Oraintxe arrokan eskalatzen saiatzeko 9 arrazoi harrigarri

Alai

• Indoor Rock eskaladaren gorakada
• Zergatik probatu behar duzu eskalada
• Berrikuspena

Horma batean pentsatzen duzunean, zatiketa-lerro bat edo bide-bloke bat pentsa dezakezu, beste aldean dagoen edozerren aurrean oztopatzen duzun zerbait. Baina The North Face pertzepzio hori aldatzen saiatzen ari da, horma berri bat aldi berean. Walls Are Meant for Climbing kanpainarekin eta Global Climbing Day (aurtengo abuztuaren 18a) sustapenarekin, The North Face-k mundu osoko jendea bildu nahi du hormak eskalatzeko, haiek eraiki beharrean.

"50 urte daramatzagu eskalatzen, eta kulturan gai garrantzitsu bihurtu dira", dio Tom Herbstek, The North Face enpresako marketin presidente orokorrak, markak eskaladarekin duen konpromisoaz. "Homak aukera gisa ikusten ditugu, ez oztopo gisa, guretzako konektatzeko eta konfiantza sortzeko, ikasteko eta hazteko lekua. Eta pentsamendu hori bultzatu eta inspiratu nahi dugu".

Indoor Rock eskaladaren gorakada

Iaz, 20.000 lagunek ospatu zuten Global Climbing Day, eta bertan eskalada saioak eskaintzen dituzten 150 gimnasio eta kanpoko gune baino gehiago aurki ditzakezu. Aurten, itxaropena 100.000 pertsona goira igotzea da. (Lotutakoa: Nola beldurtu zure burua indartsuago, osasuntsuagoa eta zoriontsuagoa izateko)

Jauzi izugarria dirudien arren, ez da hain urrutikoa azken urteotan harkaitz eskaladak (barnealdean batez ere) zenbat hartu duen kontuan hartuta. The Cliffs, New Yorkeko eskalada gimnasioa, gaur egun hiru kokapen besterik ez ditu inguruan, baina hori bikoizteko asmoa dute hurrengo urtean edo bi urtean zehar (bat Philly-n agertuko da). Salt Lake City-n kokatutako Momentum Climbing-ek sei kokapen ditu duela gutxi Seattle-n ireki dutenak, hiriko lehena. Are gehiago, 43 gimnasio berri ireki ziren 2017an, hau da, 2016koaren ia bikoitza. Orokorrean, eskalada estalitako gimnasioek ehuneko 10eko hazkundea izan zuten, 23 estatuetan zehar. Climbing Business Journal.

Oraindik ez al duzu horma bertikal batera igo, ziri eta harkaitz txikien gainean soilik zutik, eta antzeko objektu txikiak bere gainean helduta? Erronka fisikoa da, ziur, baina zure konfiantza eta iraunkortasuna ere hobetzeko aukera ere bada. Orduan, lotzeko eta igotzeko garaia da. Horman zergatik egin behar duzun sinestarazteko, entrenatzaileak, eskalatzaileak eta gidak kontratatu ditugu zure ibilbidea gailurrera egiteko.

Zergatik probatu behar duzu eskalada

1. Gorputz osoko entrenamendua lortuko duzu.

Eskalada entrenamendu gisa pentsatzen duzunean, baliteke gripea eta bizkarreko indarra pentsatzea gora egiten duzun bitartean. Hori parte den arren, ez da prozesu osoa. "Mugimendu eraginkorrak muin indar handia behar du hormarekin tentsioa mantentzeko", dio Emily Variscok, Long Island City-ko (NY) The Cliffs-eko entrenatzaile nagusiak eta entrenatzaile pertsonal ziurtatuak. "Egindako mugimendu bakoitzarekin, muinak gorputza egonkortu behar du gutxienez hiru ukipen puntu mantentzeko ahaleginean".

Baina zure beheko gorputza bezain garrantzitsua da eskalatzen ari zaren bitartean, batez ere besoak nekatzen diren heinean. "Zure hankek zure euskarria eskaintzen dute eta modu eraginkorrean erabiltzen direnean, ken ezazu besoetatik pisu handia zutik jarriz besoetatik tiratu beharrean", zure hankak erabiltzeak luzeago igoko duzu.

