Irakurri hau zure lagunari depresioarekin lagundu aurretik

Alai

• 1. Depresioa gaixotasuna da
• 2. Norberaren balioan eragiten du
• 3. Min hartu dugu
• 4. Ez zaitugu gu konpontzeko beharrik
• 5. Gure segurtasunak zure laguntza gainditzen du
• 6. Batzuetan ez du zentzurik izango
• 7. Baliteke autosabotatzea gure berreskurapena eta horrek zapuztu egingo zaitu
• 8. Horrekin bizitzen ikasiko dugu
• 9. Zu agertzea nahi dugu
• 10. Guretzat egin dezakezun gauzarik onena zure ongizatea ere zentratzea da
• 11. Izan zintzoa hori guztia onartzeko borrokan
• 12. Aurkitu laguntza zure bizitzan

Depresioarekin bizi den lagunari laguntzeko moduak bilatzen ari zarela zoragarria da. Pentsatuko zenuke Google doktorearen mundu batean denek ikerketen bat egingo luketela lagunen bizitzan erdigunea den zerbaiti buruz. Zoritxarrez, ez da beti horrela izaten. Eta ikerketak egin badituzte ere, ez du esan nahi mundu guztiak lagunak eta maiteak laguntzeko modu egokiak aurkituko dituenik.

12 urte daramatzat depresio handiak aktibatuta eta desaktibatuta. Batzuetan, behar nuen errukia eta laguntza jaso nuen, eta beste batzuetan ez. Hona hemen lagunek nirekin laguntzen saiatu aurretik jakin nahiko nukeena.

1. Depresioa gaixotasuna da

Seguruenik hau entzun duzu aurretik - behin eta berriro. Ez nago hemen depresioa gaixotasun bihurtzen duenaren zailtasunak azaltzeko, nonahi aurki ditzakezu. Jakin behar duzuna da puntu hori ulertzeko oso zaila den arrazoia, teorian ez ezik, praktikan ere abilezia dela eta. Gizartea trebea eta gogoa duten pertsonei zuzendua dago. Adin txikienetik irakatsi digute zapalkuntza sistema horri eusten.

2. Norberaren balioan eragiten du

Sintomekin eta gizarteak nola ikusten gaituen ez ezik, gure frustrazio ugari ere aurkitzen ditugu gure aurkitutako ezgaitasunaren inguruan. Istant batean, jada ez dugu balio berdina gizartearen arabera, gure arabera, eta maizago, zure ustez.

3. Min hartu dugu

Beste batzuek, lagunek, senideek eta era guztietako maiteak. Eta egon ez bagara, izan duten beste batzuen berri izan dugu. Nahiko nuke gure inguruko guztien maitasuna, errukia eta laguntza izatea, baina oso gutxitan gertatzen da hori. Agian ez gara fidatuko zuregatik gauza horiek erakutsiko dizkiguzunagatik.

4. Ez zaitugu gu konpontzeko beharrik

Hori ez da zure lana, gurea da hori. Sinplea da.

5. Gure segurtasunak zure laguntza gainditzen du

Egin ditzakezun on asko, baina, zoritxarrez, gaizki egongo den asko egin dezakezu.Garai batzuk sor daitezke guretzat segurua ez zarenean, eta alde egin behar dugu gure ongizatean zentratzeko.

6. Batzuetan ez du zentzurik izango

Ongi etorri depresioaren mundura. Depresioa mila aurpegi desberdin dituen gaixotasuna da. Baliteke egun batean sintoma batzuk izatea eta hurrengoan sintoma guztiz desberdinak izatea. Nahasgarria eta etsigarria izango da biontzat.

7. Baliteke autosabotatzea gure berreskurapena eta horrek zapuztu egingo zaitu

Aldaketa beldurgarria da, eta gauza zailenetako bat. Depresioarekin bizi izan bagara aspalditik, inkontzienteki ez gara berreskuratzeko prest egongo.

8. Horrekin bizitzen ikasiko dugu

Honek erraza dirudi, baina prest egon behar duzu modu irekian –eta harro– depresioarekin bizi den lagun bat izateko. Ez da amore eman dugula, ez da apurtuta gaudela. Besterik da hau gure zati bat dela eta, gutako batzuentzat, ez dela desagertzen. Gure errealitatearen zati bat da, eta onartzea aukeratzen badugu, zuk ere egin beharko duzu.

9. Zu agertzea nahi dugu

Laguntzari, errukiari eta maitasunari uko egingo diegu une desberdinetan. Baina oraindik nahi dugu jendea bertan egotea, guztiok laguntza behar dugulako.

10. Guretzat egin dezakezun gauzarik onena zure ongizatea ere zentratzea da

Jende asko dago gure bizitza hobetzeko aholkuak botako dizkigutenak, baina aholku hori ez dute beren bizitzan gauzatuko. Ereduzko portaera da mezu hau bidaltzeko modurik onena eta, gainera, gogorarazten digu tresna horiek ez direla guretzat bakarrik, denontzat baizik.

11. Izan zintzoa hori guztia onartzeko borrokan

Aitortu zure gabeziak eta ikasi aldatzen. Gutxik gutxiri irakasten zaie buruko gaixotasunekin bizi diren gure bizitzan pertsona solidarioak izaten. Asko duzu ikasteko. Asko dugu ikasteko. Baina hori onartzen ez badugu, aitortu gure porrotak eta aldatu - elkar suntsituko dugu.

12. Aurkitu laguntza zure bizitzan

Besteei beren erronken bidez laguntzea ez da inoiz erraza izaten, eta zure laguntza sistema gotortuak bertan izatea ezinbestekoa da zure laguntza mantentzeko.

Beste gauza asko ikasi beharko dituzu eta berriro ikasi beharko dituzu bidaia honetan. Azken finean, zure bizitza ez da berriro berdina izango. Baina hori ez da beti txarra.

Ezagutzen duzun edo zuk depresioaren sintomak bizi badituzu, jo zure medikuari laguntza eta tratamendu aukerak lortzeko. Laguntza mota ugari dituzu eskura. Begiratu gure osasun mentaleko baliabideen orria laguntza gehiago lortzeko.

Ahmad Abojaradeh-ren sortzailea eta zuzendari exekutiboa da Bizitza Nire Egunetan. Ingeniaria da, munduko bidaiaria, pareko laguntzailea, aktibista eta eleberrigilea da. Osasun mentaleko eta justizia sozialeko hizlaria ere bada, eta komunitateetan elkarrizketa zailak hasten espezializatuta dago. Bere idazkera, tailerrak eta hizlari ekitaldien bidez ongizatea bizitzeko kontzientzia zabaltzea espero du. Jarraitu Ahmad-en Twitter, Instagram, eta Facebook.