9 te berdearen osasunerako 9 onura

Alai

• Nola hartu
• Bigarren mailako efektu posibleak
• Kontraindikazioak

Te berdea hostoarekin sortutako edaria da Camellia sinensis, konposatu fenoliko ugari duena, antioxidatzaile gisa jokatzen dutenak eta osasunerako hainbat onura eskaintzen dituzten mantenugaiak, hainbat gaixotasunen prebentzioa eta tratamendua barne.

Flavonoideen eta katekinen presentziak te berdearen propietateak bermatzen ditu, hala nola efektu antioxidatzaileak, antimutagenikoak, antidiabetikoak, hanturaren aurkakoak, bakterioen aurkakoak eta birusen aurkakoak, baita minbizia prebenitzen duten propietateak ere. Te hori hauts disolbagarri moduan, kapsuletan edo te poltsetan aurki daiteke, eta supermerkatuetan, lineako dendetan edo produktu naturaletan eros daiteke.

Nola hartu

Te berdearen abantaila guztiak izateko, egunean 3 edo 4 edalontzi hartu behar dira. Kapsulen kasuan, egunean 2 edo 3 aldiz otorduetatik 30 minutura te berdea kapsula bat hartzea gomendatzen da, medikuak edo nutrizionistak emandakoaren arabera. Te berdea otorduen artean kontsumitu behar da, burdina eta kaltzioa bezalako mineralen xurgapena gutxitzen baitu.

Haurdunaldian eta edoskitzaroan, eguneroko kontsumoak ez ditu egunean 2 edo 2 edalontzi baino gehiago izan behar, zure taupada-tasa handitu baitezake.

Bigarren mailako efektu posibleak

Garrantzitsua da egunean gomendatutako kantitatea baino gehiago ez kontsumitzea, adibidez, insomnioa, suminkortasuna, goragalea, azidotasuna, botaka, takikardia eta taupada-tasa handitzea eragin ditzakeelako. Gainera, burdinaren xurgapena oztopatu dezake.

Kontraindikazioak

Te berdea kontu handiz hartu behar dute tiroideo arazoak dituzten pertsonek, zenbait ikerketek adierazten dutenez te berdeak funtzionamendua alda dezake, beraz garrantzitsua da medikuarekin kontsultatzea. Insomnioa duten pertsonek ere tea edatea saihestu behar dute, kafeina baitauka, loa oztopatu baitezake.

Giltzurrunetako gutxiegitasuna, anemia, ultzera gastrikoak eta gastritisa duten pertsonek ere saihestu beharko lukete, baita sendagai antikoagulatzaileak erabiltzen dituztenek ere.