5 Ur distiratsuaren abantailak

Alai

• 1. Gorputza hidratatu
• 2. Elikagai aberatsak izatea
• 3. Lagundu pisua galtzen
• 4. Zaporea hobetu
• 5. Hozgarria ordezkatu dezake
• Ur txinpartatsuek kaltetzen al dute zure osasuna?

Ur txinpartatsuek osasunerako ona dute, baita hidratatzeko ere, ur naturalaren mikroelikagai berberak baitituzte, CO2 (karbono dioxidoa) gehituta soilik bereizten baita, irentsi eta gero gorputzetik kanporatzen den gas geldoa. CO2 uretan egoteak bola txikiak agertzea eta urari zapore azidoagoa ematea besterik ez du eragiten.

Ur txinpartatsu sinplea, gehigarririk gabea, hidratatzearen abantaila guztiak dituena da, eta askotan laguntza handia ematen die ura edateko ohitura ez dutenei eta gasa egoteagatik sodak nahiago dituztenei, adibidez.

Osasuntsuak izan arren, marka batzuek substantzia batzuk gehitzen dizkiete ur distiratsuari, esate baterako, aromatizatzaile artifizialak eta edulkoratzaileak; azkenean, ur distiratsuaren efektu osasuntsua eta onurak gutxitzen dira eta, beraz, ontzien etiketa betetzea gomendatzen da.

Horrela, ur txinpartatsuaren onura nagusiak hauek dira:

1. Gorputza hidratatu

Ur txinpartatsuek hainbeste hidratatzen dute eta ur naturalaren mantenugai berdinak dituzte. Gainera, karbono dioxidoa gehitzea ez da kaltegarria zure osasunerako, gorputzak gas hori xurgatu eta ezabatzen baitu.

2. Elikagai aberatsak izatea

Ur minerala, txinpartatsu eta geldi, kaltzio, potasio eta magnesio bezalako mantenugaietan aberatsa da. Sodioa ere duenez, hipertentsio arteriala dutenek etiketaren berri izan beharko lukete, marka batzuek substantzia horren kopuru gehigarriak gehi ditzaketelako eta hori egiten duten markak ekidin beharko lirateke.

3. Lagundu pisua galtzen

Ur karbonatuetan dagoen gasak, urdailean askatzen denean, urdaileko betetasun eta betetasun sentsazioa areagotzen du, eta horrek jan gutxiago eta janari bateko kaloria kopurua murrizten lagun dezake. Gainera, ur txinpartatsuek ez dute kaloririk eta, beraz, nahieran kontsumitu daiteke.

4. Zaporea hobetu

Ur distiratsuak dastamen papilak janariaren zaporearekiko sentikorrago bihurtzen ditu eta zaporea areagotu dezake; beraz, aukera bikaina da kafea edo ardo kopa bat hartu aurretik, adibidez.

Gainera, uretan dagoen CO2ak urdailaren funtzionamendua estimulatzen du, haren jariapena eta hustuketa handituz, eta horrek digestioaren sentsazioa hobetu dezake.

5. Hozgarria ordezkatu dezake

Bere bertsio naturalean hartzeaz gain, ur distiratsua sosa ordezkatzeko modu osasuntsua izan daiteke aromatizazioaren bidez. Limoia, laranja-azala, menda eta jengibrea erabiltzea, adibidez, edaria gozoagoa izan dadin eta egun osoan zehar ura kontsumitzea errazteko modu bikainak izan daitezke. Ikusi zaporeko ur errezeta batzuk.

Ikusi, honako bideo honetan, aromatizatzeko aholkuak eta egunean zehar kontsumitutako ur kopurua handitzeko beste teknika batzuk:

Ur txinpartatsuek kaltetzen al dute zure osasuna?

Soda bezalako edarien itxura eta zaporearen antzekotasuna dela eta, ur distiratsuen inguruan sortutako mito asko daude, hala ere, ur distiratsua kontsumitzeak, aromak artifizialik ez duenez, ez du osasunerako arriskurik sortzen. Horrela, ur distiratsua:

• Ez du haurdunaldia kaltetzen eta aldi horretan normal kontsumitu daiteke. Hala ere, haurdunaldian urdail betea eta bloating sentimendua handiagoa izan daiteke, sabel handituak sabela sakatzen baitu, sentikorragoa bihurtzen baita;
• Ez du zelulitisa eragiten, bai zelulitisa, bai koipe hazkundea azukre ugari duten edarien kontsumoagatik gertatzen denez, ez da ur txinpartatsuarekin gertatzen;
• Ez du hezurretatik kaltziorik hartzen, eta ez du elikagaien kaltzioaren xurgapena oztopatzen. Soda gehiegi edatean gerta daiteke hori, batez ere, edari horren gehiegizko kontsumoarekin, beste mineral iturri batzuk kanpoan geratzen direlako. Gainera, sodan, gehiegizko kafeina eta azido fosforikoak ekintzek hezur-dentsitate minerala gutxitu dezakete;
• Ez du kalterik egiten giltzurrunetan, eta zenbat eta gehiago kontsumitu orduan eta hobeto, baita ur naturala ere, hobeto funtziona dezaten eta gorputza hidratatu dadin;
• Ez du hortz aldaketarik edo korrosiorik eragiten, azido kantitatea ez baita oso soda edo limoi zukua baino azidotasun handiagoa izatera iristeko, adibidez. Hortaz, hortzak kaltetzeko, ur distiratsuak hortzekin harremanetan egon beharko luke ordu askotan, eta hori ez da gertatzen.

Eguneko beharrezko ur kantitatea, gasarekin edo gabe, 2 litro ingurukoa da, edo 8 edalontzi, baina hori pertsonaren pisuaren arabera alda daiteke, jarduera fisikoa egiten duen edo gehiegizkoa den eta gaixotasun batzuk daudela, hala nola giltzurrunetako gutxiegitasuna edo bihotz-gutxiegitasuna bezala. Jakin zenbat ur behar den egunean.

Argibide gehiago ur distiratsuari buruz honako bideo hau ikusita: