Pasioko fruta irina: zertarako eta nola egin

Alai

• Pasio fruta irina nola egin
• Zertarako balio du
• Nola kontsumitu
• Nutrizio informazioa
• Prezioa eta non erosi
• Errezeta pasio fruta irinarekin
• 1. Pasio fruta gaileta kokoarekin

Pasioko fruta irina zuntzetan, bitaminetan eta mineraletan aberatsa da eta pisua galtzeko prozesuan aliatu bikain gisa har daiteke. Gainera, dituen propietateengatik, kolesterol eta glukosa maila erregulatzen laguntzen du, asetasun sentsazioa bermatzeaz gain.

Irin honek pisua galtzen laguntzen du, odoleko glukosa puntuak murrizten laguntzen baitu odol zirkulazioko odoleko glukosa puntuak murrizten laguntzen duelako. Horiek arduratzen dira gosea eta gozokiak jateko gogoa sortzeaz. Dena den, pasioko frutarekin irinarekin pisua galtzeko, garrantzitsua da gantz eta azukre gutxiago kontsumitzea, aldian-aldian jarduera fisikoak lantzea eta egunean zehar fluido ugari edatea.

Pasio fruta irina nola egin

Pasio fruta irina etxean erraz egin daiteke, 4 pasio fruta bakarrik behar dira. Irina egiteko, pasta bereiz ezazu pasio frutaren azaletik. Gero, beharrezkoa da azalaren zati zuria kendu eta labea ertainean sartu lehorra eta hauskorra izan arte.

Ondoren, irabiagailuan sartu edo nahastu eta irabiatu dena xehatu arte. Biltegiratzeko, jarri irina ontzi garbi, lehor eta ondo itxi batean.

Frutaren mamia ez xahutzeko, interesgarria da frutaren fruitu zukua egitea, osasunerako ere hainbat abantaila baititu, besteak beste, antsietatea murriztea eta loaren kalitatea hobetzea, adibidez. Ezagutu pasioaren frutaren beste abantaila batzuk.

Zertarako balio du

Zuntz, bitamina, burdina, kaltzio eta fosforo kopuru handia dela eta, pasioko frutaren irina hainbat helburuetarako erabil daiteke, nagusienak:

• Pisua galtzen lagundu;
• Odoleko azukre maila kontrolatu;
• Gose asea;
• Gantzen xurgapena gutxitu;
• Kolesterola murrizten lagundu;
• Karbohidratoen xurgapena gutxitu;
• Idorreriari aurre egin;
• Lasaitu eta borrokatu insomnioa;
• Desintoxikatu eta araztu gorputza.

Pasioko frutaren irinak epe labur eta luzerako eragina izan dezan, garrantzitsua da pertsonak aldizka kontsumitzea eta beti dieta orekatu eta osasuntsua, ohiko jarduera fisikoak praktikatzea eta egunean zehar fluidoak hartzea.

Nola kontsumitu

Nutrizionista pasio frutako irina edo beste zuntz osagarri bat jateko kantitate egokiena zein den jakiteko profesional onena da, pertsona bakoitzaren helburuaren eta metabolismoaren araberakoa baita. zuntz osagarriak banaka.

Pasio fruta irina kontsumitzeko moduetako bat koilarakada bat da eguneko otordu nagusietan, izan ere, tarte gluzemikoa saihesten da eta karbohidratoen xurgapena gutxitzen da, adibidez.

Nutrizio informazioa

Hurrengo taulan fruta pasioko azala irinetan dagoen mantenugai kopurua adierazten da

Prezioa eta non erosi

Pasioko fruta irina modu industrializatuan aurki daiteke Kg bakoitzeko 10 eta 15 erreal artean. Osasuntsu dendetan, azoka batzuetan eta Interneten eros daiteke.

Errezeta pasio fruta irinarekin

Pasioko fruta irina gehi dakioke frutari gosaltzeko edo arratsaldeko mokadutxo batean eta hainbat errezetatan ere sar daiteke. Aukeretako bat pasio frutazko gaileta kokoarekin da, hau da, askari osasuntsu eta funtzionala.

1. Pasio fruta gaileta kokoarekin

Osagaiak

• 1 kopa gari irin osoarekin;
• 1 1/2 kopako pasio fruta irina;
• 1/2 kopa azukre marroia;
• 1 koilarakada kakao;
• 3/4 katilu koko esne;
• 3 koilarakada koko olio;
• 2 koilarakada pasio fruta zuku kontzentratuarekin

Prestatzeko modua

Osagai guztiak oso ondo nahastu eskuekin molda daitekeen masa homogeneoa osatu arte, bola txikiak osatuz. Bota orea sukaldeko mahai edo gaineko mahai gainean errotulagailu batekin. Ondoren, moztu orea lauki txikietan edo biribiletan eta labean 15 edo 20 minutu inguru, ondo egosi arte. Jarri papera edo pergamino papera, galletak labeko orrira itsatsi ez daitezen.