
• ingurumenaren eragileak ekiditea
• zure osasun mentalerako beharrezko laguntza lortzea
• laguntza hormonala bilatzea, batez ere menopausia aldez aurretik edo menopausia bizi baduzu
• estresa murriztea

Hartzeko

Desagertuko ez diren buruko minak kezkagarriak dira, baina normalean ez dira larriak. Garrantzitsua da zure sintomak medikuarekin eztabaidatzea.

Diagnostiko egokiarekin eta tratamenduaren ikuspegi egokiarekin, buruko mina iraunkorraren erliebea lor dezakezu eta zure bizitza kalitate normalera itzul zaitezke.