2. Zure indarra, erresistentzia, egonkortasuna eta indarra hobetuko dituzu.

Hori entrenamendu-teknika asko da entrenamendu bakarrean. Mugitzeko indarra behar duzu, horman gora egiten jarraitzeko erresistentzia -ez du axola nola gogorra den- eta hormaren kontra tinko mantentzeko eta azkar lehertzeko gaitasuna, heldulekua harrapatzeko, dio Variscok. "Eskalatzaile batek modu naturalean oreka, koordinazioa, arnasa kontrolatzea, egonkortasun dinamikoa, begi-eskua/begi-oina koordinazioa eraikiko du, eta ariketa modu mozorrotuan egingo du, hori da ziurrenik gauzarik handiena", dio. (Lotua: zure oreka hobetzen duen Tabata entrenamendu dinamikoa)

3. Buruko indarra ere eraikiko duzu.

Katie Lambert, Eddie Bauerrekin eskalatzaile askea, gogoratzen du zergatik maitemindu zen udalekuetan eskalatzeaz. Kirolaren fisikotasunarekin batera, bere joko mentala gogortzen ere ikusten zuen. "Gogotasun mentala eta norberarengan sinestea emaitza ezberdinekin jokatu dezakezun buru-joko bat zirudien", dio. "Edo saiatzen zara, eta [zeure buruarengan] sinesten duzu eta arrakasta dator, edo ez, emaitzak oso nabariak dira". (Katie eskaladari ekin nahi diozun kirolari gaiztoetako bat besterik ez da.)

4. Zure buruari buruz gehiago ikasiko duzu pertsona gisa.

Behin erortzen zarenean amore ematen duzu edo saiatzen jarraitzen duzu? Gainerako bidea madarikatzen al diozu edo animo hitz batzuk ematen dizkiozu zure buruari? Hori guztia ezagutzea da eskalatzaile profesional baten arrazoia. Emily Harrington-ek kirola maite du. "Prozesuak asko irakasten dizu zeure buruari buruz: zure indarguneak eta ahulguneak, segurtasun ezak, mugak eta gehiago. Eskalatzaile gisa 21 urteetan zehar gizaki gisa asko hazteko aukera eman dit", dio.

5. Zure burua-gorputza konexioa hobetuko duzu.

"Niretzat eskalatzeak erronka fisiko eta fisiko berezia eskaintzen du. Horren bidez, zure gorputza ahalik eta forma onenean trebatzeko gai izan behar zara, baina gogoratu zure burua entrenatzen", dio Harringtonek. "Biek batera lan egin behar dute ondo funtzionatzeko. Niretzat oreka hori kudeatzea da eskaladaren zatirik liluragarriena".

6. Kalitatezko talde bat aurkituko duzu.

Galde iezaiozu eskalatzaileei kirolaren inguruko alderdi gogokoenetako bat eta komunitatea esango dute. (Azken finean, zure bizitza beste norbaiten eskuetan jartzen duzu.) "Komunitate harrigarria da parte izatea", dio Caroline George Eddie Bauer-eko eskalada alpinoaren gidak. "Bazkide eta nortasun zentzu handia dago. Eskalatzen dituzun bazkideek igoera hausten edo hausten dute. Beraz, bazkide onak aurkitzea, ez da nahitaez indartsua, baina zeure buruarekin egon zaitezke eta ondo pasatu dezakezue eta animatzen duten eta positiboa da esperientzia berezia egiten duena".

Lambert (Georgeren eskalada laguna espedizio askotan, Norvegian harrapatutako batean barne) ados dago. "Fidagarria den eta edozein ahaleginekin egin dezakezun bikotekide sendo bat aurkitzea urrea bezalakoa da", dio. "Zure bikotearen menpe zaude laguntzarako, lana partekatzeko, segurtasunerako eta esperientzia orokorra partekatzeko".

7. ~Azkenean~ ikasiko duzu benetan momentuan nola egon.

Kontzentratuta ez bazaude, erraz irrist egin dezakezu, beraz, mindfulness ariketa polita da. Horregatik, Margo Hayes eskalatzaile ezagunak asko gustatzen zaio horma eskalatzea. "Eskalatzeak egoteko denbora eta espazioa ematen dit", dio. "Momentuan ezerk ez du axola mugimendu delikatu bakoitzaz aparte".

8. Ez zara inoiz aspertuko beti aukera gehiago daudelako.

George-k dioenez, eskalada-denboraldi bakoitzaren hasiera hasiera berri baterako aukera da, eta hori guztiek bizi beharko lukete. "Eskaladarekin, egunero zerbait berria ikasten duzu", dio. "Estilo berri bakoitzera egokitu behar duzu, krispeta, pitzadura, irteera", kareharria eta granitoa bezalako arroka motekin batera, kanpoan bazaude, dio.

9. Zulo handi bat zulatuko duzu zure erosotasun eremuan.

Beti dago pauso altuago bat emateko, saiatzeko igoera gogorragoa. Beste era batera esanda, eskaladarekin beti igo zaitezke hurrengo mailara, eta hori da fisikoki eta mentalki onuragarria dena. Eskalada "norberaren jabekuntza, poztasun eta gozamenez beteriko kirola da, noizean behin bertan botatako apaltasun apur batekin", dio Variscok. Ez dio axola zein gogorra den eta zein gazta den soinuak, igoeraren goialdera iristeak edozer gauza egin dezakezula sentiaraziko zaitu, saiatzen zaren bitartean. (Eta oraindik ziur ez bazaude, irakurri gauza berriak probatzeak dituen osasun onura asko).

Berrikuspena